Juliashka

Повесила в альбом и сюда Из поста к концу дня уберу. Волосья новые торчат, не знаю как приглаживать)))

*фото удалено*

Я, можно сказать, уникум))) - я слив с достаточно сильно выраженным демпинг-синдромом.
В последнее время стала замечать, что демпинг похоже усиливается
Если в первые месяцы после оп, я даже могла есть супы, то сейчас уже ни при каком раскладе. Потом я могла есть каши и пюреобразные супы, потом уже только густые каши и твердую пищу, сейчас уже только очень круто сваренные каши и твердую пищу, пюре (например, картофельное) тоже очень крутое. Сильно жирное, молочка (кроме творога) ...

Сегодня 9 месяцев с ОП СЛИВ + 1 месяц занятий спортом

С этого месяца я больше буду ориентироваться на объемы, чем на вес, т.к. состав тела будет меняться тем больше, чем дольше я буду заниматься спортом. Вес может подрасти за счет веса мышц, некоторые объемы измениться, например, объем бедер (я все же надеюсь что сколько-то мышечного мяса нарастет на мою пятую точку)))

Сначала в цифрах:

Рост 160 см

Вес гулял весь месяц с 50,5 до аж 52 ...

Прошла сегодня в фитнес-клубе тест по оценке состава тела (биоимпедансный анализ).

Результаты (в скобках реверсное значение нормы):

Основной обмен (ккал) - 1280
Суточная потребность (ккал) - 2034,14 - 2240,50
ИМТ - 19,84 (18,5-23,9)
Жировая масса (кг) - 4,9 (8,7-16,3)
Тощая масса (кг) - 45,9 (34,1-53,8)
Активная клеточная масса (кг) - 23,6 (17,8-28,2)
Доля активной клеточной массы (%) - 47,9 (50-56)
Скелетно-мышечная ...

Наткнулась в инете на интересный пост про метаболизм, приведу оттуда кусочек:
"В последнее время я замечаю, что постоянно высказывается идея о нарушенном метаболизме: якобы если очень мало есть, при этом делать кучу кардио, можно «порушить» свой метаболизм и толстеть от капустного листа. И якобы постепенное увеличение калорий в рационе (50-100 в неделю), позволяет ускорить обмен веществ до более высоких значений так, чтобы потреблять значительно большее количество еды, оставаясь при ...