Комментарии к дневнику

Прописные истины доступным языком. Спасибо.
Повторение - мать учения.
*пошла кататься на велике, заниматься аквааэробикой и шагать по лестницам*

Какая вы молодец, я тоже у ребенка самокат беру, мне очень нравится))

Сегодня впервые поехала на самокате на работу. Точнее от дома до метро и от метро до офиса. Спина в мыле )) Мне понравилось, сегодня же закажу второй, . Даже в час пик неудобств в метро не было. Жду завтра отвес в 300г. И к 20 июня вес не более 73.5 кг. Теперь я в это верю!

Спорно конечно, но промолчу...
Если нравится, значит занимайтесь и никого не слушайте)))

Тоже рассматривали взять вместо второго самоката велосипед. ( цены одинаковые) но! Самокат можно сложить и взять в метро, в автобус. Вес у моего 5 кг, бывают и легче. От самоката пользы больше!

Спасибо за совет) Испытаю) я уже сроднилась с велосипедом, но он зараза тяжелый и на 10 этаж в маленьком лифте, а потом на балкон его затаскивать весьма и весьма не удобно, все ноги себе пообшибала.

Таха, колбаса это исключение, сыра более 20г.в день не ем.
Углеводы тоже не исключаю, присутствуют в виде овощей, каш и хлебцов. Однако от белковой пищи насыщение приходит быстрее и насыщение держится дольше. Сейчас приготовила чудесные, сытные котлетки из рубленой курогруди с овощами.

К 20 июня цель была сбросить 2,5 кг., сейчас буду рада увидеть итоговый отвес за месяц в 1,5 кг.

На колбасе и сыре, Наташ? Сомнительно. Если конечно это не исключение из обычного рациона.
Маленькими порциями тоже можно наесть калории. Увы.

Предполагаю, сливчики, и те, кто в предменструальные дни не меняют привычки питания, не смотря на внутренний крик о зажоре, худеют, причем значительно. А те, кто у ЖОРА идут на поводу, при возможности впихнуть в себя много, как я впихивают. Те женщины, которые не могут впихнуть насильно более 70г. за один прием пищи, переходят на жидкие калории, имеют привес в 1-2 кв. за неделю. Это реально.
Лично у меня, эта предменструальная неделя, перечеркивает весь месяц стараний. Попробую в следующем месяце держать себя в руках, и есть красную рыбу и другую белковую пищу.
Всем спасибо за комментарии.

Я нашла интересную статью. http://www.womenclub.ru/gynecology/5365.htm
Во время менструации организм совершает дополнительную работу. Эта дополнительная работа сжигает больше калорий, и скорость метаболизма растет.
У некоторых женщин во время месячных организм может сжигать до 15% больше калорий, в то время как в их образе жизни ничего не изменилось. Чтобы получить все необходимые калории, организм посылает сигнал мозгу, говоря, что вы чаще испытываете голод. Поскольку вы голодны, вы едите. Это сложная неделя для тех женщин, которые уделяют пристальное внимание своей фигуре. Чувство сильного голода часто приводит к тому, что вы съедаете больше. Дополнительные симптомы этой недели делают еду еще большим удовольствием.

Проблема в том, что, хотя вы и чувствуете себя более голодной перед месячными, сжигание дополнительных калорий может быть обманчивой вещью. Организм сжигает в это время дополнительные калории, но только от 100 до 300, и всего несколько дней. К сожалению, 100 калорий – это всего лишь крошечный перекус, которым вы заменяете ужин, когда вы на диете. Самое большее, что вы можете себе позволить – это маленькая шоколадка, в которой около 300 калорий. В порции мороженого может быть от 500 до 1000 калорий, и организм не сожжет их во время месячных.

Да ну мне-то за что спасибо. Это им спасибо.)

но минимальный вес лично у меня всегда перед кд.

а у меня сброс начинается где-то дня за три до начала кд и продолжается пока не закончатся. А на следующий день сразу остановка, прям резко стоп.
А у кого-то начинается сброс после кд только. Но однозначно есть привязка к циклу.

я видео тож посмотрела с улыбкой, Тах, мерсибо!
у меня есть два-три дня таких, когда я слоняюсь по госпиталю в поисках сладкого, попробую зафиксировать даты и сверить с циклом, ржачно.)))
но минимальный вес лично у меня всегда перед кд.

Таха, спасибо большое! Очень доступно и просто!

Популярно объясняют. Видео около 5 минут.

Таха, спасибо за ссылку, видео классное! Значит, минимальный вес на 10-14 день цикла.

Популярно объясняют. Видео около 5 минут.
Если составить график сброса веса и посмотреть как это соотносится с месячным циклом, вы увидите связь.

Ози, мне нравится завтракать белковыми коктейлями еще с тех времен когда я питалась Гербалайфом. При этом я не исключаю углеводы, ем овощи, в молочке тоже есть, отруби, иногда крупы. Про волосы сама не поняла почему, может это не связано с оп, а окрашивание волос и палящее солнце в Турции обессилили и без того слабые волосы. Ну а бульканье и правда не приятная штука (((

А нафиг пить белковые коктейли? На сколько я понял при ЛБЖ в этом нет никакой необходимости. Про питание одними белками уже несколько раз писал, и врачи мне на это указывали, что это удар по почкам и печени. Углеводы по любому надо употреблять только медленные.
Волосы у меня не выпадали, может это особенность Вашего организма, или не хватает каких либо витаминов или минералов. Про бульканье при еде и после не очень понятно. Этого у меня не было и сказать нормально ли это не могу- не знаю.

IrInKa спасибо, про шампунь лошадиная сила тоже думаю, пора что-то предпринимать, не хочется лысиной сверкать, волосы и так редкие и ломкие. День зажорства позволяет неделю держаться )))) Знаю, что придет пятница и можно позволить себе то, о чем мечтаешь неделю.

ну лучше 1 день зажерства чем недельные. Я так же себя балую иногда... позволяю все все все... с обедами лусчше с собой брать, это правильно и экономно старайся не торопиться с едой одни минусы... правильно что следишь за калориями, вкс у тебя не большой был. С волосами меня лично спасал шампунь и бальзам лошадиная сила. За месяц уменьшился волосопад. По фоточкам видео сдулась объемы измеряй у меня почти год уходил вес, а потом вес стоит, а кожа подбирается...

чета болею постоянно. иммунитет никакой стал. через неделю на регулировку, жду. худею пока самостоятельно по кг в неделю на кефирчике