Чижик мне только в радость читать:)
У меня все вроде хорошо,но как то последнии дни депреснячек накрыл:) для меня даже странно,обычно уйма позитива:) а тут даже на работу не хочется идти....
Вид для печати
Чижик мне только в радость читать:)
У меня все вроде хорошо,но как то последнии дни депреснячек накрыл:) для меня даже странно,обычно уйма позитива:) а тут даже на работу не хочется идти....
Вес стоит уже неделю:(
Плато неизбежны.Цитата:
Сообщение от steisie_k
Не рано ли для плато? всего два с половиной месяца после оп
Неделя - это НЕ ПЛАТО:)
Объемы измеряйте, обычно в остановки хорошо уходят объемы:)
Прошло ровно три месяца....самочувствие отличное ,минус 24 кг ,идет медленно ,но объемы уходят .
Вкусы поменялись очень сильно:) это только радует,начался период выпадения волос....подскажите кто как боролся?
Последнее время мясные продукты не идут вообще,питаюсь молочными и пюрешками ,почти как после операции,после мясного ужасно себя чувствую и потом даже вода весь день не проходит.
Хожу,нет не хожу ,а летаю.............
Сбалансируйте питание по белку, микроэл. и витаминам. Молоком белка не наберете. Так не только волосы отвалятся. Если мясо не лезет - то рыбу может? Или как тут девочки пьют - спецбелок для спортсменов.
Какое количество белка в день нужно употреблять?
Я начиталась, что шунтированнм нужно 1.5 нормы белка обычного человека. А обычному необходимо 1 г на кг веса. Даже если считать от желаемого веса, допустим 50 кг, то необходимое кол-во белка - 75 граммов. Если это считать рыбой или мясом - то это где-то 375 г.
Понятно, что после операции такими кол-вами мясо не едят, поэтому и начинаются проблемы с волосами, ногтями и кожей. Хотите сохранить красоту - следите за белком. За витаминами тоже. Особенно группы В. А также железо и др. Относитесь в своему здоровью внимательнее.
не от желаемого веса, а от действующего ..
это получается на сегодняшний день 210 гр белка ,я физически столько не могу есть...
ну дык .. а что делать? или к доктору сходи, поинтересуйся там..
Было бы желание) Тут можно посмотреть кое что http://forum.ves.ru/blog.php?b=1762
А вообще да. Доктор может дать дельный совет по правильному питанию.
Все-таки от идеальной массы тела.Цитата:
Сообщение от Natali_M
Даже для шунтов:
The male requires approximately 93 grams of protein daily, the female 71 grams. This is based on the known requirement of 1.5 grams of protein per kg of IBW.
В переводе:
Для мужчин норма приблизительно 93 грамма белка в день, для женщин 71 грамм белка в день.
Рассчитывать на 1.5 грамма белка на кг/веса от ИДЕАЛЬНОЙ МАССЫ ТЕЛА.
ну простите меня не_разумную.. я то книжег умных не читаю, аглицким не владею.. мне то, сливанутой, всего-навсего консилиумом озвучен расчет моей нормы белка ... а тут такие крутые ссылки на инет раздают .. уххх...
Если считать от идеального веса то 110 гр в день можно набрать ,просто получится практически белковая диета :)
думаю, сейчас тебе она не помешает, если не хочешь сделаться лысой худой красоткой)
Я практически на такой диете и сижу сейчас....Цитата:
Сообщение от steisie_k
Она для меня и в плане сброса веса самая эффективная:)
Иногда когда перебор белков и в организм они не лезут.. просто не ем их на следующий день и все. От 1-2 дней ничего страшного не будет:)
Девченки спасибо огромное:)
Три месяца позади и минус 28 кг в платье первый раз в жизни!
http://forum.ves.ru/picture.php?albu...pictureid=9268
Настенька,поздравляю!Отличный результат.В платье тебе очень хорошо.Выглядишь замечательно!Продолжай в том же духе!Цитата:
Сообщение от steisie_k
[QUOTE=steisie_k;71828]Три месяца позади и минус 28 кг в платье первый раз в жизни!
Первый, но не последний. Когда-то же надо начинать. Посмотрим, что будет дальше. Отличный результат, отлично выглядишь. Удачи в дальнейшем сбросе веса.
Отлично выглядишь. Только поярче бы и красок побольше, а то летом и в черном. Любимый цвет?Цитата:
Сообщение от steisie_k
И немного цветного в первый раз....
http://forum.ves.ru/picture.php?albu...pictureid=9279
Стейси, отличный старт! Просто красота!
Настена отлично выглядиш прям скажем великолепно и таки да изменения видны а особенно хороша в платье тебе оч. идет . надеюсь скоро увидеть все наяву
Наяву,звучит заманчиво:)
вопрос: можно делать разгрузочные дни? Например ,пить весь день только кефир 1,5%?
Стейси, не пугайте! У Вас что - вес вверх пошел? Зачем Вам разгрузочные дни?
Нет,не растет,иногда стоит:) просто иногда чувствуеться тяжесть в организме ,что есть совсем не хочется ,а надо и по часам,так вопрос в том можно питание раз неделю заменить употреблением кефирчика?
Уффф *громко выдохнула
Думаю он стоит от "ошаления", а не от переедания, Вы калораж свой считали?
Все время считаю,в понедельник выложу весь свой рацион за неделю :) 1250-1400 ккл выходит по подсчетам
Спасибо всем:) ваше мнение и помощь очень важны:);):D
прекрасный каллораж с таким все равно похудееш и еще гуляй побольше двигайсяЦитата:
Сообщение от steisie_k
Примерное питание на неделю:
день время продукт кол-во в гр
1424 ккал
07:00 кампот 50
пл.сырок 15
08:30 крекер 5
кофе+сахар+молоко 250
10:00 пл.сырок 30
патит(рисовая лепешка) 10
11:00 конфета 48
12:30 патит(рисовая лепешка) 20
пл.сырок 15
паштет рыбный 100
15:00 гиль(кислое молоко) 200
18:00 кофе+сахар+молоко 250
печенье 10
01:00 кампот 50
куриные котлетки 100
1429 ккал
07:00 кефир 1.5% 250
09:00 кофе+сахар+молоко 250
10:00 патит(рисовая лепешка) 10
пл.сырок 30
11:00 печенье с начинкой 20
12:30 куриные котлетки 150
15:00 патит(рисовая лепешка) 10
пл.сырок 45
18:00 булочка 70
20:00 чипс 20
куриная котлетка 50
985 ккал
07:00 кефир 1.5% 250
09:00 кофе+сахар+молоко 250
11:00 чай + сахар 200
12:30 лепешка 1/3 30
говядина вареная 150
фасоль 30
19:00 айс кафэ 50
1/4 сендвич 1.4
1431 ккал
07:00 пастрама 20
пл.сырок 15
09:00 кофе+сахар+молоко 250
сыр 40
патит(рисовая лепешка) 10
кекс 50
11:00 2 кубика шоколада 17
12:30 говядина вареная 100
чипс 20
14:00 патит(рисовая лепешка) 10
чай + сахар 200
19:30 хлеб облегченый 20
пастрама 100
22:00 кофе+сахар+молоко 250
24:00:00 пастрама 50
666 ккал
07:00 кефир 1.5% 150
10:00 кофе+сахар+молоко 250
11:00 хлеб облегченый 20
сыр 5% 50
салат 50
круасон 20
17:00 кофе+сахар+молоко 250
11:00:00 PM патит(рисовая лепешка) 10
пастрама 50
1089 ккал
07:00 кефир 1.5% 150
10:00 яичница 1 80
сыр 5% 50
сыр 40
пастрама 50
14:00 салат 50
хлеб облегченый 20
сыр 40
кофе+сахар+молоко 250
19:00 хлеб облегченый 20
пастрама 50
23:00 суп куриный 200
1049 ккал
10:00 яичница 1 80
сыр 40
пастрама 50
14:00 пельмени 150
18:00 суп куриный 200
22:00 суп куриный 200
Настена эт ты просто выложила или для советов и вопрос почему еш так поздно?Цитата:
Сообщение от steisie_k
Те дни когда поздно ,это я работаю на второй работе до поздна,но после еды еще часа три не ложусь спать...
И в джинсах 48 размера :) отобраных у похудевшей Alinke
http://i412.odnoklassniki.ru/getImag...21&photoType=0
Вес встал :( минус 35 и обещание себе и доктору в Новый год в двузначной цифре.....
http://forum.ves.ru/picture.php?albu...pictureid=9657
молодец отлично смотрищся сильно схуднула -хоть здесь тебя увижуЦитата:
Сообщение от steisie_k
Массовое выпадение волос начинается примерно через 3 месяца после операции или начала диеты, если потребление белка становится ниже нормы. Поэтому маски-масками, но старайся норму белка каждый день потреблять.Цитата:
Сообщение от steisie_k