Ladusya

Ааааа, тогда согласная я)))) Фитнес-фитнес, ты права)))
А то у меня вон коленка с моим остеоартрозом тяжким вапще перестала болеть, не только из-за снижения веса (перед фитнесом еще болела), а как раз еще и благодаря занятиям. Но у мну тренер грамотный, на посттравматике специализируется.

у меня тут идея появилась ) может, и зажоры от того, что голод углеводный?

Не, не рабочая идея. Я ж на неделе питаюсь, как по книжке: утром длинные углеводы, перекус до обеда фрукты, в обед и ужин белок. Я без углеводов плохо соображаю и на людей кидаюсь ( а я начальник и бывает круто ). Так что нет углеводного голодая, только после зажоров сажусь на безуглеводный денек.

А то у меня вон коленка с моим остеоартрозом тяжким вапще перестала болеть, не только из-за снижения веса (перед фитнесом еще болела), а как раз еще и благодаря занятиям. Но у мну тренер грамотный, на посттравматике специализируется

А моей дочке с тренером не повезло, вернее его нет и не было. И результат в целом не плох: и вес удается держать и рельефы отличные. А вот коленки нет-нет да побаливают. Я от болей в коленках избавилась после первых 15 кг. Не рискну теперь тяжести поднимать. Даже с тренером.

таки ты их разделяешь? я тоже раньше разделяла. и мясо с картофаном не ела. а теперь в один приём пищи впихиваю и углеводы, и белок, и клетчатку. типа кусман хлеба цельнозернового, помидорка и сыр 17%. мне такое очень нра. и готовить не напрягаюсь и всё, что надо лопаю. )))

а про фрукты читала вот что:

фрукты это фруктоза, т.е. сахар. Фрукты содержат углеводы, а улеводы это тоже сахар. Чтобы этот весь сахар не попадал в организм как сумашедший создавая инсулиновую вспышку (которая в моем случае и у очень многих людей приводит к усилению аппетита через 10 минут после поедания фрукта), туда добавляется жир, который замедляет процесс переваривания, а значит дает чуство сытости.

Есть такие кто поел яблочко и кажется сыт-пресыт, а потом есть хочется еще больше?

поэтому мой вечерний приём пищи теперь фрукты-ягоды с сыром или творогом. вчера вот крыжовника с сыром навернула. вкусно.

Нет, Фрось, намеренного раздельного питания нет. Утром стараюсь углевод, но могу и белочек добавить в виде сырка или творожка, в обед мясо с кабачком на гриле или помидоркой очищенной резанной (нашла для себя такую консерву и теперь люблю ее сильно). Так что, ничего особенно не делю, только стараюсь фрукты не есть во второй половине дня. Хотя вот пошли арбузы. Ем их утром, днем и вечером. Обожаю.

вот напомнила ) попёрлась-ка я за дынькой ) арбуз в моей семье, состоящей из меня и кота, пропадёт )

а вообще я поняла одно: надо кушать на здоровье! )