Все время считаю,в понедельник выложу весь свой рацион за неделю :) 1250-1400 ккл выходит по подсчетам
Вид для печати
Все время считаю,в понедельник выложу весь свой рацион за неделю :) 1250-1400 ккл выходит по подсчетам
Спасибо всем:) ваше мнение и помощь очень важны:);):D
прекрасный каллораж с таким все равно похудееш и еще гуляй побольше двигайсяЦитата:
Сообщение от steisie_k
Примерное питание на неделю:
день время продукт кол-во в гр
1424 ккал
07:00 кампот 50
пл.сырок 15
08:30 крекер 5
кофе+сахар+молоко 250
10:00 пл.сырок 30
патит(рисовая лепешка) 10
11:00 конфета 48
12:30 патит(рисовая лепешка) 20
пл.сырок 15
паштет рыбный 100
15:00 гиль(кислое молоко) 200
18:00 кофе+сахар+молоко 250
печенье 10
01:00 кампот 50
куриные котлетки 100
1429 ккал
07:00 кефир 1.5% 250
09:00 кофе+сахар+молоко 250
10:00 патит(рисовая лепешка) 10
пл.сырок 30
11:00 печенье с начинкой 20
12:30 куриные котлетки 150
15:00 патит(рисовая лепешка) 10
пл.сырок 45
18:00 булочка 70
20:00 чипс 20
куриная котлетка 50
985 ккал
07:00 кефир 1.5% 250
09:00 кофе+сахар+молоко 250
11:00 чай + сахар 200
12:30 лепешка 1/3 30
говядина вареная 150
фасоль 30
19:00 айс кафэ 50
1/4 сендвич 1.4
1431 ккал
07:00 пастрама 20
пл.сырок 15
09:00 кофе+сахар+молоко 250
сыр 40
патит(рисовая лепешка) 10
кекс 50
11:00 2 кубика шоколада 17
12:30 говядина вареная 100
чипс 20
14:00 патит(рисовая лепешка) 10
чай + сахар 200
19:30 хлеб облегченый 20
пастрама 100
22:00 кофе+сахар+молоко 250
24:00:00 пастрама 50
666 ккал
07:00 кефир 1.5% 150
10:00 кофе+сахар+молоко 250
11:00 хлеб облегченый 20
сыр 5% 50
салат 50
круасон 20
17:00 кофе+сахар+молоко 250
11:00:00 PM патит(рисовая лепешка) 10
пастрама 50
1089 ккал
07:00 кефир 1.5% 150
10:00 яичница 1 80
сыр 5% 50
сыр 40
пастрама 50
14:00 салат 50
хлеб облегченый 20
сыр 40
кофе+сахар+молоко 250
19:00 хлеб облегченый 20
пастрама 50
23:00 суп куриный 200
1049 ккал
10:00 яичница 1 80
сыр 40
пастрама 50
14:00 пельмени 150
18:00 суп куриный 200
22:00 суп куриный 200
Настена эт ты просто выложила или для советов и вопрос почему еш так поздно?Цитата:
Сообщение от steisie_k
Те дни когда поздно ,это я работаю на второй работе до поздна,но после еды еще часа три не ложусь спать...
И в джинсах 48 размера :) отобраных у похудевшей Alinke
http://i412.odnoklassniki.ru/getImag...21&photoType=0
Вес встал :( минус 35 и обещание себе и доктору в Новый год в двузначной цифре.....
http://forum.ves.ru/picture.php?albu...pictureid=9657
молодец отлично смотрищся сильно схуднула -хоть здесь тебя увижуЦитата:
Сообщение от steisie_k
Массовое выпадение волос начинается примерно через 3 месяца после операции или начала диеты, если потребление белка становится ниже нормы. Поэтому маски-масками, но старайся норму белка каждый день потреблять.Цитата:
Сообщение от steisie_k