Комментарии к дневнику

Сама все понимаю...(-;;

Завтра буду заставлять себя силой

Сегодня еще попробую стакан чегонить в себя всадить((

Солнце, ты мое, и звезды, так дело не пойдет. Совсем не пойдет.
Значит говоришь себе так: "Сначала 100 мл жидкости (колы, воды) потом бутер (еда). Пока не выпью есть не буду".
И каждый раз на сигнал напоминалки глоток делаешь.

Ах и ох... Рву последние волосья....(
За сегодня выпила 200 гр кока зеро
90 гр воды
150 гр протеина на молоке

Не лезет. Даже кока. От чего я в шоке(

Еда. Плохо.
Утром протеин 150 гр молока и доза 24 гр протеина
Сыр Олтермани 17%_40 гр
Белый тостовый американский Хлеб- 22 гр
Масло сл- 11 гр

Обед
4 абрикоса -80 гр
1 персик -98 гр
3 помидора-109 гр

Сыр с орехами грецкими -30/20 гр
Конфета шоколадная-3 шт

СЕМЕЧКИ соленые в течение дня ДВЕ пачки по 150 гр...(((
Расстрелять ... Ять...

Вечер

Пицца -30 гр
Три крабовые палочки

Что-то Катерина замолчала.

Катя, пьем? )

Да я щас одна дома!) мальчишки на даче! Я без машины. Так что поехать в большой магаз анреал

А так то да. Скажу чтоб по дороге домой завтра гденить прикупили!)

Ну нет! В ашане-то должна быть, реал, зельгрос ... точно где-то есть! Вот это "если найду" не прокатит! Ты обещала! Скажи мужу, что оно тебе жизненнонеобходимо! )

Да! Куплю упаковку сразу!)) если найду))

Вот странно. Никакие лимонады. Фанты. Пепси. Спрайты и прочие газировки и глотка выпить не могу. Тошнотворные напитки сладкие и мерзкие)))

А коку могу в неограниченном количестве!)))
Чай. Если в полгода раз выпью. И то наверное нет

Кофе 13 лет не пила. Сейчас тока стала иногда по утрам пить. Потому как от бессонной ночи голова чумная. А мне за руль в 6.30 утра
Страшноватенько.

Вспоминаю с ностальгией как я всю жизнь простую воду литрами хлестала

Да. Всухомятку. Нормально идет. По чуть чуть
Совсем жажду не испытываю((

Вспомнила!!! Я ж протеин пью каждый день! Емае!!! А это 200-300 гр молока!!! 1.5%
Так что воть!!!! Есть жидкость!!!

Пы. Сы. Кстати я обычную колу тож не могу и глотка выпить. Сладкая и мерзкая))))

А ты бутеры в сухомятку?)
Ни чая, ни кофе?

Срочно купить! )

Нет! Блин!! Прикинь! Колу лайт из продаж изьяли, а колу зеро днем с огнем не сыщешь!!!!
У меня прям абстиненция сразу- когда понимаю, что нету!)))

Пойду в магаз- поищу гденить)))
кокакольный я адепт!))))

Колы дома нет что ли?)

Ээээээ..... Грамм 200-250 выпила!!!!
Щас вот прям еще выпью! Чессслово!!!!

Ты лучше скажи сколько сегодня выпила жидкости?)

Голова садовая!)) думаю о порции в 50 гр и делю соответственно калории пополам)), а пишу 100 гр

Кать, а почему семки и орехи 350кал? Семечки подсолнуха 600, а грецкий орех 654 на 100 гр, люблю, но именно из-за калорийности не могу себе позволить столько, сколько хочу. Воть.

Ну по еде остается тока сыром, творогом, мясом и рыбой догонять калории)

О сыре)) у меня обед

Сыра 17%_-61 гр



Хлеба стока 34 гр




Масла сливочного - 9 граммов
Прямо пуля))


Весь бутер весит стока
106 граммов




По калориям около 300

Продукт Кол-во
грамм ККал Белки Жиры Углеводы ГН
(гликемическая
нагрузка)
Батон нарезной 89 3 1 17 15
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 51 0 6 0
Сыр Ольтермани 17% 165 18 10 2
Итого: 104 305 21 17 19 15
Б.Ж.У. соотношение
(по калорийности) расчёт 27 % 48 % 25 %
рекомендовано 30 % 25 % 45 %


И по калориям мне остается вечером наесть на 300-400 ккал не больше!))


Если по бутерам считать- то четыре бутера в день- 1200 ккал

400 гр еды на весь день

Не знаю как не наесть) мне бы не перепрыгнуть калорийность!))

Нормальненько так.
У меня колени толком не гнутся. Поэтому я со свободными весами и все что связано с приседами и выпадами не могла
У меня все на тренажерах нагрузки были

Лежа выжимала платформу, если на ноги. Или к примеру на тренажере сводила и разводила ноги с весом до 70 кг
На спину- мне очн нра верхний блок. Штангу лежа тож отжимала. Не помню уже. Вроде около 30 кг не больше

Протеин не пью по двум причинам, во первых невкусно (а я принципиально решила есть только вкусную еду), а во вторых невкусно.))) И я не принимаю жидких калорий вообще.) Люблю жевать.)
Орехи, да! Вот я их купила два дня назад...отвешаю грамм 20 и лопаю пока гуляю с собакой..а сегодня утром вспомнила почему я их не ем — крепят они. У меня проблемы с этим делом.

Ну у меня понедельник-среда-пятница силовые, остальные дни кардио.)
Кардио разное, беговая-орбитрек-вело.) Выхожу оттуда вся мокрая, прям неудобно, все женщины такие приличные, а у меня вся футболка мокрая.)
Силовые: присед со штангой, выпады со штангой, нулевая тяга штанги (типа становая, но без подъема тела), скручивание — это на низ.
тяга верхнего блока широким хватом и жим штанги лежа — это верх.)

Ну да. Это проблема разрешается легче!))
Одним протеином можно за день взять 500 ккал. Пей его вместо воды и все!)

100 гр семечек. А лучше 100 гр грецких орехов- уже 320 ккал. И полезно очень. Правильные жиры в орехах

Все равно расскажи. Чем именно сегодня занималась? Кардио? Силовые?
Какие упражнения?)

Вот завтрак седня у меня 345 ккал. А сьела всего ничего ( по мне!))

Два куска хлеба 2х25= 50 гр. сверху масло по 15 гр на кусок, сверху укропчика насыпала. Сверху сыра два кусочка на 25 гр каждый

Кароч. Два буиера с сыром и уже 345 ккал. Весом по 65 гр каждый

Потом протеина 300 гр на молоке 1,5 %

Потом погразла финкрипсов

В обед 60 гр кеты соленой
Уже около 640 ккал. А еще не вечер