Комментарии к дневнику

ну это я консультировалась с знакомой мастером спорта по бодибилдингу я ей доверяю плохого не посоветует она после родом 2 деней выглядит как девчулька лет 17-19 хотя ей уже около 40 лет.
Приседания просто не только попу тренируют но и другие мышцы ног, включая внутренюю часть бедер. Она мне все показала рассказала как правильно делать чтоб не травмировать суставы. Я то чучундра раньше делала по другому приседания колени хрустели а оказалось так нельзя иначе в старости буду мучаться с коленными суставами.
Ну отжимания у меня всегда были правда от стены но это мне кажется больше на грудь))
Ну для начала мне цель она поставила сказала что через месяц должна норму всю выполнять а там уже будет смотреть что дальше и как. Я мышцы хочу просто в тонус привести.

попа лучше выпады в движении с гантелями
руки они большие, бицепс, трицепц, плечи, даже спина это упражнения на руки, лучше начать с отжиманий а уже потом добиваться гантелями.

пресс делают 3-5 подходов до отказа, то есть последний раз в подходе должныа умирать так что слезы на глазах
причем помня что есть верхний пресс и нижний пресс

ноги там не знаю, смотря что)) прыжки гуд.. но я берегу колени)))))

Спасибо за вкусняшки!!!

вкусненькие сама кушаю, правда порой в прикуску к чему то калорийному))

Таха я тоже не заморачиваюсь но есть цель на свадьбу весить 67-68 кг)) вот и заморочилась

Спасибо за рецепты, бум пробовать.

а я чета не заморачиваюсь низкокалорийной пищей ....все равно ем по чуть-чуть ) может пора переходить на обезжиренное-безуглеводное?))

а я горчицу русскую или баварскую с майонезиком)) калорийно но вкусно и то же для цезаря и овощных... не люблю я сметану никак...

йогурт мешаю с горчицей зернистой и лимонным соком. использую для салатов типа цезарь и овощных.

ну у меня все хорошо проходит...)) а я вместо сметаны йогурт

первый я постоянно делаю, только не со сметаной, а с лёгким майонезом магазинным (о, ужас гы) ну или с домашним. и ещё зел. горошек добавляю.

а вот с капустой пробовала - застревает нехило капустяка )

Нормально как и в любой другой день... а вот на сливы и капусту))

Ириш, а после кефира у тебя как со стулом? у меня беда прямо ((

Спасибо но я правда сама сшить хочу а украшение одолжу у подруг я их не ношу смысл тратиться. Но спасибо я залезу посмотрю вдруг что понравиться

Ириш я серьезно , я не рекламирую, просто хотелось помочь сэкономить( все равно все кто продает многие от туда прут) . Там можно аксессуары (украшения к платью и у вас и у нас бешеных денег стоит ) и прочее купить за очень маленькие деньги .

Приглашения сама сделала так же как и бокалы и подушечку для колец. Впереди подвязку и сумочку шить буду. Туфли есть уже. Спасибо!!!!

Иришка платье очень миленькое , а на тебе смотриться вообще шикарно! Это ТВОЕ платье ! (Я 6 лет в свадебном салоне проработала) . Ира а как у тебя с подготовкой остальной ? У меня много девочек знакомых хорошо сэкономили на приглашениях и всякой мелочи , и украшениях для невесты , есть еще оч хорошие варианты для креативных свадебных фото сессий , короче все тащили с Таобао ! Можешь посмотреть в нете от выбор голова кругом пойдет ( только покупки возможны через посредников )

Спасибо девушки!!! Ну с макияжем и прической доверюсь стилисту)) посмотрим что на репетиции предложат.

Блинннн...тоже хочу опять свадебное платье одеть)))
Надо нового мужа искать...

Браво, классное платье и очень подходит, размер конечно не 50. Мне вообще так как на фото нравится- без прически и макияжа. Мне кажется, что надо делать легкий make up и причёску тоже естественную.Good like !!!