СПб.Наталья. ЛБЖ 20.02. 15г. Моя история

Эту тему открыла потому, что с тех пор как я начала ездить ежедневно на самокате заметила что мой вес стоит или даже растет, но при этом объемы уходят. Любопытно было разобраться в том насколько жир объемнее мышц.

================================================== ==========
Размер тела во многом зависит от процента содержания в нем жира.
Когда вы измеряете содержание жира в своем организме в клубе или у врача, прибор показывает процент жира, воды и мышц. Вместе они ...

Изображения

• Слайд1.JPG (14.6 Кб, Просмотров: 1171)
• Слайд2.JPG (19.8 Кб, Просмотров: 2398)
• Слайд3.JPG (20.8 Кб, Просмотров: 805)

Сегодня хочу рассмотреть важную для эффективного и правильного похудания тему:
Что такое гликемический индекс?
Статья не моя, точнее это выдержки из нескольких интересных статей. Скажу лишь, что еще неделю назад понятия не имела что это такое и с удовольствием еда вареную свеклу с черносливом думая, что это сплошная польза.
================================================== ===========================
Многие из вас часто задаются этим вопросом: «почему я ем мало, ...

Изображения

• Слайд1.JPG (29.6 Кб, Просмотров: 170)
• Слайд2.JPG (10.3 Кб, Просмотров: 176)
• Слайд3.JPG (12.8 Кб, Просмотров: 163)
• Слайд4.JPG (20.5 Кб, Просмотров: 159)
• Слайд5.JPG (16.5 Кб, Просмотров: 172)

Максимальный вес в феврале 15г. 82,7
мой ИМТ составлял 31,2 Ожирение I степени.

20 февраля 2015г. в день операции вес 81,7 (от максимального веса к моменту ОП -1кг)

4-й месяц: с 18 апр. по 20.06.15.2015г. Вес 74,4 ( -1,7 кг.за месяц. Итого со дня ОП -7,3 кг.; от макс.веса -8,3 кг.) В системе 5,5 мл. (3-я регулировка 12 июня +0,5 мл)
сейчас мой ИМТ 28 Избыточный вес. При ИМТ между 27 и 29,99 заметно возрастает риск развития гипертонии, болезней ...

Изображения

• сравнилочка вид с боку - 8 кг.900г. за 4 месяца.jpg (15.8 Кб, Просмотров: 122)
• сравнилочка вид со спины - 8 кг.900г. за 4 месяца.jpg (19.8 Кб, Просмотров: 112)

Сегодня разбиралась в вопросе белка. Наиболее интересную информацию хочу добавить в свой дневник, чтобы держать перед глазами.
=========================
Почему белок важен для снижения веса?
Мы в основном состоим из белка и воды. Белки нужны нам как строительный материал для новых клеток, чтобы организм нормально функционировал, обновлялся и не старел.
В том числе ими «питаются» мышцы, которые помогают активно сжигать калории.
Еще одна хорошая новость: в организме ...

Изображения

• Таблица белка.jpg (30.3 Кб, Просмотров: 307)

Все мы прежде чем прийти на операцию экспериментировали с диетами, голоданием. Первый раз худели быстро, второй раз тоже самое результата не давало. Сделав ОП, первые месяцы радуемся как легко уходит вес, и как здорово что достаточно для насыщения 500-800 кк. Ни читая дневники тех у кого после ОП прошел год, два, три видим что при том же рационе, потреблении 80 -100г. вес более не снижается, а порой идет в плюс. Я изучала этот вопрос и нашла интересную информацию, хочу поделиться. Особенно полезно ...