Vladimirr

Всем Здрасти)))
На данный момент вес 91-92кг,старт был со 194 кг в 11.02.2014. Было 5 регулировок,последняя около года назад в системе чуть больше 5 мл.Диета минимальная,стараюсь не есть хлеб,сладкое, питаться 5-6 раз в день с промежутками в 3 часа.Калорийность в дни отдыха 3000 ккал,в дни тренировок может доходить до 4000.На такой диетки уже почти 6 месяцев.
Вот пример меню в день тренировки:

21 июня 2015 r.
БЛЮДА Ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара ...