Вид для печати
Сегодня уже все в норме:)Цитата:
Сообщение от Галка
Есть все равно боюсь, ем совсем крохами. зато хоть чаю напилась.
Я вчера погрешила на колбасу Пепперони, она острая до жути. Скорее всего так и получилось, как ты, Галка, описываешь. Теперь её не буду брать.
я рада, что всё позади...это просто жуть, у меня ни то что вода не проходила,а даже слюна начинала обильно выделяться, я глотаю а она не проходит...два дня с ковшиком проходила....никому не желаю этого испытать....Цитата:
Сообщение от Еленка1975
Цитата:
Сообщение от Анастасия
Настя, жирность и белок разные вещи. Самое большое кол-во белка в морепродуктах, в рыбе-мясе от 12-20 гр/100гр. Т.е. надо съесть в день 300-500 грамм этого продукта в день. Лично для меня это невероятно.
Но спасают протеиновые коктейли. Попробуй найти что-то для себя подходящее. Частично продуктами, частично протеином. А со стороны твоя ситуация мне напоминает, то что было с Надеждой через несколько месяцев БПШ. Почитай ее историю, много общего найдешь. Дай Бог чтобы я ошибалась!
Настя, есть ли у вас азиатские магазины? У нас я в этих магазинахнашла PROTEIN FISH " TARO" это полосочки сухой рыбы. На пакетик52 гр,14гр белка. Молочные продукты почти не ем, но анализы в норме. Правда если дней 5-7 без этой рыбки уже не могу. Организм просит.
Настя в жирной рыбе есть омеганолы, которых больше нигде нет. Поэтому жирную рыбу необходимо есть для поддержания сосудов и сердца.
А по поводу протеинов, они не химия, а натурпродукт в большинстве своем. Эдакая вытяжка, суглемированный молочный белок. т.е. как из сухого порошка делают якобы молоко, так из сухого протеина делают белковый напиток.
У меня Супер Вей, где-то выкладывала, ванильный как расстаявщее мороженное. Не приторный... Когда есть ничего не могла и от всего воротило со второй ложки, на этом продержалась почти 2 месяца. Фото могу выложить часа через 2, когда дома буду.
Настен, не зависит:) Самое отличное из белка: кальмары и креветки, очень маленькая жирность, зато белка, хоть отбавляй, считай, одни из наибольших содержателей белка. Сыры, но опять же низкокалорийные и маложирные. Рыба, курица, жирная рыба иногда очень даже полезна за счет аминокислот. Творог, как обычный, так и зерненый. Яйца, но они, бывает, вызывают аллергические реакции.
Настя, добавь в свой рацион бобовых - кладезь белка, да и гарнир, вроде :)
Хумус,например.Есть легко,белка-валом.Цитата:
Сообщение от Geneva
нужно выбирать продукты с высоким содержанием белков и других питательных веществ. Вот перечень таких продуктов - источников белка, в убывающей последовательности:
Морские продукты: треска, пикша, палтус, горбуша, меч-рыба и др.
Яйца
Молочные продукты: творог, йогурт (кефир), сыры, молоко
Бобовые: соя, сухой горох, нут, сухие бобы, чечевица
Мясо и птица: индейка (лучшее дополнение к растительным белкам)
Орехи и семечки: семечки подсолнуха, кунжута, кэшью (дробленые или переработанные в масло; недробленые орехи и семечки нельзя давать детям до 3 лет)
Злаковые: пшеница, рожь, овес, рис, кукуруза, ячмень, просо
Овощи: картофель, зеленый горошек и бобы, брокколи, морковь
Углеводы - источник энергии
Я протеиновый коктейль всё никак не куплю (не знаю, хватает ли мне белка, чувствую себя отлично, слабости нет), но питаюсь разнообразно и вполне нормальными порциями.Цитата:
Сообщение от Анастасия
Я добавляю в йогурт пшеничные зародышевые хлопья (в 100 гр. – 45 белка), на индейке варю супы, делаю котлетки. Хлеб зерновой, с семенами, злаками, с сухофруктами, если помазать тонким слоем сливочного масла на вкус лучше любого пирожного. Ещё люблю моцареллу (не знаю сколько в ней белка) и т.д.