лена самара

мой привет всем.после последнего отчета и обещания полюбить кефир,я это сделала.вот и результат: 99кг.и не 99,9 а 99,2.УРА!кефир рулит! за 6 дней -3кг. и даже мне это легко далось.завтрак 60гр кашки.обед 70-90гр мяса.в 5вечера после тренировки белковый коктельчик и весь вечер 300гр кефира. воды пью примерно 1,5литра.этот результат дал мне азарт:вот 2 дня побалую себя,и опять любимый кефирчик.цель на ближайшие 2 месяца минус 10-12кг.а там Дубай,ШОПИНГ...

ну вот и пролетели 3 месяца.расчитывала на больший отвес,хотя бы еще на 2кг.сама виновата.периодически пробивает на "пожрать",тогда ем каждый час.иногда очень хочу шоколад.ну конечно же я себе в этом не откажу,но все ограничиваю.ем в основном мясо( примерно 70% ) и фрукты-овощи(оставшиеся 30%). обьемы сьеденного 60-80гр.так же продолжаю усердно заниматься фитнесом 4раза в неделю по 2 часа.пью витамины и белок.самочуствие в норме.про волосы и ногти боюсь писать- они ОК. по чуть-чуть сдуваюсь.плавно ...