Комментарии к дневнику

таки ты их разделяешь? я тоже раньше разделяла. и мясо с картофаном не ела. а теперь в один приём пищи впихиваю и углеводы, и белок, и клетчатку. типа кусман хлеба цельнозернового, помидорка и сыр 17%. мне такое очень нра. и готовить не напрягаюсь и всё, что надо лопаю. )))

а про фрукты читала вот что:

фрукты это фруктоза, т.е. сахар. Фрукты содержат углеводы, а улеводы это тоже сахар. Чтобы этот весь сахар не попадал в организм как сумашедший создавая инсулиновую вспышку (которая в моем случае и у очень многих людей приводит к усилению аппетита через 10 минут после поедания фрукта), туда добавляется жир, который замедляет процесс переваривания, а значит дает чуство сытости.

Есть такие кто поел яблочко и кажется сыт-пресыт, а потом есть хочется еще больше?

поэтому мой вечерний приём пищи теперь фрукты-ягоды с сыром или творогом. вчера вот крыжовника с сыром навернула. вкусно.

А то у меня вон коленка с моим остеоартрозом тяжким вапще перестала болеть, не только из-за снижения веса (перед фитнесом еще болела), а как раз еще и благодаря занятиям. Но у мну тренер грамотный, на посттравматике специализируется

А моей дочке с тренером не повезло, вернее его нет и не было. И результат в целом не плох: и вес удается держать и рельефы отличные. А вот коленки нет-нет да побаливают. Я от болей в коленках избавилась после первых 15 кг. Не рискну теперь тяжести поднимать. Даже с тренером.

у меня тут идея появилась ) может, и зажоры от того, что голод углеводный?

Не, не рабочая идея. Я ж на неделе питаюсь, как по книжке: утром длинные углеводы, перекус до обеда фрукты, в обед и ужин белок. Я без углеводов плохо соображаю и на людей кидаюсь ( а я начальник и бывает круто ). Так что нет углеводного голодая, только после зажоров сажусь на безуглеводный денек.

Ааааа, тогда согласная я)))) Фитнес-фитнес, ты права)))
А то у меня вон коленка с моим остеоартрозом тяжким вапще перестала болеть, не только из-за снижения веса (перед фитнесом еще болела), а как раз еще и благодаря занятиям. Но у мну тренер грамотный, на посттравматике специализируется.

нет, не в шутку. это ты фитнес спортом почему-то называешь. а спорт он калечит. у любого спортсмена спроси.

Чей-та калечит?)))) Надеюсь, ты энто в шутку, а то щас как нападу! Бойся!)))))

Но вот, что точно работает в моем случае - это безуглеводные дни. Это когда только белок и коридор может в эти дни быть и на 1200.

у меня тут идея появилась ) может, и зажоры от того, что голод углеводный?

спорт так-то калечит. давайте называть вещи своими именами. фитнес ) хих

Живу на втором, а вот работаю на шестом. Можно попробовать. Но есть загвоздка. Когда я была толстая (дума ли полгода назад, что буду писать эти слова на полном серьезе) и у меня болели колени, доктор говорил, что подъем по лестнице пешком, а тем более спуск, очень вредны для коленных суставов. Но с другой стороны - это, наверное, единственная физнагрузка (кроме моей смешной утренней зарядки), которую я готова попробовать.
Но вот, что точно работает в моем случае - это безуглеводные дни. Это когда только белок и коридор может в эти дни быть и на 1200. Похудение все равно есть. Но только наесть эти 1200 белком ну так сложно, что сил нет.

Но мне ж уже 51. Спорт и я две вещи несовместные

А вот это зря, у нас в клубе есть дамы и гораздо постарше. И ничего, тягают железки как миленькие))) Никто же не даст сразу штангу под 100 кг))))

Ladusya, справедливости ради должна сказать, что на любую молочку и почти любые жирные продукты у меня тяжкий демпинг, поэтому я энто не ем))) И на ночь не ем, иначе меня еще и рефлюксом ночью долбит.

Ладуся, дело в том, что ты реагируешь на мгновенные результаты, а я жду долгосрочных. привесы на 1-2 кг - для меня не повод для паники вообще. верней, я начинаю нервничать, но успокаиваю себя, что всё делаю правильно ))) я прекрасно понимаю, что всю жизнь на 800-1000 я просто не смогу. поэтому ставила перед собой реальные цели. и не пыталась себя загнать в жёсткие рамки.
Спорт у меня только по настроению. с учётом того, что работаю дома за компом и образ жизни - сидяче-лежачий ) велик практически каждый день в удовольствие, сейчас летом плаваю раза три в неделю. а! на лифте ездить перестала (за исключением спуска-подъёма велосипеда). когда перестала, жила на 12ом этаже, сейчас на 8ом. и меня эти пешие подъёмы-спуски не напрягают. мне на них хватает сил именно потому, что кушаю очень хорошо )))

метаболизм ничем не разгоняется лучше, чем спортом, а точнее силовыми нагрузками

Вот это уже горячо. Но мне ж уже 51. Спорт и я две вещи несовместные. Я иногда подхватываю дочку с фитнеса, так просто диву даюсь от того, как там железо тягает и по полтора часа бегает. Я точно не смогу. А если даже одну тренировку осилю, на вторую меня ноги не понесут.

Лишний раз только убеждаюсь, что все мы разные. Я пробовала лопать по выходным мороженку. Результат - самый печальный. Но и куругрудь не ем - она у меня колом встает. Если вечером не поем - пойду спать несчастная-несчастная. Там и до депрессии не далеко. Поэтому после шести ем.
А пишу обо всем этом только потому, что сама не понимаю, что с этими своими 800-1000 кк делать, если их превышение меня ВСЕГДА уводит в плюс...

Абсолютно согласна с Фроськой и Праскушей, могу добавить, что метаболизм ничем не разгоняется лучше, чем спортом, а точнее силовыми нагрузками - чем больше мышц, тем больше наш организм тратит ккал в состоянии покоя. Плюс дополнительный расход на тренировках.
Через полгода спорта на вашем "зажорном" калораже я теперь начинаю терять вес. Моя нижняя граница составляет 1500-1600 ккал. На 1300 я теряю вес до 2 кг в неделю. В выходные спокойно превышаю 2000, довольно прилично превышаю)))

прошлым летом моя знакомая скептически смотрела за тем, как я питаюсь, как грызу сеnnn в киношке, как лопаю мороженку и творог с вареньем , как ем в ночи, и сейчас уже она призналась, что мой способ питания выиграл у её капустных листов с кургрудью до 6 вечера (она тоже сливанутая) )))) не знаю, как будет дальше ттт

Кто сказал, что я на 300-500 питаюсь? Не было такого.

пардон, увидела цифры. на них срефлексировала.

Зажорами называю выход за стандартный коридор на 300-500 кк.

по сути, можно как угодно относиться к этой теории, понять работает она или нет можно только по прошествии длительного времени. я в эксель как-то вбила динамику сброса по дням за 4 месяца, и по графику всё стало ясно ))

шок - это по-нашему.
это стандартный коридор? мама дорогая! ты там коньки ещё не отбрасываешь? не будут у тебя зажоры работать, потому что именно во время зажоров организм высасывает из пищи всё, чего ему так не хватает на этих 300 ккал. и привесы тут закономерны.
и какой ещё спорт при таком калораже? тут мозги продолжают варить - и то большая удача.

Фрось, вот уж не поняла пафоса. Кто сказал, что я на 300-500 питаюсь? Не было такого. Написала, что считаю зажором, когда на эти цифры выхожу за свой стандарт (а он у меня сегодня 800-1000кк). И мозги, вроде, продолжают варить... А может и нет и поэтому я ну никак не врубаюсь в эту долбанную теорию "разгона метаболизма".

Зажорами называю выход за стандартный коридор на 300-500 кк.

шок - это по-нашему.
это стандартный коридор? мама дорогая! ты там коньки ещё не отбрасываешь? не будут у тебя зажоры работать, потому что именно во время зажоров организм высасывает из пищи всё, чего ему так не хватает на этих 300 ккал. и привесы тут закономерны.
и какой ещё спорт при таком калораже? тут мозги продолжают варить - и то большая удача.

к комментам Праскуши и Фроси добавить ничего не имею, со всем согласная и на своем опыте испытавшая, но знаю, что людей убеждать в чем-то - напрасная трата времени.