Заметки орнитологов

делаю заказик на хербе (Кошка виновата, она меня разоряет..) ну и как обычно дозаказываю Омегу.

Дай думаю посмотрю, что еще содержит омегу то:

масло криля
масло примулы
льняное масло

вот льняное я точно беру, давно хотела, да и соотношение там омеги три к омеге 6 самое то, обычно омеги 6 намного больше

а вот над примулой и крилем я задумалась)))

нашла сайтик с описаниями
http://palmarosa.ru/Nutritional_Oils/Primrose_Oil.html ...

Я уже думала что я притормозила, но минус кило после новогодних праздников

все же, питание очень важно, именно питание а не «не питание»
вместо фитнеса у меня капли в уши и антибиотики и Настена что переживает не загнулась ли я тут с отитом, схватило как то резко((

так вот, сами понимаете, что такое пить таблетки на голодный, особенно антибиотики

ем, ем по часам.. что бы вить что то вместе с едой или после еды или во время еды

и ...

уже несколько часов думаю написать какой мини отчет за год, может и не мини

год был сложный у меня много что изменилось, я сама изменилась

встретила новый год как то.. не знаю как и описать устало что ли, ни каких особых планов и желаний, в рабочем режиме, но.. мыслей много только бы в кучу собрать мысли то эти

может кто еще напишет отчетик за год?
что хотели? что успели? что перенесли на следующий? какие планы и.. Ну это.. просто почитать у кого ...

ну и для желающих, программа тренировок:



первые две недели буду делать все с минимум веса, просто освежить мышечную память, как оно ваще делается

через две недели буду входить в веса и делать программу полностью, 16 тренировок миниму
должна смочь))) ну раньше же могла)

к разговору о других ...

и так я таки определилась
мой заказ выглядит так



сверху вниз:
углеводы - без них ни чего не вырастит не жопа не мышцы)))

протеин, быстрый, хорошо усваиваемый ( лидер среди них сочетание цены качества и вкуса)

протеин смешаный, один из лучших по составу ...