Solek

ну вы блин даете? колени и железо и степплатформы противопаказаны, а так же приседания. Хотьба, ну назови модно терренкур. Важно так скажи я занимаюсь терренкуром. После 30 минут хотьбы со скоростью 5-6 км в час начинают сжигаться ккал. Ежедневно 3-5 км, по времени 1 час. Для колен польза колоссальная, чем больше ходишь тем больше вырабатывается суставной жидкости. я ходила через немогу сейчас колени чувствую, когда лор заболевание есть, кстати прямая связь лор- суставы. Так что впрягайся, работают все мышцы, я даже на бег переключалась, но бег можно включать когда 90 и ниже. вот мои познания. И кто бы не вякал, что хотьба тьфу - не верь.

ходьба это самое то!

Девочки) давайте я еще раз скажу про ходьбу , чтобы не всплывали в который раз рекомендации. )
Я не против ходьбы, я считаю ее отличными жиросжигателем и укреплятелем сердечно сосудистой системы.

Я не хожу для спорта. У меня больные ноги и больные колени. Мне трудно больно ,а иногда и невозможно. Бывает что по утрам мне нужно время чтобы встать и расходиться. Я года три назад была в коляске. Я не могла какое то время ходить вообще.

Полгода я ходить училась, по полшага, по пол метра. И сейчас коляске не призрак моей жизни, а заброшенный в дальний угол жизни и сознания элемент.

Заброшен ,но не выброшен.

Ибо Мы предполагаем, а Бог располагает.

Для меня сейчас и спорт труден. Но я и там нормальненько так отдаю за тренировку 300-600 кал. С учетом этих затрат я расходую около 2500-3000 кал в день
Наедаю я от 950 до 1450 кал в день. Разница видна?)

Ярине!) у меня на тренировке нет нагрузок на колени. У меня нет приседов и прочих упражнений в которых задействованы колени. У меня всяческие сгибания и разгибания и в таком духе.
На степе я не хожу.
На беговой дорожке 2 раза в неделю я хожу. Из последних сил двигая ногами на 20 минуте. Не быстрого темпа. Сколько могу и чуть чуть больше.

Ходить от 30 мин с кардио пульсом от 130 я не могу физически. Для меня разработаны силовые кардио тренировки. Так называемые круговые на базу. Кто знает тот поймет.
Я рада за всех, кто может ходить и это нравится и приносит пользу и удовольствие!)

Не буду темы плодить)-спрошу туточки, спросить давно хотела. А многим ли после операции воняет мясо?!?

Или это у меня чот с мозгом?

Холодец из свинины кушать не могу. ВОНЯЕЕТ свининой так, что хоть беги к БД!!! Причем еще на уровне его приготовления.
Свиные отбивные, мною горячо любимые- бэээээээ. Кто б знал!!!
Говядина воняет! Даже курица и индейка воняют((( причем курица совсем с недавних пор. До тошноты(((
Единственное мясо которое для меня вкусно пахнет- это молодая баранина. Надолго?!?!?...(
В меню остается рыбо, сыр и яйца. Ибо молочку я не ем. Мдя,,... Не густо однако

Вышла на спорт сегодня. Почти неделю не ходила. Болела. Сейчас выздоровела).
Как же мне не хватает, оказывается тренировок !! Маньяк однако((!!
Сегодня не филонила ни разу)). Пропарилась в хамаме 30 минут. Лепота!!!

Однако, я скажу что полдня получилось с дорогой в спорт зале то!! Ого!)) так. Работать некогда будет.

приползла домой на бровях. Выдержала 2 часа после тренировки. Скушала протеиновый коктейль. Через полчасика после него 80 гр мяса. Правда жаренного. С вчерашнего ужина для мальчиков осталось.

Мышцы приятственно горят. Думаю завтра крепатуры мне не миновать!)

Скоро отчет мой. Во мне сейчас 111. Ровное противное число!!!))

Хочу остаться на 108, как последние несколько месяцев. Поэтому усиленно гоняю 4 кг туда обратно. Будем посмотреть, что будет 17 февраля)

что бы не говорили
я считаю ты молодец
спорт полезен в любом случае

Спасибо Анюта!)
Вот мои мотиваторы!!!

Надоела курица. Особенно курогрудь. Решила сделать ветчину доя завтрака. Впрочем как для обеда и для ужина.
Калорийность вареной курицы. Сегодня в холодильнике отстаивается. Завтра фотку покажу.
Никакого масла, никакого жира. Посмотрим что на вкус получится. И да. Мне надоело. Надоело считать калории.
Я что то устала от бесплодной борьбы. 5!!!!! Пять месяцев вес стоит и даже в плюсе, в немалом.
Я выдохлась.

Катя, та же фигня. Воняет свинина, индейка, говядина. Курицу натираю карри,а самая бяка свинина ничем не глушится.С рыбой все окей. Салаты не могу заправлять бальзамическим уксусом, воняет жуть.

(((( Мне очень обидно за Солек.Катюшка,поезжай к врачу,пусть посмотрит что не так.Ты так мало ешь,много двигаешься,а вес-зараза стоит и стоит!!!((((

А я чот полюбила брызгать бальзамико салат.
Жаль что мне нельзя салатные листья, капусту, зеленые яблоки и прочее все , что зеленого цвета. Из здоровой и правильной пищи прям мало чего остается))Ну так иногда себя балую по чуток.
Лейлушка. Пойду к врачу после отпуска.

Обещанная ветчина. Завтрак, обед, ужин.
Калорийность- 135 ккал, белок 24 гр, жир-4 гр
Невкусно. Расстроена. Разнообразить меню ею не буду. Суховатая, при разрезании не разваливается. Поскольку сделана только из грудок- маложирная и соответственно поэтому видимо суховата.
Вывод: время затраченное на приготовление не стоит того. Проще есть курогрудь в натуральном виде.

А на вид красиво, даже очень. А соль там есть. Тебе же нравится все жирненькое, может поэтому тебе не вкусно? Мне бы наверное понравилось. А можно рецепт в студию?

Катюш, ну ты смажь её чем-нить, специями посыпь, мож пойдет?

Вилли. Рецепт прост. Курицу, в моем случае курогрудь, но если целая курица, то получится сочно- режем кусочками небольшими, перемешиваем с солью и приправами( приправы на вкус, у меня смесь перцев, чеснок, оригано, розмарин). Пакетик желатина не замачивая в сухом виде высыпаем и перемешиваем. Набиваем пакет из под молока, сока и прочие. Тетропак короче. Заматываем пленкой, чтоб не попала вода. Ставим, кладем в кастрюлю( у меня-в мультиварку) и варим 1.5-2 часа.вода должна покрывать тетропак полностью. Вынимаем , в замотанном виде в холодильник часов на 8. Потом вынимаем из пакета и наслаждаемся( не в моем случае!!!))))

Ната! Если ее чемнить смазывать, то пролетает!))) но это означает соус, а это куча калорий))))

Мне вероятно, просто надоела до икоты курица. С голодухи то ничего, а организм хочет очень чонить вкусного а не полезного!)))

И, да, если ктонить будет делать -расскажите, что получилось и как на вкус!)

Как я тя понимаю... У меня такое ощущение, что неприятие полезной пищи в принципе. Мне надо всё соленое, перченое, жирное. Ну всё, что не надо бы есть.
Я последние дни спасаюсь крипсами. Вот утром у мя был хлебец + сыр виола треугольничек + слабосоленая семга (36 гр) = 159 калорий вроде как. И 9 жира.

Я в принципе не сильно зацикливаюсь на вареном и паровом. Мне главное влезть в КБЖУ. В мое.
Я влезаю, только по жирам часто перебор. Вместо 30 гр в день получается иногда 45-50 гр.
просто я устала. Я не вижу результата своих усилий. Я стараюсь. Я выкладываюсь на тренировках. А это извините 4-5 раз в неделю.
Я стараюсь. А ничего не меняется. Очень устала. Разочарована. И мне страшно от того что у меня вес качается в плюс.
Надо смириться с тем что я не похудею и не мучить ни себя в физическом плане, ни мозг ни себе не ипать((( ни другим.

Я так хочу, чтобы у тебя всё получилось! Может действительно стоит расслабиться на какое-то время, передохнуть, не мучить себя. Представляю, насколько тебе тяжко, когда столько вкладываешь, а отдачи от организма никакой. Сочувствую. Но, надеюсь, ещё полезет дурацкий вес вниз.