Комментарии к дневнику

Как я жду этого момента, когда я с легкостью смогу приседать и отжиматься 100 раз!!!! Когда-то я так могла!!! Желаю удачи!!!!

Да я сама не понятно как... но главное максимально долго продержаться

А я ни фига не могу начать спорт... Стала тощим шарпеем... Таким страшненьким...

ну за 4 года то можно можно)) если бы не ограничила себя в еде и калориях так бы и сидела с весом 85 кг))

Иринка -62...это просто мечта какая то.эх...буду стремиться к твоим результатам..Ты умничка!!!!

хотя может я и ошибаюсь считая его обезжиреным... надо проверить)) я знаю что мама его папке выискивала по всей Москве...

попробую зайти в магазин если он есть куплю там написано FIT и девушка типа худеникая, мы его папе брали когда у него сахар высокий был

а так на полках выискиваю и по 0%

это какой такой невиданный сыр с нулевой жирностью?

самый нежирный из твёрдых сортов, как я понимаю,поларовский сыр - http://stroiniashka.ru/publ/104-1-0-1475

ольтермани- пластмасса ) к сожалению.

я лопаю десятипроцентный амбер или граф 17%, последний похож на маасдам - очень вкусный. а вообще сыр в том салате реально лишний.

если сыр, то я делаю с морковью пассерованной и шампиньонами. вкусно.

Муся смотря какой калорийности сыр... я покупаю самый жирный это 17% (ольтермани) а так на полках выискиваю и по 0%

rorri нету, но лени много))

я первый салат без курицы и сыра люблю, сама сочинила - яйцо, огурец и сметана. Курочку попробую добавить, а вот сыр, наверное, добавит калорийности.

ни каких шкафов, вон и так нет мышц

ничего ничего сейчас более менее привыкну и то же польюсь может быть в спортивную жизнь если раньше не закину скакалку с гантелями обратно в шкаф

Ириш в компании ваще весело)))

да мне пока что и этого хватает)) главное запомнила что коленки за стопы не должны заходить...
ну все еще впереди пока помаленьку... я и так еле зажусь и хожу мышцы как одервенели болят чувствую себя как минимум лет на 90...

Фроська да меня коллега вдохновила она весила 68 при росте 170 и с криками я толстая стала худеть сейчас 65 и счастливая спортом занимается а в компании как-то веселее...

ща умничать буду))

ноги на ширене плеч колени вперед и носки ног , это обычный присед
ноги чуть шире плечь, носки на 45 градусов примерно и присед, это как раз широкий присед, там как бы и зад и внутреняя поверхность бедра, попробуй разницу
понравиться)))

садишься медленно, не роняя себя вниз, встаешь тоже не быстро, с чувством))) там нежжжжно в них, нежжжно в верх)) умерла, подвшала после 30 -40 раз и еще подходик))))

если будешь не спешить то в два раза сложней, хорошо езе спинку держать, колени обязательно внутрб не направлять, прям обязательно следить, упор на пятки от пола пятки не отрывать, ни в коем случае, хорошо если зеркало есть, колени при приседе за стопы желательно не выводить.

Иринка, я свой сброс даже считать боюсь ) я тебя нынешнюю уже с себя сбросила )))

насчёт спорта - молодца! когда-нибудь вы и меня, девочки, вдохновите на подвиги ))

ну ноги на ширене плеч и приседать
ну начало всем началам всего 4 дня... какой с колен я с колен и 1 сделать не могу)) так что с моей физической подготовкой мне только стена и гантельки))
Потом она обещала еще над растяжкой поработать со мной, говорит мне еще рожать надо мышцы там какие то подготовить... короче не совсем поняла но время покажет...
Пока стоит вопрос на сколкьо хватит моего хочу))

отжимания лучше с колен
стабилизаторы работают и в выпадах тоже и не мало
если широкий присед да внутреня поверхность работает, но в выпадах лучше работает задняя и жопа непосредственно
но если это начало и ОФП то как бы норм)