ну.... ))) а что я)) я часами стою в московских пробках)) и один раз побегал на тренажере:))Цитата:
Сообщение от Baut
Кирюшка - спасибо! о белке пока действительно не беспокоился... но купил витаминки Алфавит, буду их лопать..)
Вид для печати
ну.... ))) а что я)) я часами стою в московских пробках)) и один раз побегал на тренажере:))Цитата:
Сообщение от Baut
Кирюшка - спасибо! о белке пока действительно не беспокоился... но купил витаминки Алфавит, буду их лопать..)
лучше вы часами бегайте и один раз постойте в пробке на тренажере))))Цитата:
Сообщение от Larry
А можно на собственном примере, по подробней? Вот если у меня в день концы по 150 км на объекты, часа 3-4 в транспорте, в пробках... потом по стройкам поскачу какое-то время, потом за компом обсчитываю объектные замеры... Угадайте с первого раза, сколько минут я заставлю потом себя, хотя бы посмотреть на тренажер?:D (Это я так оправдываю собственную лень...):)Цитата:
Сообщение от Baut
Тоже долго не могла найти оптимальный для себя вариант. Ежевечерняя борьба с самой собой просто утомила. Кардинально поменяла режим, встаю в шесть утра, шустренько на беговую дорожку, там 40 минут, потом 10 минут по разным тренажерам, потом душ и в начале восьмого как королевна неторопясь усаживаюсь за чашечку кофе. В таком темпе держусь уже несколько месяцев. Кожа ведет себя благодарно.Цитата:
Сообщение от Кирюшка
Вот не знаю, насколько хватит, зарекаться не буду......
Просыпаюсь в 5.30. Быстро прогулять собак вокруг дома. 5.50 душ, заварить чай-кофе, приготовление завтрака на дочку и мужа включительно. Попытка позавтракать (вечно не лезет ничего). одеваюсь из дома выхожу в 7.00 на электричку, чтобы в 8.30 быть за работой. Потом бешенные скачки по объектам и пробкам, если я прийду домой в 18.30 к примеру, то вывела зверье, выпила стакан молока, и в 19.30 меня уже увидеть можно, только спящей.:D Сил нет даже снять макиаж и принять душ...Цитата:
Сообщение от Darling
Тяжко, согласна. Мне попроще - с собаками гуляет муж, завтраки готовят каждый сам себе и выхожу из дома не раньше 9. Кормлю только рыб сама. Моя "находка" хороша только для меня ;)Цитата:
Сообщение от Кирюшка
после оп. (банадаж) я нашла фитнесклуб около работы. и шастала туда через день.Цитата:
Сообщение от Кирюшка
сейчас мы переехали загород и у меня свой спорт зал. и собак не надо выгуливать - сами гуляют.
вам прям не знаю че делать)))) мож работу сменить?))ну правда, этож помереть можно в такой беготне. жить то когда...
Фитнес клуба рядом с домом нет. Дома своего пока нет, но очень большое желание построить, работу менять не буду- достойно платят)))Цитата:
Сообщение от Baut
К смерти отношусь с философией, все там будем)))
при такой беготне странно, что есть хоть кило лишнего веса! :)Цитата:
Сообщение от Кирюшка
Конечно есть. Первое, что этому способствует, перекусы на бегу и ходу. Нормально пообедать не получается, зато чай-кофе с печенюшкой, конфеткой, погрызть семечек, чтобы заглушить аппетит, ролтоны-дошираки.... И вечером стараешься хоть как-то набрать белковую норму, если пролезет. Второе, возраст дает о себе знать. Что легко делалось и получалось лет до 35-40, сейчас совсем по другому. В результате мышечную ткань восстановить не получается, а жирок очень даже легко нагуливается.Цитата:
Сообщение от Baut
Кирюш, откуда? Я очень ленива, машина у подъезда, прохожу за день менее км, работа сидячая, несмотря на это, за два года минус более 50 кг. А тут такие нагрузки.
Метаболизм совсем у всех разный. А у нас в большинстве просто убитый вечными диетами и голодовками.Цитата:
Сообщение от леон
Дарлинг, а вы думаете я ничего не пробовала? Прошла все от кодировок, диет, иглоукалывания до экстасенсов. Но пришла к ОП. Могу сказать сразу, хватило того, что жрать стала меньше, гораздо меньше. Спасибо ОП.
Дарлинг права. Убитый метаболизм, ведь я его убивала методично в течении 20 лет сознательной жизни. То +30, -20, то +40 -30, потом +60
Поэтому после операции, чуть больше 1000 ккал - вес стоит, Но, на такой диете шаталась от ветра. Стала свои 1500 тысячи набирать, лучше чувствовать гораздо стала себя. Осенью калории считать начала, меню отрабатывать по белкам-углеводам, сразу +5 кг. Перестала заморачиваться, опять кусочничаю, вес на пару кг сам ушел. Но у меня уже 4 года после операции, а первые 3 года проблем не было с набором веса. Еще очень много зависит от нервов. Именно в последние полгода, многое устаканилось, жизнь стала без постоянного напряжения... а так чуть попсихуешь, манжет тут же захлопнулся и кг слетели как листва с куста. 2 года после операции - это еще не срок. И мой МАГ непростая операция. Частичной всасываемости, как при шунте нет. Зато нужное запихнуть невозможно в себя (манжет не дает), а ерунда всякая-сколько хочешь. От нее сытости нет, через короткое время, опять что-то в рот тянешь.
Да я и хочу сказать, при таких нагрузках, я бы просто ушла в минус, а учитывая свой образ жизни, даже не дохудела, одно радует, вес идет вниз даже спустя 2 года. Очень завидую всем, кто ходит в спортзал, сама ходила, помню старые ощущения, желание проподает уже на уровне подхода к фитнесцентру.
Несмотря на активную и спортивную жизнь лет так до 35, одна мысль о спорте сейчас - сплошной негатив. Сохраняется любовь только к байдарке. Но это святое: лето, жара, прохладная вода водоема на все выходные, никто никуда не гонит, просто наслаждаешься жизнью. Все остальное время, только одно желание, выспаться.
Вот уж не думала, что эту тему продолжу я сама.
Итак. Выход на работу, 16-й день после операции. Скажу сразу - тяжко. Слабость, бледность, небольшой мандраж. Взятый коктейль лег в желудок, как цементное месиво, отпаиваюсь водой. Джинцы пришлось растегнуть, упорно давили в живот и вызывали тупую боль. Очень не хочется работать, и очень хочется поспать. Где мой родной диван, под вентилятором...:(
Яночка, наберись терпения. Я понимаю как тебе тяжело. У тебя и так все непросто- реконструкция не шутка однако....
Я вышла на 6-й день после , мне было терпимо. На мне всегда все заживает как на собаке. А у тебя и с МАГом были проблемы и слабость, а тут еще реконструкция и шунт. КРЕПИСЬ- все наладится скоро.
Спасибо, Маш, я живучая. Меня так просто не убъешь. Сейчас у меня состояние не как у прооперированного шунта, а классический МАГ, СЛИВ. Вся еда стоит сразу за пищеводом, в узкой трубке желудка, но потихоньку проходит. Честно скажу, уже пробовала жевать сыр, еще что-то. Нормально. Просто дозы 1/3-1/4 спичечного коробка.Цитата:
Сообщение от Мария33
Питье идет, а это уже огромный плюс.
Уже так соскучилась по нормальной еде, вчера просто мечтала о ложке пюре с яйцом (после первой ложки БД, но аскомину сбила:)) Рыбную котлету по полчайной ложки, ела 2 дня:) Сейчас хочу обыкновенной молочной овсянной кашки. Сварить конечно сварю вечерком, а вот на счет скушать - посмотрим. Думаю кто-то из собак будет счастлив вечером, поедая эту самую кашку. Короче все не так плохо, просто слабость. А слабость штука такая, даш ей слабину, еще хуже, можно будет лежать еще месяц и будет только хуже. Работа она быстрей на ноги ставит. Проверенно.
Во, во, насчет слабости. Когда слабость, если лечь, то так проваляться можно долго и сил так и не пребудет. А когда через "немогу" начинаешь двигаться-кровь гоняется, обновляется, клеточки заполняются кислородом и жить становится веселее. Я желаю тебе скорейшего восстановления и когда у меня была слабость, реально ела жиденькую, жиденькую кашу-ОЧЕНЬ помогало. Попробуй. Это же тебе можно.
Вот и я назло своей слабости, вышла утром из электрички и прошла пару км пешком, минуя общественный транспорт. Шла не сильно медленно, но и не быстро. В ближайшее время хочу полностью отказаться от машины (кроме поездок по объектам) и походить. Благо погода позволяет, утром вообще не жарко, даже весьма бодряще.
Маш, а мне пока еще пюреобразное нельзя. Месяц, только жидкости можно. Реконструкция дело тонкое. Рубцы и спайки очень плотные, срастаться им намного сложней, лучше перестраховаться. Но я потихоньку все равно пробую, то ложку супа, то сыра граммульку. :)
Кирюшенька, а белок? Или только те послеоперационные смеси можно?Цитата:
Сообщение от Кирюшка
В этих смесях как раз повышенное содержание белка и витаминов. 6 гр./100гр. в пакетике 200 грамм. Развести это все еще молоком 2,5/100 и неплохое сочетание. Пару штук в день осиливаю, в остальное время пихаю воду, чай, разведенные соки, бульон. Набираю максимально с утра. Стараюсь впихнуть за 1,5 часа перед работой почти литр всего. На работе поняла, что пока это проблематично. Коктейль за 3 приема выпила в течении дня и пила насильственно. Вечером добрала сколько могла дома. Но 2 литра за день - не получилось все равно.Цитата:
Сообщение от rodinka
Кирюш, 6 гр на 100 гр мало в гербалайфе и то больше ))
я вот поглядывваю в эту вот сторону http://www.energydiethd.com/collection/vanile/
чисто случайно наткнулась на журнальчик.
Кошка, пила я такие. Мне совсем не подошли. Они очень-очень сладкие (если делать по заданному рецепту) и имеют специфический привкус белка- меня от него тошнило сильно, точнее просто воротило. Бееее
Белок пила разный, лучше всего шел с ванильным вкусом, в результате отвращение ко всем видам стойкое. Лучше набирать естественно сырами, мясом, морепродуктами, но просто пока еще нельзя. Операция не первая, за 4 года с МАГом, сама стала гуру и многому поучить могу.:D Особенно в части как должно быть и как бывает на самом деле:D
Мария33 о спасибо ) тогда не буду заморачиваться.. мне теперь все гипер сладко, жирно,солено и т.д. останусь на своем белке.
а то что у Кирюшки, я 1 раз пробовала . еле доползла до дому через пару глотков. выкинула сразу. очень очень сладкий. и меня с него сразу спать срубило.
Меня не срубает даже от чистого, но я все равно развожу его 1/1 с водой или молоком 0,5%. Почти всегда водой получается. Молоко надо пойти купить, а кулер под рукой:) Но если в чистом виде, то тяжесть в желудке, как-будто жидкого цемента наелась:)Цитата:
Сообщение от Кошка в тапках
Про белковые коктейли я так и не поняла прикола. До операции я любила любые белковые коктейли, на молоке или на воде, а после ОП мне абсолютно все коктейли противны и это не демпинг. Слава богу, мне сейчас они не нужны.
200 грамм 2% творога = 40 гр белка, 4 гр жира, 200 калорий+кальций и сытость надолго :) Эту порцию я уже могу съесть за раз. 200 грамм мяса, котлет, курицы - не могу, а творога пожалуйста :)
Я зерненный творожок люблю с ложечкой варенья:) Тебе можно с любимым медом:)Цитата:
Сообщение от Never Again
Угу, так и делаю) очень вкусно и полезно)а главное сколько белка и разных рецептов) можно фруктов добавить))правда с фруктами 200 гр уже не влезет))Цитата:
Сообщение от Кирюшка
Не пришелся мне белок без вкуса по душе, нашла вот этот для себя, это к обычному набору белка из продуктов пью еще на ночь порцию.
http://sportivnoepitanie.ru/index.as...o-sensation-93
Понравился именно Клубничный, со вкусом печенек сладковат. Развожу мерную ложку на 150 молока 0.5% разбавленного водой.
Мне творог надоедает жуть. Стала чередовать его с творожной запеканкой. Узнала у повара в столовой как ее готовят и спокойно кушаю. Там на 200 грамм столовая ложка манки и столовая ложка сахара. Только даже сто грамм съесть не могу. Набегами осиливаю порцию.
И мясо лучше стало проходить. Грамм 50 постной свинины.
Солнышко, у меня точно такой же. Взяла шоколадный, мне очень нравится. Развожу водой - и вкус хороший и не приторно. А главное - отличная консистенция, словно просто какао пьешь. Оленька, с печеньками не советуешь? Следующий клубничный возьму, попробую. В магазине был еще натуральный вкус, но как то не знаю я, что это будет.Цитата:
Сообщение от Praskusha
Лея а можно рецептик ? а то я так страдаю по столовской запеканке ))
На вкус он очень приятный, но лично на мой взгляд суть кит сладковат, но если сравнивать с тем же шоколадным, то по мне шоколадный вкус реально приторный. Да и на шоколадный белок любой фирмы у меня демпинг, не рискую больше. Клубничный попробуй, может, так же понравится, как и мне:)Цитата:
Сообщение от rodinka
За точность рецептика не ручаюсь, вроде жидкости никакой не добавляют:Цитата:
Сообщение от Кошка в тапках
200 грамм творога
1 ст ложка манки
1 ст ложка сахара
1,5 яйца
ванилин
соль
разровнять в форме
запечь до коричневой корочки
при подаче полить сметаной
выглядит вкусненько...ноЦитата:
Сообщение от Лея
сколько всего лишнего и калорийность в 1,5 раза поднимается...не.. я лучше 200 гр чистого творога и чайную ложку меда/варенья..
Цитата:
Сообщение от Never Again
есле это кушать не как самостоятельное блюдо, а типа десерта, то получается не плохо 80 гр мясного блюда - котлетка,рыбка,мяско отварное, ложка две салата 30 гр и запеканка 50 гр получается где-то 300 калорий, тобишь не так и страшно
для себя сделал вывод: не стоит заморачиваться с подсчетом калорий, просто надо правильно питаться, вместо жареного, кушать отварное или запеченое, не пихать в себя всякую гадость типа печенюшек, конфеток ( простой психологический прием, который реально работает - при желании запихнуть это в рот, задаем себе вопрос, а для этого ли я делал(а) все это???? и хочу ли я вернуться в прошлое?) при правильном питании не реально запихнуть в себя более 300 калорий за раз