Solek
Фотоотчет одного дня. Про еду
10.01.2014 в 10:14 (7598 Просмотров)
Итак для нагладности я решила сегодня сфоткать что я кушаю в течении дня.
Добавлю потом обед и каждый перекус и каждый кусочек того, чего в рот закину)))
ИТАК:
7-45 до 8-45 тренировка
Завтрак
Через полчаса в 9-15-после часовой тренировки протеиновый коктейль 200 гр. молоко 0,5 %
Через два часа после тренировки в 10-45
Огурчик 87 гр
Редисочка 18 гр
Сыр Олтермани 17% 43 гр
Тарелочка кофейное блюдце. Рядом сигареты положила для сравнения размеров.
12-00 дня. Продолжу. До 12 стараюсь чонить вредное сьесть. В смысле не сьесть стараюсь, а до 12!!!!)))
Йогурт домашний.
Молоко 1,5% и закваска, больше никаких добавок- 120 гр
Плюс печенка Юбилейная утренняя сендвич -25 гр
ОБЕД: 14-00
Баранина. Запеченая с травами. В пакете. Без масла- 104 гр
Помидор 13 гр
Огурчик маринованный 7 гр
Чесночёк маринованный 5 гр
Укропчик2 гр
Хлеб зерновой 25 гр
Поела. Мяса влезло треть от того что на фото.
Значит остальное пойдет на ужин.
Воды выпито к 14 часам 1 литр
16-00. Перекус. Чот я сегодня жру и жру.....
Салат картофельный венский - 89 гр
Картофель вареный 35 гр
Лук красный 4 гр
Масло постное 6 гр
Лук зеленый 6 гр
Уксус
Укроп 2 гр
Колбаски баварские 25 гр
Вечером после ужина отпишу скока нажрано по КБЖУ
19-00. УЖИН:
Остатошнее мяско баранинки от обеда плюс помидорка и огурчик
Фотки сюда уже не лезут- смотреть в коментах!)
Там же КБЖУ за день.
Перебор немного по жирам. Недобор по белкам малька. По калорийности все в пределах разумного!)
ТИперь мона ругать мой рацион!))) Solek- обжорка!))))
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
