Juliashka

Вчера было 10 месяцев с ОП СЛИВ + 2 месяца занятий спортом.
Как я уже писала в предыдущем отчете, с начала занятий, я больше буду ориентироваться на объемы, чем на вес. За весь месяц вес гулял в пределах 1,5 кг, сегодня утром 51 кг ровно.
Еще одна интересная новость – мой рост «вырос» на 3 см! О_о!!! Перемеривалась несколько раз! Как такое могло произойти за 2 месяца (последний замер) я не понимаю, разве что от физ. нагрузок выпрямился позвоночник и осанка. Так что мой ИМТ теперь совсем другой))

Сначала в цифрах, цифры с начала занятий спортом буду выделять синим цветом для наглядности.

Рост 163 см

Изменения веса по месяцам: 85-70,3-64,1-61,1-57,7-55,2-53,5-52-51,7-50,8-51
ИМТ (с учетом нового роста))) 19.2. Ваш ИМТ находится в области нижней границы нормы. Вы счастливый человек, вы можете есть все, и даже больше.

Обхват шеи - 39-33,5-32-31-31-30,5-30,5-30,5-30,5-30,5-30 (0,5 см)
Обхват груди - 111-104-101-98-97-96-92-90-89-89-89 (0 см)
Обхват под грудью - 92-89-84,5-80,5-79-77-76-75-75-74-74 (0 см)
Обхват талии - 107-87-77-72,5-70,5-68-66-64-62,5-62-61 (1 см)
Обхват живота - 116,5-106,5-96-92-89-86-81,5-81,5-81,5-80,5-78 (2,5 см)
Обхват бедер - 116-108-102-98-96-93,5-90-89-88-88-88 (0 см)
Обхват плеча - 36,5-34-31-29-29-27,5-27,5-25-24,5-24,5-24,5 (0 см)
Обхват предплечья - 27-25-24-23,5-23-22,5-22,5-22-22-22-22 (0 см)
Обхват запястья - 15,5-15,5-15-15-14,5-14,5-14-14-14-14-14 (0 см)
Обхват ляжки - 65-58,5-53-50,5-50-49-47,5-47-46,5-46-46 (0 см)
Обхват над коленом - 45,5-41,5-39-37,5-36-35,5-34,5-34,5-33,5-33,5-32,5 (1 см)
Обхват икр - 40-37,5-36,5-36-35,5-35,5-35-34-34-34-33,5 (0,5 см)
Обхват лодыжки - 23,5-22-21,5-21,5-21,5-21,5-21-21-21-21-21 (0 см)

Также поменялся размер пальцев, безымянного пальца – на момент ОП 17-й, сейчас 14,5 на рабочей руке

Общая потеря за десятый месяц 5,5 см
С момента оп – 221 см
Размер одежды – 40-42

Еда:

Твердая пища: Порции увеличились немного - истинно твердой пищи 70-80 г, остальной 100-110 г, каши/пюре могу съесть больше всего до 120-130г. Средняя калорийность в день с началом тренировок увеличилась до 900-1000 ккал, на следующий день после тренировки у меня жор))) до 1200-1300 ккал. Ем каждые 1,5-2 часа. С водой проблем нет, набираю больше нормы. Есть могу все абсолютно, никакого дискомфорта. Мои ограничители – демпинги на очень многие продукты и любую пищу жиже густой каши (поэтому ем только твердую пищу) и объем желудка. Позволяю себе при желании вредности ввиде булок-печенек-шоколадок без угрызений совести, но всегда правило – только в первой половине дня.
Пью спортивные витамины, витамины с Омегой и рыбьим жиром, витамины для волос, плюс спортпит - протеиновые батончики и аминокислоты BCAA. Омез 1 капсула утром.

Кожа: подтягиваться стала еще лучше с началом спорта.
Волосы: новые пряди по всей голове.

Спорт 3-4 раза в неделю – 2 силовых и 1-2 кардио.
Ну и сравнилочка до начала занятий спортом и через 2 месяца после. Фотки из дневника потом уберу, оставлю только в альбоме.