viktor

Всем добрый день.
Сегодня 9 месяцев после Оп.
Это месяц без изменений, вес гуляет 103-104кг.
Ни как не получается перейти в двузначные, а хоца))
По питанию без изменений , по прежнему мой рацион это салаты в основном. Также рыба, иногда мясо или печень всё это готовится в духовке без жира.
Так же прекрасно проходят а любом виде все виды бобовых, от фасоли и чечевицы до хумуса и маша .
Вода чистая 2-3 литра в день легко.
Пример вчерашнего меню. ...