Комментарии к дневнику

Я с жирной рыбы демпингую, но жирные орехи и семечки прекрасно проходят. Особенно, если не торопиться и жевать тщательно. Даже не знаю, что такое содержится в орехах, что притормаживает демпинг.

Сообщение от Ruslana

Мне иногда масла сливочного хочется до трясучки, я его на кусок багета толщиной больше хлеба, в принципе я могу его и без багета съесть, потом месяц-два не подхожу))
Авокадо тоже не могу купить хороший. У нас не то что город, страна не понимает что это такое))

Хороший жир-это еще орехи и семечки, морепродукты-икра, жирная рыба, рыбья печень.
А самое главное, что нужно учитывать, что сочетание жиры+быстрые углеводы-это самое плохое сочетание, какое может быть. Так что сочетайте лучше, как для нас полезнее, да и как доктор Берг советует, жиры с белками.

Я пока демпингую на жирное, но все меньше и меньше.

Сообщение от TataP

Как вовремя про жиры заговорили, меня прям потяну на них сегодня. Вот реально прям виделся мне кусочек сливочного масла))) долго не могла понять с чем его в себя засунуть. Вилкой растолкла вареный желток с 7 гр. масла, намазазала на пол хлебца и слопала. Сидела ждала когда люстры танцевать начнут. Неее не свершилось))) все нормально прошло. А то я боялась, что как после рыбьего жира будет.
И вспомнила, что давно не было в моем рационе авокадо, как-то трудно в нашем маленьком городе найти нормальные. Продаются вечно твёрдые, а полежат сразу гадкие становятся.

Мне иногда масла сливочного хочется до трясучки, я его на кусок багета толщиной больше хлеба, в принципе я могу его и без багета съесть, потом месяц-два не подхожу))
Авокадо тоже не могу купить хороший. У нас не то что город, страна не понимает что это такое))

В принципе, если пугает кетоз, то можно немного увеличить дозу углеводов, и делать безкетозную низкоуглеводку. Мне даже такая идея нравится больше.

Как вовремя про жиры заговорили, меня прям потяну на них сегодня. Вот реально прям виделся мне кусочек сливочного масла))) долго не могла понять с чем его в себя засунуть. Вилкой растолкла вареный желток с 7 гр. масла, намазазала на пол хлебца и слопала. Сидела ждала когда люстры танцевать начнут. Неее не свершилось))) все нормально прошло. А то я боялась, что как после рыбьего жира будет.
И вспомнила, что давно не было в моем рационе авокадо, как-то трудно в нашем маленьком городе найти нормальные. Продаются вечно твёрдые, а полежат сразу гадкие становятся.

Сообщение от Барбацуца

Про диетолога и БЖУ коротко.

Белки - 35% дневного калоража. И сточники белка выбирать маложирные (не обезжиренные, молочка до 5% жирности, например)

Жиры прекрасны, но у нас с вами в распоряжении десятки килограммов собственного жира. Мы худеем быстро. Печень наша, пораженная жировым гепатозом, должна работать на износ, ресщепляя жиры из накоплений. Поэтому жировые диеты прекрасны, но на поздних этапах после операции, когда вес стабилизировался. И еще. Иногда бывает, что печень не выдерживает нагрузки, и на какой-то период после операции ухудшается течение жирового гепатоза, у некоторых повышенные АЛТ, АСТ держатся до трех лет. Поэтому до начала жировой диеты очень желательно обследоваться, понять состояние своей печени.

Углеводы (преимуществено сложные) рекомендуют не снижать ниже 40% от дневного калоража, 35% - это уже совсем нижняя граница. У меня лично меньше, но это моя личная ситуация. Мне гинеколог рекомендовал поднять жиры, пришлось это делать за счет снижения углеводов.

Все эти рекомендации относятся медовому периоду, дальше мы пока не разрабатывали стратегии с диетологом.

Я уже успела попробовать кето диету)), примерно год назад, долго я на ней не протянула, я просто не слазила с БД, сейчас это немного сала (два раза в нед.)или кусочек жирной рыбы(оч. редко ). Или тост с маслом (раз в неделю).

Спасибо.

Сообщение от Барбацуца

Про баланс БЖУ в течение одного приема пищи у меня есть видео: https://www.youtube.com/watch?v=xqtYK7YcXUQ

Попозже пересмотрю обязательно.
Прическа класс!

Про баланс БЖУ в течение одного приема пищи у меня есть видео: https://www.youtube.com/watch?v=xqtYK7YcXUQ

Про диетолога и БЖУ коротко.

Белки - 35% дневного калоража. И сточники белка выбирать маложирные (не обезжиренные, молочка до 5% жирности, например)

Жиры прекрасны, но у нас с вами в распоряжении десятки килограммов собственного жира. Мы худеем быстро. Печень наша, пораженная жировым гепатозом, должна работать на износ, ресщепляя жиры из накоплений. Поэтому жировые диеты прекрасны, но на поздних этапах после операции, когда вес стабилизировался. И еще. Иногда бывает, что печень не выдерживает нагрузки, и на какой-то период после операции ухудшается течение жирового гепатоза, у некоторых повышенные АЛТ, АСТ держатся до трех лет. Поэтому до начала жировой диеты очень желательно обследоваться, понять состояние своей печени.

Углеводы (преимуществено сложные) рекомендуют не снижать ниже 40% от дневного калоража, 35% - это уже совсем нижняя граница. У меня лично меньше, но это моя личная ситуация. Мне гинеколог рекомендовал поднять жиры, пришлось это делать за счет снижения углеводов.

Все эти рекомендации относятся медовому периоду, дальше мы пока не разрабатывали стратегии с диетологом.

Сообщение от Ruslana

Прекрасный доктор, говорит как про меня, у меня и жирная печень и нелюбовь к завтракам))

Жирная печень, наверное, у нас у всех. А вот инсулинорезистентность, я думаю, у всех по разному выражена.

Сообщение от Оляшка

Ана спасибо за Берга очень интересно.заставляет подумать и попробовать кое-что изменить.

Как говорится, на здоровье)))

Сообщение от Барбацуца

Мой сегодняшний вариант Б:Ж:У=80:40:60 граммов.

Я думаю, что важно еще баланс БЖУ соблюдать не только в течении дня, но и в каждый прием пищи. Барбацуца, если это возможно, спросите пожалуйста, у вашего диетолога, что она (или он)) думает по этому поводу?

Сообщение от АНА

Сама по себе оп слив в этом вопросе совсем ни при чем. Кто может сидеть на одних белках без ущерба для здоровья, тому зеленый свет. Но мы же ни клоны из одной пробирки. И пришли мы к оп с разными проблемами в здоровье и генетика у всех разная, и образ жизни. Поэтому и складывается у всех все по разному. Все дело в том, что, например, протеиновые коктейли вызывают повышенный инсулиновый отклик. Т.е. у людей с инсулинорезистентностью ..... будут способствовать набору жировой массы. Так же как и .... постное мясо (кошмар, сама об этом недавно узнала)
Вот, нравятся мне лекции доктора Берга. У меня на многое глаза открылись благодаря ему.

Прекрасный доктор, говорит как про меня, у меня и жирная печень и нелюбовь к завтракам))

Ана спасибо за Берга очень интересно.заставляет подумать и попробовать кое-что изменить.

Мой сегодняшний вариант Б:Ж:У=80:40:60 граммов.

Сообщение от TataP

Пока нет опытных наблюдений)))) а особо то и не сильно то мой взгляд революционный))). Просто склоняюсь к мнению, что повышенное употребление белка для сливов, как бы не плюс и не минус. По моему мнению достаточно 1-1,2 гр на кг нормального веса.

Сама по себе оп слив в этом вопросе совсем ни при чем. Кто может сидеть на одних белках без ущерба для здоровья, тому зеленый свет. Но мы же ни клоны из одной пробирки. И пришли мы к оп с разными проблемами в здоровье и генетика у всех разная, и образ жизни. Поэтому и складывается у всех все по разному. Все дело в том, что, например, протеиновые коктейли вызывают повышенный инсулиновый отклик. Т.е. у людей с инсулинорезистентностью ..... будут способствовать набору жировой массы. Так же как и .... постное мясо (кошмар, сама об этом недавно узнала)
Вот, нравятся мне лекции доктора Берга. У меня на многое глаза открылись благодаря ему.

Сообщение от Ruslana

Теперь разбираемся в моей системе ценностей вместе с психологом и хирургом.

Здесь часто говорят про то, что все проблемы в голове и жрать хочет голова, а не желудок и т.д. Вот, не согласна я с этим. Голова-она что, сама по себе "одушевленный предмет"?))) Она как-то отдельно от всего остального организма работает? Команды голове посылают гормоны-это если упрощенно говорить. Вот и судите, кто чем руководит.

Сообщение от Ruslana

А как бы худел после ОП человек с подагрой? Артрит тоже не любит белковую пищу.

Как говорит профессор Феденко, жаль, что нет возможности ставить лайки)))Обойдемся тогда вот этим:
Свое первое жесточайшее воспаление я получила через месяц после оп. Пару недель ползала со слезами на глазах из-за воспалившейся пяточной шпоры. А НПВП особо пить то и нельзя было в тот период. Вот и терпела.