это получается на сегодняшний день 210 гр белка ,я физически столько не могу есть...
Вид для печати
это получается на сегодняшний день 210 гр белка ,я физически столько не могу есть...
ну дык .. а что делать? или к доктору сходи, поинтересуйся там..
Было бы желание) Тут можно посмотреть кое что http://forum.ves.ru/blog.php?b=1762
А вообще да. Доктор может дать дельный совет по правильному питанию.
Все-таки от идеальной массы тела.Цитата:
Сообщение от Natali_M
Даже для шунтов:
The male requires approximately 93 grams of protein daily, the female 71 grams. This is based on the known requirement of 1.5 grams of protein per kg of IBW.
В переводе:
Для мужчин норма приблизительно 93 грамма белка в день, для женщин 71 грамм белка в день.
Рассчитывать на 1.5 грамма белка на кг/веса от ИДЕАЛЬНОЙ МАССЫ ТЕЛА.
ну простите меня не_разумную.. я то книжег умных не читаю, аглицким не владею.. мне то, сливанутой, всего-навсего консилиумом озвучен расчет моей нормы белка ... а тут такие крутые ссылки на инет раздают .. уххх...
Если считать от идеального веса то 110 гр в день можно набрать ,просто получится практически белковая диета :)
думаю, сейчас тебе она не помешает, если не хочешь сделаться лысой худой красоткой)
Я практически на такой диете и сижу сейчас....Цитата:
Сообщение от steisie_k
Она для меня и в плане сброса веса самая эффективная:)
Иногда когда перебор белков и в организм они не лезут.. просто не ем их на следующий день и все. От 1-2 дней ничего страшного не будет:)
Девченки спасибо огромное:)
Три месяца позади и минус 28 кг в платье первый раз в жизни!
http://forum.ves.ru/picture.php?albu...pictureid=9268