Tala

Зачем есть сосиски? ешьте курицу, говядину, даже свинину нежирную, но не жирные сосиски, в которых белка меньше чем жира раза в 4.
а твороге обычным в 100гр 100 калорий, творожок сладкий и тоже белка не 20гр, а 5 и сахара)

я тоже на углеводах поправляюсь, хорошо худею только на белках.

А если Я буду только на углеводах , например на 1000 калориях? Что все равно не буду худеть?

будете. за счет своих запасов белков (мыщц). жиры тоже поплывут, но значительно медленнее и вреднее для здоровья

А почему на углеводах?Вы так и не написали какой сейчас вес , сколько было до этого, на сколько хотите похудеть?

Так что есть одни белки?

Лучше сбалансировенное питание, белки, жиры , углеводы, просто имея уже большой опыт похудения, написала,что я лучше на белках худею и не голодаю на них.

я ем через 3 часа.утром в 7.00 кофе с молоком.
9.30 молочное(котетж творог егурт твр запеканка кефир простокваша) 150 грамм
12.00 курица +овощи или овощной суп с мясом или голубцы или фрикадельки рыбные или мясные или салат с яйцом и туной
15.00 молочное или фрукты
18.00 или мясо или рыба или молочка
но никогда не считала каллории ем по 150 грамм чего хочу.утром 30 мин зарядка.спортом не занимаюсь.живу в свое удовольствие хожу в рестораны но не худею по 3 и более в месяц.худею 1.5-2 кг .медленно и уверенно.сняла 24 кг за почти 6 мес.зато кожа не весит

Сахар я не ем, я пью чай, кофе со "сладким сахаром", пол чайной ложки заменяет две чайные ложки обычного, и каллорийность в нем ниже, сосиски я тоже не ем, очень калорийные, творожки не ем, не наедаюсь, а калорий не мало, желе вообще ни разу не ела, у Вас на мой взгяд не правильное меню, вместо творожка и желе можно съесть вареного мяса, и сытнее и менее калорийней, а если хотите чего то молочного можно есть творог 1% жирности. И совсем нет овощей у Вас. Я же Вам расписала свой рацион, вот в нем 900 ккал. Вот так и едим. И никаких сосисек!

ОХ ...девочк 900 калорий это круто...!!!
Мне бы так научиться есть....на 900 калорий!
Это само оно даже если бы поправилась...потом бы сбрасывала сразу...))

Сосика это сосиска ....а творог не так наедаешься им...
На супах Я спасаюсь....могу на 900-1200 высидеть..

Все калорийное даже апельсин...и мандарин.

чтобы худеть в первую очередь надо отказаться, от разных копченостей, сосисок, сарделек, а кушать все натуральное. овощи, фрукты немного, о соках забыть. можно воду с лимоном, или с разными добавками, а главное вареную, тушеную, курочку, самое лучшее, или индейку. углеводов буквально ложку две, с куском курицы, и много овощей на тарелке. и насытят и худеть будете. а сосисками между прочем не наешься вообще. уж лучше обычный творог. я беру сто грамм, несладкий конечно, там на сто грамм сто калорий всего. немного молока наливаю, чтобы сухо не было, и ложкой чайной меда поливаю эту красоту, и если еще вприкуску тостик хлебец, тоненький, он всего 21 кал.. очень и вкусно и сытно. а что сосиска, проглотил и голодный остался. я помню себя до операции... так что не надо думать чем бы наестьца и забить желудок, подумайте о культуре еды, о том что полезно вам, и вам ваше тело отплатит благодарностью...

Да вот учусь, хотя Я очень сладкоежка...
Просто сахар удобнее считать..... 4 кубика 80 калорий точно знаю...а мед...нужно взвешивать..ну или не знаю.

Тала, если очень тянет на сладкое, то лучше сходить и сдать анализы у эндокринолога, возможно у вас инсулинорезистентность и инсулинемия( как у меня) пропишут вам скорее всего глюкофаж(метформин) и после него восстанавливается обмен веществ и сладкого практически не хочется совсем. У меня тоже медленно вес уходит,даже стоял.Ходила к эндокринологу, вот сейчас худеть опять начала! у вас действительно неправильный рацион надо убрать все жирное,сладкое,жареное( всё что больше 1.5-2.5%% жирности) никакой переработанной пищи.Натуральное нежирное мясо, крупы(кашки), много овощей( тушеных,вареных, свежих, например замороженных) исключить сладко-жирное полностью, масло сливочное, сгущенку,майонез, шоколад, сладкую молочку,жирный сыр, перекусывать 2 фруктами в день.из сладкого только мармелад и зефир фруктовый. и то не более 50-100 гр в день. варите овощные супы на нежирном мясе. варите кашки по утрам, омлет, салаты овощные.1-2 ч.л оливкого масла в салат, соевй соус, лимонный сок, 1-2 ч.л меда вместо сладкого и сахара. и рацион не больше 1200. и ежедневно по 30мин-1 ч спорт-ходьба, фитнес.Сходите к эндокринологу. часто бывают гормональные нарушения и нарушения обмена веществ, поэтому ощцщение что толстеешь от воздуха

Я тоже ужасная сладкоежка, и от этого никуда не денешься. Спасает только подсчет калорий. И больше 80 гр. просто не входит. Еще помогает отсутствие сладкого в холодильнике, но такое редко бывает. Стараюсь найти альтернативу: всю остальную еду стараюсь выбирать полезную - вот примерно как в комменте Калинки-Малинки, т.е. мяско постное, кашки, фрукты, без жирного и жареного. А вот сладкое я для себя оставила - не получается быть святой))) только обязательно считаю любую конфетку-тортик, чтобы общая калорийность не выходила больше 1200. Меньше, кстати, у меня тоже не получается. каждое утро начинаю с мысли - "все, сегодня не выше 900 ккал", а к вечеру все равно догоняю свои 1200. тем не менее вес уходит, ттт...

Тала, хочется поделится своими мыслями, худеть нужно и можно в коридоре калорийности это 1500-1700 калорий. Вес будет уходить около 1 кг в неделю, при этом нужно контролировать Б/Ж/У это для того, чтобы организм получал норму этих веществ. Не торопитесь, у вас должно выработаться правильное пищевое поведение на всю жизнь. Вы дадите своей коже возможность придти в норму по максимуму самой(но мази, крема, массаж ни кто не отменял). Есть сайты где можно рассчитать калорийность для вас лично,так же есть калькуляторы, где можно контролировать б/ж/у, составьте для себя несколько меню с теми продуктами которые вы любите, и всё у вас будет прекрасно.

Интересно. Это при каком весе при калорийности 1500-1700 калорий можно худеть 4 кг в месяц?
При моем весе это 0 кг в месяц 100%.

Посчитала сегодня свой каллораж за последние три дня и офигела(((, от 1400 самое малое до 1950 самое большое...пипец (сорри за мой французский)
СРОЧНО перехожу на 1200!!!