Питание и активная жизнь (на что обратить особое внимание)

Алисия я не врач,но вот что я нашла..

хорошими источниками железа являются:

ПОЧКИ
сердце
постное мясо
моллюски
яичный желток
крупнозернистая каша
курага
петрушка
зеленые овощи
зеленый горошек
миндаль
черная патока

Как повысить усвоение железа

Железо усваивается лучше из животных источников, чем из растительной пищи. Это значит, что вегетарианцы рискуют больше. Только половина или даже меньше железа, содержащегося, например, в кашах, усваивается организмом. Усвоение железа можно повысить, если запивать пищу апельсиновым соком, поскольку апельсиновый сок содержит витамин С. Употребляйте побольше витамина С (цитрусовые, киви и черная смороди-на очень богаты витамином С).

Многие люди не любят принимать витамины с железом, поскольку они способны вызвать запор и боль в животе. Производители витаминов утверждают, что протеиновая оболочка, покрывающая железосодержащие препараты, смягчает их воздействие на внутренние органы. Поэтому витамины в оболочке лучше, чем дешевые железистые глютаматы или железо-сульфаты. В любом случае, принимая витамины, строго следуйте инструкции. Переизбыток железа также вреден. Например, 100 г препарата железа могут оказаться смертельной дозой. Лучше, если вы включите в питание печень или овощные железистые экстракты. Они не вредят пищеварительной системе и не разрушают витамин Е. Что-бы витамины усваивались, всегда принимайте их после еды (если врач не посоветует вам иначе) и в комплексе с витамином С.
Приготовление пищи в железной посуде увеличит содержание железа в еде.

А теперь внимание тем, кто любит почаёвничать или отведать ароматного кофе. Чай, и черный и зеленый, наряду с кофе содержат большое количество танинов, которые, так же как и фитаты, значительно ограничивают усвоение железа. Так что этими напитками лучше не злоупотреблять. Время от времени их лучше заменять соками и компотами.


по поводу физической нагрузки: любой спорт, любая физическая активность вызывает легкий дефицит кислорода, который влечет за собой активное усвоение железа. Физическая активность практически вдвое повышает усваиваемость железа, и должна стать обязательной для тех, кто страдает такой проблемой.
И ОДНОЗНАЧНОЕ "НЕТ" чаю, кофе и табаку. Потребляя эти вещи, уровень железа повысить невозможно.

Натали,вот зачем утром писать такие прелести,мой сырник со сметаной просится назад уже:)

Большое, спасибо, Оксана-правда. Все совпадает. Теперь я понимаю, почему, когда я сидела на Монтиньяке, я чувствовала себя, как новорожденная-супер. А там как раз все эти продукты и ела, которые снйчас вообще не ем.

А таблеточное железо действительно вызывает запоры, а вот особого действия не чувствую, правда из-за кофе наверное, а раньше из-за большого кол-ва чая. Гут, хоть разобралась, честно мне аж спокойнее стало, а то я свои симтомы все по справочнику смотрела, то гипатит С стала в себе подозревать:), потом насмотревшись не то малахова плюс, не то доктора Агапкина, думала может это позвоночник шалит, вместе с рожденным плоскостопием, уже насмотрелась страшных картин операцийна плоскостопие. А оказывается..:rolleyes::) Вот оно что.

В общем на правильное, полезное и разнообразное питание придется перейти, как не крути.. Еще раз спасибо.:)

Алисия ,на здровье:)
а насчет Малахова...ну нестоит сматреть такие передачи,мой тебе совет:)
я свою бабулю гоняю по этому поводу,один раз к ней приехала а у нее нога обожоная,она насматрелась этого Малахова и сделала себе настойку для ног от суставов,и сожгла себе кожу!а еще ведь медик на пенсии она у меня:)а смотрит чушь всякую и бред!
так что не сматри дурные передачи,начинай правильно питатся,кушай витамин ц,и будет все просто супер:)

Скажу вам по секрету одну весчь. Может этот секрет вам и не покажется таким уж секретным. Получала я белковую, кальциевую, калиевую, магниевую недостаточности, подтвержденные анализами. Я жевала, пила, вливала, колола все, что прописывали и рекомендовали. Симптоматика авитоминозов проходила буквально за день-другой.
Я так много провела времени с доктором и профессором, с Лилией Николаевной и Сергеем Виленовичем, и решение одно: употреблять необходимые нам минералы-витамины в уколах-таблетках-коктейлях. Обычной пищей, даже очень обогащенной, по рекламе, книжкам и тд и тп, никогда не восполнить нам дефицит чего-либо :). Еще меня запугивали какими-то страшными словами .. болезни, которые рано или поздно могут проявиться из-за авитаминозов. Запугивали не симптоматикой, а ценами на лечение тех страшных болезней и пожизненными вариантами такого лечения. Нашли мое слабое место. Цены.
Вывод: слушайте все-таки своих лечащих врачей, иногда стоит следовать их мнению и лечению, а не мнению интернета, фитнесс-интрукторов, с образованием медучилища или курсами сестры-хозяйки, подруг-похудальщиц, и даже активных пользователей даже этого форума. Какие именно препараты вам скажет ваш лечащий врач и больше никто.
**** для волос рекомендовали ничегонеделание. ПОМОГЛО!

Вспомнила. Меня на спорт послали. хих .. лень-матушКО однаКО одолевает меня ..

Натали я с вами не соглашусь,небуду разводить лекцию,скажу хотя бы только одно..
врач врачу рознь!!!
я и на своем опыте убедилась в этом!
да и что говорить,все ошибаются.

Цитата:

---

Сообщение от Oksana

Натали я с вами не соглашусь,небуду разводить лекцию,скажу хотя бы только одно..
врач врачу рознь!!!
я и на своем опыте убедилась в этом!
да и что говорить,все ошибаются.

---

И в чем проблема?
Выбор есть всегда, хоть и ограничивается он материальными-моральными-географическими-временными рамками. Все остальное - придумано и надумано. Отмазки. Кабы-дабы. Тараканы.

уменя есть пару друзей,которых не ограничевает ничего,ни финансово ни каким другим боком!
один во время взрыва в машине получил 80% ожогов,10 лет лечения по разным странам и врачам...
второй человек болеет,но никто и нигде немогут найти причину,куча времени,денег потрачено но без результата!
и у них нет отмазок и как вы выразились ,,Кабы-дабы. Тараканы,,
у каждого человека есть свое мнение на любую ситуацию,я высказала свое,вы свое!
на этом и разойдемся

Оксан, да я и не смотрю в серьез эти передачи, так же, как и ты к ним отношусь, это я иронизировала так.

А сама я за баланс. Бывают врачи умные и профессиональные, а бывают всякие.Которые не от таланта на своем месте, а от денег. У нас в Германии это часто случается, поэтому найти хорошего спеца-надо поискать.

Но я не об этом, врага надо знать в лицо.фу-ты опять не об этом:)

Т.е. я за науку и прогресс, но есть вещи , которые за тебя врач не сделает. А только посоветует. Такие , как питаться хорошо и заниматься спортом. Тут все же надо самой. А тоже лень.

Но когда все уже так плохо с самочувсвием, то приходиться себя самомотивировать. Искать методы самовостановления и самоподдержания себя в хорошей форме, тем более, если это достаточно легко решаемо...

если бы не лень конечно:).Эт я пишу только про себя..

Позвоночник тоже болит, придется заняться йогой и мыщцами.

Цитата:

---

Сообщение от Oksana

уменя есть пару друзей,которых не ограничевает ничего,ни финансово ни каким другим боком!
один во время взрыва в машине получил 80% ожогов,10 лет лечения по разным странам и врачам...
второй человек болеет,но никто и нигде немогут найти причину,куча времени,денег потрачено но без результата!
и у них нет отмазок и как вы выразились ,,Кабы-дабы. Тараканы,,
у каждого человека есть свое мнение на любую ситуацию,я высказала свое,вы свое!
на этом и разойдемся

---

Но я обсуждала в теме ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ именно эту жизнь после бариатрии, вы же всю свою жизнь. Поэтому и непонятки. Сожалею вашим друзьям.
*** для того, чтобы разойтись - нужно сойтись.

Алисия-так ведь в Германии всё проще-те ,кто делал операцию и ведут тебя,как у нас....сделай анализы,сходи к диетологу(бариатру) и тебе назначат правильное питание и ,если надо добавки(вит,мин)их тоже...а семейного врача ты ж можешь выбирать сама...пс.сидела -считала-а как физически можно выпить 8 кружек кофе!!!!??? и у меня не получилось,этож кажный час,а как перерывы 1,5 часа между жидкостью и едой?...непонятки

Привет, Пандочка, Физически очень легко выпиваю 8 кружек, так как только на завтрак могу , если время есть, три кружки выпить:), А потом через час -два еще две кружки и т.д. до вечера,т.е. до 12 ночи:) или до 2х, так что физически я могу больше чем 8 кружек пить, а вместо према пищи я часто кофе с орехами или с творогом или с сухофруктами пью..

Ну вот так и питаюсь, поэтому могут и проблемы быть, так как еду почти кофем заменила.. И я это сама понимаю.

Я операцию делала не в Германии, а в Чехии. Мой домашний врач, здесь в германии, все знает о операции. Брал анализы, выписал, пить по 1 таблетке железа в день. Все.

Моя то проблема , в том, что я считала, что в кофе тоже есть витамины-антиаксиданты, поэтому была довольна своим рационом, пока не пошли проблемы, когда начались проблемы, стала искать причины-оказалось, что все так банально. Тем, более, что анемия у меня была всегда и при 100кг веса, а сейчас все обострилось.

Но врач смутил тем, что он не считает, что анемия настолько серьезная болезнь, что ей надо больше внимания уделить чем, 1железо вдень. В вену делать отказался.

Ну, а раз врач считал это не серьезно, то и я посчитала, что на анемию не стоит сильно обращать внимание, пока не стало все хуже и хуже.Было так плохо, что врач, был уверен, что я отравилась яйцами пасхальными, но печень была чистая..

Врач говорил, что это , такое дикое состояние не может вызвать Анемия, но от чего не мог сказать.Так как анализы были в порядке,по его словам.

.Пришлось самой искать ответы, жить то хочеться повеселее и бодрее.И без испускания духа, каждый раз.. Ну, где-то так. Не знаю насколько понятно описала мою ситуацию..

Короче, я искала везде и все возможное перебирала, как причину своего плохого состояния, пока эта тема, в частности Оксана не открыла мне глаза.
Ну , как инсайт на то,что всем видно, а тебе нет..:)

Алисия, скорее всего из-за скудного питания у тебя не только нехватка железа, а нехватка и ещё разных микроэлементов в комплексе. Поэтому пить одно только железо-это мало. Я себе гемоглобин подняла всего за 2 недели приёмом фенюльса. Пить нужно ещё и комплекс разных витаминов и микроэлементов. Ведь после бариатрии мы недополучаем нужные витамины и от этого проблемы с самочувствием. И ещё , эффект от приёма витаминов сразу не виден. Результат появится после нескольких месяцев регулярного приёма. Лечись дорогая, не запускай. Ну что стоит принять несколько таблеточек в сутки. Это должно уже происходить на рефлексе, неосознанно. Я уже на автопилоте пью утром после завтрака и вечером после ужина. У меня витамины стоят на кухне на видном месте.

Ника, спасибо за ответ. Я со дня Слива, кажый день пью одну капсулу мультивитамина, сейчас взяла центрум, до этого пила другие, но видать маловато было этого, да и похоже все кофе зи меня выводил.
. Извини, а что такое Фенюльса. Да надо похоже не только за витаминами, но минералами и всем другим тоже следить.

Сегодня, я пока выпила только две кружки кофе, средней кофеиновости и в каждую кружку положила только по пол чайной ложечки порошка. Чесно сказать, к такому вкусу надо привыкать, так как вкус ,как будто кипяток с молоком разведен.:)

замени милая кофе на мал кусочек любимивейшего сыра.например и соси смакуй его подольше...
у тебя комплексная недостача я думаю и витаминов и минералов и белка-попробуй узнать в своей поликлинике(не помню как у вас зовут)-о белковом коктейле,он обычно обогащён полным комплексом необходимых витаминов и минералов(не очень вкусно,но можно вместо молока в кофе-я давала больной маме,когда она уж не могла питаться у нас на этом коктейле держат больных годами)кстати-кофе растворимый ещё вредней...увы!
а вообще будь умницей-постарайся изменить свой взгляд на питание-ведь ты делала оп ,чтоб быть КРАСИВОЙ и ЗДОРОВОЙ,а не только красивой...поверь красота без здоровья малого стоит...

Фенюльс-это препарат железа плюс витамины для лучшего усвоения железа. Я не знаю есть ли у вас в Германии этот препарат. Изготовитель- Ранбакси Индия.Препарат хороший. Нормально усваивается.Это капсулы.

Все можно, только пределы должны быть разумные.
Меня без кофе не будут ноги носить. Давление будет таким мизерным, что буду где-то в районе плинтуса обитать.
Про Фенюльс подпишусь под Никой, сама им после и переливания, и после торсы, когда снова кровотечение и упавший гемоглобин спасалась. Восстанавливаясь очень быстро. А гемоглобин был очень низкий, витаминами правильно, что не пренебрегаешь.
Аллисия, а ты сдавала развернутый анализ крови?

Спасибо, девочки за ответы!

Оль, когда меня к врачу с приступом привезли, он брал кровь из вены. Я так понимаю, это был развернутый анализ.

Как уже говорила, врач сказал, что все прекрасно, почти в космос можно. Совсем немного железа не досчитался.

Правда, позже мой кожник,предположил, что у меня еще селена не хватает, так как пегментные пятна на лице пошли, типа обильных веснушек.
Когда я им говорила про кофе, оба врача скептически отнеслись к моей теории, что мне может быть плохо от большого количества этого напитка. Оба врача, сказали, что от кофе не будет такого приступа.

А я что-то то, как наркоманка, не могу, хочу кофе, сегодня выпила всего три кружки и вот сижу, м и ем, а удовлетворения и удовольствия нет.

Одна мысль пойти хорошего кофе себе заворить и прямо насладиться им..

Девочки, а как вы относитесь к масаи , Надеюсь правильно сказала, это такойиндийский чай на молоке с корицей и другими приправами., нашла в интернете рецепт, может можно перейти на этот напиток, может он полезнее ..

Цитата:

---

Сообщение от Allisija

Спасибо, девочки за ответы!

Оль, когда меня к врачу с приступом привезли, он брал кровь из вены. Я так понимаю, это был развернутый анализ.

Как уже говорила, врач сказал, что все прекрасно, почти в космос можно. Совсем немного железа не досчитался.

Правда, позже мой кожник,предположил, что у меня еще селена не хватает, так как пегментные пятна на лице пошли, типа обильных веснушек.
Когда я им говорила про кофе, оба врача скептически отнеслись к моей теории, что мне может быть плохо от большого количества этого напитка. Оба врача, сказали, что от кофе не будет такого приступа.

А я что-то то, как наркоманка, не могу, хочу кофе, сегодня выпила всего три кружки и вот сижу, м и ем, а удовлетворения и удовольствия нет.

Одна мысль пойти хорошего кофе себе заворить и прямо насладиться им..

Девочки, а как вы относитесь к масаи , Надеюсь правильно сказала, это такойиндийский чай на молоке с корицей и другими приправами., нашла в интернете рецепт, может можно перейти на этот напиток, может он полезнее ..

---

Обратите внимание на такой факт, что примерно у 5% пациентов после операции Sleeve развивается B-12 дефицитная анемия. Это происходит оттого, что при данной конкретной операции удаляется дно желудка. А в этом месте вырабатывается так называемый "внутренний фактор Кастла" - особый белок, который делает витамин В-12 доступным для всасывания в желудочно-кишечном. Если этого белка нет, то витамин В-12 всасываться не будет, в каком бы количестве вы его не съедали.

Для решения этой проблемы в бариатрической хирургии используется особая форма этого витамина для рассасывания под языком. В этом случае витамин всасывается в кровь напрямую через слизистую оболочку полости рта, минуя желудочно-кишечный тракт.

Попробуйте купить сублингвальную форму витамина и пройдите курс. Возможно, будет достигнут позитивный результат. Тем более, что стоимость этой формы низкая - целая банка за 10-20$. Если в аптеке не найдете, закажите через интернет. Ключевые слова для поиска:

vitamin b12 sublingual

девочки а протеин и спорт в нашем плане совместим?не пойдет ли этот протеин в набор массы?

Оксана я пью 2 раза в неделю коктейль перед плавнием в бассейне за 20 минут мне кажется что мышечная масса набирается лучше и белок полезен
я стала тяжёлая по весу но по обьёму тела и внешнему виду выгляжу меньше
но может я неправа но не так важно +-5кг на весах
зато мышцы позволяют выглядеть более подтянуто
хотя они безусловно тяжелее жира
наверное что бы коктейль ва мышцы не шёл его стоит пить при отсутствии физ нагрузок.

Цитата:

---

Сообщение от LADY

наверное что бы коктейль ва мышцы не шёл его стоит пить при отсутствии физ нагрузок.

---

так в том то и дело а как быть если и белок нужен организму и тренировки...заниматся бросать не собераюсь,а белковое голодание сказывается тоже переодически...задала вопрос об етом докторам,посмотрим что ответят !

я белок до сих пор употребляю .. когда 40 граммов белка наем, белок не пью.. нужно 1 грамм белка на 1 кг веса.. для не шунтированных.. не смотря на хорошие анализы и отсутствие спорта .. набора веса нет...

После шунта, так вообще надо 1.5 грамма белка на 1 кг веса. И чтобы вес сильно вырос на белке, надо качаться очень и очень прилично.
Давно сижу на 90 граммах белка. И стараюсь не косячить, иначе отеки дают о себе знать.

Цитата:

---

Сообщение от Praskusha

Давно сижу на 90 граммах белка. И стараюсь не косячить, иначе отеки дают о себе знать.

---

при отеках сколько белка анализы показали? и без отеков сколько было?

вот и я стала замечать что переодически просыпаюсь как рыба телескоп,отеки..надо сдать анализы на неделе,все таки как в феврале сделала ОП,протеин так и не пила.видемо запасы моего организма исякли.
кушаю каждый день моцареллу,в ней 22 грам белка в 100 грамах,за день грамм 200-300 стараюсь скушать,остальное фрукты и конечно же кофе.
5 раз в день кушать я и сейчас себя заставить немагу.немагу я постоянно жевать.
фрукты идут инжирные персики,никтарины,арбуз и дыня,
максимум еще могу покушать рис и курочку
после ОП вкусы очень поменялись,особенно на сладкое,мороженое теперь ни в каком виде терпеть немагу!какао тоже,макароны,булка,колбасы всякие,все ушло из моего рациона.
газировоное я так и не пила после ОП.кстате,мне всегда хотелось спросить,шунтам газировоное больше никогда нельзя?или только первые пол года после ОП?

Цитата:

---

Сообщение от Oksana

кстате,мне всегда хотелось спросить,шунтам газировоное больше никогда нельзя?или только первые пол года после ОП?

---

Дело не в НЕЛЬЗЯ, а в том, что просто не получается пить, либо колом встает и больно, либо мгновенно пеной обратно выбрасывается. Я смогла газированное пить примерно через год после операции, хотя и сейчас по прошествии более трех лет, иногда не так глотну, так глаза на лоб выскакивают.

Цитата:

---

Сообщение от V. Fedenko

Обратите внимание на такой факт, что примерно у 5% пациентов после операции Sleeve развивается B-12 дефицитная анемия. Это происходит оттого, что при данной конкретной операции удаляется дно желудка. А в этом месте вырабатывается так называемый "внутренний фактор Кастла" - особый белок, который делает витамин В-12 доступным для всасывания в желудочно-кишечном. Если этого белка нет, то витамин В-12 всасываться не будет, в каком бы количестве вы его не съедали.

Для решения этой проблемы в бариатрической хирургии используется особая форма этого витамина для рассасывания под языком. В этом случае витамин всасывается в кровь напрямую через слизистую оболочку полости рта, минуя желудочно-кишечный тракт.

Попробуйте купить сублингвальную форму витамина и пройдите курс. Возможно, будет достигнут позитивный результат. Тем более, что стоимость этой формы низкая - целая банка за 10-20$. Если в аптеке не найдете, закажите через интернет. Ключевые слова для поиска:

vitamin b12 sublingual

---

Спасибо, большое, не сразу заметила этот пост. Обязательно куплю, как за витаминами поеду.

Скажите пожалуйста, вот в восточных всяких практиках, большое внимание уделяется, так сказать долгожеванию пищи. Может эта практика , тоже отталкивается от того, что если долго жевать и пережевывать пищю, то часть витаминов из нее впитается через рот?

Просто, я сама ем больше 2по-волчьи2, кусками и не очень долго жую, прочитав Ваш пост, вспомнила о том, что пищю жевать надо долго.Так ли это? (Про витамины все поняла./Куплю, пропью, отпишусь.

Allisija не знаю как при сливе но мне шунтанутой нереально плохо жевать пищу
она колом встанет просто
и потом белому другу отправиться
поэтому изжёвываю все в труху и потом готаю

Цитата:

---

Сообщение от LADY

поэтому изжёвываю все в труху и потом готаю

---

эту труху легче выплюнуть, чем глотать .. бяка..

Цитата:

---

Сообщение от Natali_M

при отеках сколько белка анализы показали? и без отеков сколько было?

---

55. А без отеков до 72 доходило. Сейчас знаю, что не всегда добираю дневную норму белка, чувствую, что отекаю, но это после жары и лета, когда могла сутки почти ничего не есть. Перед операцией буду сдавать анализы, заодно и посмотрю, чего с белком, сильно ли косяки меня загнали под плинтус.

а на МАГе отекала? Белки контролировала?

Алисия, у меня 2 года назад была тяжелейшая операция на кишечнике. После того,как вышла из больницы, тоже стали страшно выпадать волосы. Чего я только не делала! И по Малахову маслами мазала, мыла всякими шампунями специальными,витамины принимала....Никакого толку! И только когда поняла, что скоро лысая останусь,пошла к трихологу( врач, который лечит болезни волос). Врач мне прописал капсулы Пантовигар. Приняла я 2 курса подряд,и волосы у меня лесть перестали. Не знаю есть ли это лекарство в Германии, в Питере оно стоит примерно 1000р.

Цитата:

---

Сообщение от LADY

Allisija не знаю как при сливе но мне шунтанутой нереально плохо жевать пищу
она колом встанет просто
и потом белому другу отправиться
поэтому изжёвываю все в труху и потом готаю

---

Сколько подобного читала... У меня ни разу не было похожего. Ни разу даже не подташнивало. И жую иногда некоторые продукты не совсем в кашу, и ничего... никаких неудобств. А был ли шунт?:) всё как ни в чём не бывало... даже странно.

А я уже , по-моему...как удав заглатывающий кролика целиком!!! Ничего не жуюю.. вернее тщательно не прожевываю!!! Стремно конечно, надо идти проверяться и вес стоит..даже ползет!!!

Цитата:

---

Сообщение от Natali_M

а на МАГе отекала? Белки контролировала?

---

Не, не было никаких проблем. Но я и до торсы с этим не сталкивалась. Изначально знала, что надо больше белков потреблять. Из-за кровотечения и того, что именно упали гемоглобин-белок, пришли отеки и надо было восполнять белки усиленно и активно.

Цитата:

---

Сообщение от Praskusha

Не, не было никаких проблем. Но я и до торсы с этим не сталкивалась. Изначально знала, что надо больше белков потреблять. Из-за кровотечения и того, что именно упали гемоглобин-белок, пришли отеки и надо было восполнять белки усиленно и активно.

---

так а ты уверена, что восстановилась после торсы, чтобы идти на вторую пластику? Какое кровотечение во время торсы?

Цитата:

---

Сообщение от Олита

Алисия, у меня 2 года назад была тяжелейшая операция на кишечнике. После того,как вышла из больницы, тоже стали страшно выпадать волосы. Чего я только не делала! И по Малахову маслами мазала, мыла всякими шампунями специальными,витамины принимала....Никакого толку! И только когда поняла, что скоро лысая останусь,пошла к трихологу( врач, который лечит болезни волос). Врач мне прописал капсулы Пантовигар. Приняла я 2 курса подряд,и волосы у меня лесть перестали. Не знаю есть ли это лекарство в Германии, в Питере оно стоит примерно 1000р.

---

Спасибо,

понятия не имею, как по- немецки трихолог называется, может, кто из Германии занет, подскажите. Я была у нашего кожника, в германии обычно они же занимаются, проблемами волос,насколько я знаю, он взял анализы, сказал, что с гормонами все в порядке..

Мне все же похоже, белка не хватало, по большей степени, сейчас вместо кофе, кофе ограничила до трех кружек, стала заставлять себя белок есть, хоть и немного поправилась, на 1,5 кг, но чувствую себя определенно лучше, именно с точки зрения энергии, о волосах пока рано говорить.

Витамины пью, стала стараться жевать дольше.А то все было, как удав. И еще стараюсь овощи немного и фрукты есть. Короче за это короткое время,все же стала лучше себя чувствовать.

Вот пропела я все красное лето, конкретно так не добирая количество белка, ну, и оно меня и поимело. Перед летом я так активно поедала тот самый белок, что с 54 единиц добрала до 72. Вся суета с поднятием белка коту под хвост:p
Сдав анализы перед операцией, получила белок опять чуть ниже нижней границы. Поэтому снова, снова и снова понимаю, что халявить нельзя, наглеть, пренебрегая рекомендациями докторов, так же нельзя. Положено белка по 1.5 гр на каждый кг веса, значит, надо себя насильно кормить, в каком бы то ни было виде.