Заметки орнитологов

Так девочки, если через два часа не отпишусь, зачит я в травмпункте легу больную голову, что решила на ролики встать))))
не я и раньше это пробовала, но в них ноги сводило, просто жесть, вот, новый вес, чего не попробовать еще раз..
посмотрим)) не наверняка убьюсь, но кто не рискует, тот потом локти зеленкой не заливает)))

в общем пошла я.. или поехала или полетела.. ну вы поняли)

После ОП, самыс страшным для меня стала мысль «а вдруг наберу снова». Это же ужасно вернуться в тот вес.. А вдруг не смогу контролировать новый вес? А вдруг все обратно?
Страшно.. Очень страшно..
А тут ( как я надеюсь вы все помните) я решила чуть подсушиться и.. чуть ограничила питание, в плане жиров и углеводов. Минус кило за 8 дней.
А до этого накидала в себя месяцок углеводиков с жирами и был привес в кило, а то и полтора..

И, тут в голову пришла мысль, а ...

Дорогая общественность!
Завтра первый день сушки у меня!
Запланировала цикл на 20 дней.
Не путаем с диетой, цель убрать жировую и оставить мышечную... и так:

В идеале процент жира меньше 20, талия минус на 1,5 см. То к чему стремимся эти 20 дней.

Сейчас тали 72, процент жира 22 примерно (анализатор когда как показывает)

через 20 дней замеряю и талию и процент жира и.. и надеюсь радуюсь))

что убираем:
масло сливочное ...

может кому пригодится)))
это про медленые углеводы в основном

я не могу варить пшенку и кукурузную кашу, у моего бойфренда на нее аллергия по этому за 4 месяца новой жизни я освоила:

ячневая каша - вкусно отдельно с кусочком масла и солью, вкусно с грибами и сливками, вкусно с мясом. НО кашу сварить отдельно, отальное подливками, ибо тогда получается размазня если все вместе варить, разные сроки приготовления.

пшеничная каша - она чуть плотней, ...

Как обычно пропустила отчет 17, обещаю, сделаю)))

сегодня была 37 тренировка с тренером и где то 42 вообще

4 месяц тренировок подошел к концу
как я уже писала, я иногда пропускаю(((
ни как не дойду до растяжки (это становится уже глобально) скоро запустят бассейн, уже отделка идет, буду плавать, добавятся еще тренировки по плаванью, тоже с тренером

но, я не очень все же довольна результатами
и это не моя вина от части
ибо не ...