Комментарии к дневнику

Виктор, правильной дорогой идёте .
По поыоду упражнений. У нас в больничной кассе стали проводить субсидированные занятия по пилатесу( о котором уже упоминали). Очень неплохо, просто делать это правильно ( и при этом правильно дышать!!!") самому не всегда получится. Поспрашивайте, может и у вас такие есть занятия

Спасибо за заботу) спиной занимаюсь потихоньку, тоже пересмотрел кучу упражнений и некоторые делаю. Спина все время сама потихоньку укрепляется так как работа не сидячая а наоборот весь день на ногах и крутишся и наклоняешся. По части когда остановится просто уже чуствуеш насыщение и все. Супы не ем так что здесь не могу помочь. Продукты просто уже примерно знаеш сколько влазит и больше не пихаю, к примеру баначка котеджа 250 гр хватает ровно на 2 раза.

я могу объяснить
посмотрите упражнения в гугле "пилатес"
скручивая всяческие
вверх и вбок
их много разных, но они все на растяжку и расслабление
питалес вообще был придуман для ломаных и переломаных и при мне слабо ходящих на ноги ставил, там все упражнения на спину направлены

Умница!Хороший сброс и важно что ходишь к диетологу.
А я наоборт кушаю крупы но бобовые не идут совсем.Даже любимую мной чечевицу пришлось пока забыть.

Виктор, у вас поясница ? Посмотрите упражения для спины у кого грыжи диска. Мне они оч помогли, они идут на растяжку позвоночника.
все оч просто.

Обьяснить сложно это проще показывать.

лежа на спине, руки вдоль тела ноги согнуты. Стопы на полу.
не отрывая попы, плеч и ног тараетесь влево и в право коленками дотянутся до пола те просто в лево вправо кочаем сомкнутые колени.
медленно и ленениво.

10 плюс 10 в день вам хватит облегчить жизнь.

если еще 2 варианта но так не обьяснишь

Качайте спину, Виктор.)
Эх, не случилось вот у нас...а ведь все могло бы быть.)))
Хороший отчет, отличный результат.)

У меня 1 мес. 1 неделя. Читаю дневники ' в них часто пишут "питание комфортное". Я видно еще не могу разобраться. Я все завешиваю. Супа могу съесть 200 грамм. Идет комфортно' но я перестаю есть'потому'что порция взвешена и больше я себе не позволяю. А вот мясо'яйцо' вареная гречка - 50 грамм и стоит болючим комом' уже точно ничего не захочешь. Разве суть оп не в том' чтобы комфорта не было. А если вам комфортно' как вы понимаете' что вы наелись??? Вот 200 грамм супа съедаю и мне кажется' что я и в 3 раза больше могу съесть ( хотя не пробовала ). А как у вас?????

Не спина прошла, но на всякий случай купил ортопедический пояс и как только начинает болеть спина или надо что то тяжелое таскать так я его одеваю.

Молодец что держишься. Как спина? Все еще болит или само прошло?

Сделал альбом сравнилку до и после.

Спасибо. Надеюсь на 40 лет 99.9 увидеть)))

молодчинка) скоро в 90 тые перейдешь)

Виктор умница !красиво худеешь.Только не поняла почему сейчас стали здороваться на работе...это что за народ у тебя там собрался???
Жена еще не ревнует?

Виктор, вы молодец, отличный результат!

viktor
Хорощо идете, камрад! Аж завидки берут :-))
Хочу еще раз поблагодарить от лица семьи, за то, что напомнили про дзадзики (на основе йогурта). Сейчас все идет с ним. Я даже систему отвешивания иогурта придумала многоуровневую. чтобы всегда был материал. Сейчас лето, много овощей - заправки-наполнители творим разные.

Спину на серьезных нагрузка носите в корсете или хотябы в послеоперационном бандаже. Не шутки. Грыжа Шморля не дремлет (шутка).

OLENA - не не я пока не худая)))) 77 кг при росте 157 см , помню себя и в меньшем весе очень долго до родов , годами держала 68 кг , с копчиком ни когда проблем не было , особую острую боль испытываю когда посидев на лавке мин 30-40 встаю и прям резкая боль в копчике , когда сижу испытываю дискомфорт , а в других положениях тела он меня не беспокоит

Спина болит от слабости и нетренированости корсетных спинных мышц. Что делать? Укреплять специальными упражнениями. А пока укрепиться носить корсет помогающий поддерживать осанку.
А вот насчет копчика-у меня все наоборот. Болел до похудения, а похудев перестал. Ната может ты уже очень худая и сидишь на костях? В любом случае надо посмотреть у врача. Я до операции почти 2 года просто страдала. Чего только не делали. Решили оперировать. Но я решила раз операция то лучше на причину лишнего веса. Так и оказалось. Жиры давили на нервные окончания хвостика.

Хорошо идете))) А у меня постоянно болит копчик ,не знаю как это связанно со сбросом веса , но раньше ни когда не болел , а сейчас прям сидеть не могу на пятой точке(((((

Птьфу три раза. Нет не мучают))) . Что делаете со спиной?

Хорошо худеете,женщины не замучили вас допросами?)))
У менятоже спина постоянно болит