Комментарии к дневнику

кирюша, объемы уходили и уходят. ну а что дальше будет посмотрим по последующим отчетам. вот невер я обманула - не купила весы , все равно куплю. и стараюсь я не меньше других оперированных, ну просто ну разные мы все.

Ярине, поздравляю!!! Лёд тронулся!! С Мерз не согласна. Физически активная работа, по калориям 900-1200 в день, ну никак не может быть баланса..а вес остановился, и объёмы тоже... получается, что худела я только 4 месяца, потом устаканилась..Всё равно обидно эх. Может, ещё скакнёт, надеюсь

Ярине, Объемы уходили когда вес стоял? Потому, что когда он остановится окончательно, он не просто будет стоять, и объемы остановятся. Пока они уходят, все нормально.

ой девочки и мальчики! Все так индивидуально, вроде и пищеварительный тракт у нас у всех одинаков и процессы расщепления одни и теже ан нет - все по разному. Вот писала - пинка пинка вес стоит - 4 месяца стоял. поговорили, выслушала всех, прислушалась, правда ничего не успела сделать а он (этот вес) взял и за эти 5-6 дней потерял 3,5кг.

МЕРЗ очень прав. Уже неделю считаю рацион по сайту НЕВЕР "Мой здоровый рацион". Что выяснила для себя. Если с калориями я и попадаю в то, что надо, то по составу явный перебор жиров. Даже не углеводов, жиров набираю значительно больше рекомендуемого. Хотя ничего необыкновенного не ем. Сыр, омлет с мясопродуктами (далеко не каждый день), супы на курятине, куриное мясо впихиваю. Т.е. я не ем бутеры с маслом, беконы и сало, торты с кремом, а все равно перебор.

Ярине, попробуйте перейти на белково растительную пищу. отварное мясо, рыба, креветки, мидии, осьиножки, колом стоят часа два точно! А вот перец, помидорки, сельдерей и салаты можно постоянно жевать, главное не сдабривать их сметаной и потоками масла.
Да, если вернуться к предыдущей теме, я много стала экономить на оливковом масле - купила себе спрей! Один "пшик" не дает даже грамма, а вот один "бульк" давал целых 5!

Еще в тему.
Пока человек не признается себе в том, что дело не в генетике и гормонах, а в неподвижном образе жизни и избытке калорий...лично я не верю в успех похудения. Ну до какой-то определённой точки похудеть можно за счет искусственного ограничения (преграды) поступления пищи в организм, но все равно же толкаем печеньки и ленимся двигаться , поэтому не до финишной прямой точно.
Почему вы пытаетесь примерно прикинуть сколько жира в рационе, если можно точно посчитать.
Примерно считать калории СМЫСЛА НЕТ!

Просили пинок. Пинок очень простой.
Если Вы не измените пищевое поведение и не поборите лень - вес вернется обратно с той точки, на которой он остановился. Остановился вес исключительно из за того, что сравнялся баланс расхода и потребления калорий.
Зачем гадать? Считайте. И все встанет на свои места, если пересмотрите рацион, то все - кроме веса.

Ярине, просто надо посчитать все в программе четко. Жир есть даже в нежирных продуктах, но просто медленно, но верно он набирается отовсюду. Из яйца, из молока, из нежирного творога даже. Отовсюду. В итоге получается как минимум дневная норма даже "на диете".
А какой смысл организму тратить СВОИ запасы жира, если ему дают дневную норма жира из пищи? Правильно. Никакого. Вот он и не тратит свои запасы...

ssv, правильно... подход разный, а смысл один - максимально ограничить жиры.

когда-то, в 90-ые я читала книжку, в которой американская тетка автор системы похудения и удержания веса, очень заботилась именно о снижении количества калорий получаемых из жира, и говрила что лучше употреблять продукты у которых по калориям 10-20% жира.
привожу пример.
Пусть сметана имеет калорийность 100 гр. 200 ккал (это например) и имеет жирность 10%.
1 гр. жира это 9,4 ккал.
Итого в такой сметане 94 ккал от жира. А это около 47% жирности по калориям. Такой продукт она на основании своих выводов (суть которых я не помню точно) считала не полезным для рациона и всегда призывала, чтобы не растолстеть и удержать вес прикидывать жирность по калориям. Не уверена что её объяснения были правильными, но когда я находилась в периодах ЗОЖ, я всегда прикидывала жирность по калориям и практически всегда рекомендуемые продукты для ЗОЖ соответствуют этому правилу.
Не говорю что идея похудения верна, но критерий отбора продукта для ЗОЖ на мой взгляд хороший.
И к сожалению Юбилейное и сливки не катят совсем, а жаль.
Однопроцентное молоко это 23% по жирным калориям. УЖАС :-)

ах ну да сливки столовая ложка и сахар я ваще ни ем, это сколько? 1-2гр итого ну пусть 45.

посчитаем жиры моего примерного рациона- печенье -7,4, сметана 10, мацарелла-13,5, крылья-11гр итого 41,9-42г жиров. много это или мало?

Не знаю какая калорийность у крылышек, но если даже посчитать по курице жареной (150 г), то рацион примерно 1200 ккал, но с диким количеством жира - где-то в три раза больше рекомендуемого диетологами. А крылышки еще жирнее. Крылышки поменять на грудку, а печенье со сметаной - на 100 г хлеба. Калорийность станет меньше на 100 ккал, а жир будет в пределах 30 г, а не 70. И сливки еще убрать их кофе. Лучше уж сахар тогда. А еще лучше черный кофе.

хочу съесть 4 крылышка .. от ростикса..хм..

Не видела печенья с хорошими углеводами Особенно юбилейное?
Жир везде - в печенье, в сметане, в сыре и в крыльях (самая жирная часть курицы). Другое дело сколько его - надо считать. В идеале диетологи говорят употреблять 20-30 грамм жира независимо от веса и пола.
Если неделю позаписываешь и повзвешиваешь свою еду и покажешь...можно будет более точно сказать...

а крылья - кости убери гр 100 мах, ну вот сказала же весы куплю и с пнд начну взвешивать

невер, а это как все отмечают печенюшки с хорошими углеводами и ккал там всего ничего 219 в 50гр, и где скажи на вид ваще жир? в сметане? в сыре?а печеньки - да удобно это, каши я ни ем никакие никогда с детства

У меня все фрукты-овощи любые идут. Сейчас стало чуть больше в желудке умещаться и я стала есть овощи, а то уже куском мяса 50 грамм не наедаюсь) Добавляю огурец-помидор...

У меня фрукты-овощи не пролазят и не приживаются... А так хочется иной раз и огурчика, и помидорчика

При 1200-1300 обмен веществ не замедляется, везде-везде-везде указано, что замедляется ниже 1100.