Комментарии к дневнику

А у меня и каша из овсяных отрубей.) А у этих отрубей ги - 15 ))
Ага и хлеб из отрубей. И пироги и шарлотка.))

ненавижу тебя))))
я вот кашу кукурузную варю с молоком, а там около 70
но правды ради, я без каши не набираю и 800 в день(

Прикольно.))
А у меня в рационе вообще нет продуктов с ги выше 30. Самый высокий как раз у помидор - 30.))

пиво не очень калорийное, где то 50 на 100 мл
в нем другая проблема у него ГИ
гликимический индекс 110, практически как у фиников))
а следовательно когда пьешь пиво через 30 минут у тебя кило сахара в крови, инсулин его разносит по организму иии.. Ни кто же после пива приседать не идет, сахар в энергию не превращается, избыток энергии ни куда не уходит и откладывается в ягодицах или животе. То есть фиг бы там с калориями, их реально не много, а вот именно повышение сахара и все такое.. По этому от него так и полнеют.
Например арахис имеет больше по калориям там 300 с чем то, но ГИ у него 20, как у салата.
И не смотря на то что он калориен и в нем много жиров, из за ГИ надо еще умудриться пополнеть на арахисе.
Он дает калории и нужные жиры, но не дает энергию.

кстати ГИ хорошо показывает какой продукт дает энергию какой нет, у круп ГИ высокий у овощей слабый. По этому многие девочки вон на овощах ползают, пошатывает, энергии не хватает, особенно если фитнес есть.

Так что калории в пиве не самое страшное.

Класс! И в итоге сколько вышло?

Могу только представить!)
Наверное сперва удивление, и радость следом!)

Это новый этап. Сродни некоему закреплению

Когда Каждый Следующий момент жизни уже не связан с весом, с похудением

Толстая жизнь с каждым днем остется далеко позади. И уже не вторгается даже в мысли!))

Анют, а ведь это счастье!)

Пусть у тебя все будет так, как ты захочешь!)

так, не порть мне план)))
надо попробовать, может съем)
или орехами закидаюсь)

может впихну в себя.

Может-может, кто же спорит.))
И ты все это съешь?))
Ну че — Аминь.)

тааак
я тебя ненавижу, системная ты моя))
ты права)))





мне прога ставит 1700 на подержание
я установила 1400 как рекомендуемое
сейчас белки отрегулирую, что бы на фитнес хватало
но записав 5 приемов пищи, я получаю 900
то есть 120 на прием пищи, больше там где есть кусочек хлеба или жареная курица. Ну хорошо 200 на прием пищи, это мне 7 раз есть только до нормы поддержания? А если хочу поднакачать зад ( давняя мечта) то добирать белком до 1700, ну благо протеин есть, может впихну в себя.
Вот не люблю когда ты права)))

то есть при 1400, это мне

Тренера бы такого.) Можно и позаниматься.))
Но ты знаешь, если я начну есть 10-12 раз в день, при моих порциях, я не смогу удержать суточную калорийность в пределах допустимого.

не, я на крупы перейду
сейчас мужика этого дочитаю, выводы сделаю, програмку распишу
и буду флудить)
а то с таким питанием ( нового мужчины в доме и с перездом к брату) я очень быстро наберу там где не надо

про плитки посмотрела?
я на оптовке была, что то меня прям рыба в соли манит и всякое обжаренное с салатом
ням)

http://www.fit4life.ru/kompleksy-pro...zhenshhin.html

вот тут глянь, я его теперь как мужика уважаю, про месячные написал
вот блин хоть кто то понимает как нам сложно

Не, ну если задашься целью набрать калорийность, то орехами и мучно-сладким наберешь.)
Но сомнительно чета.))

картинка не встает
хм

https://www.evernote.com/l/AILyyGtFe...hZJfTAny74_IAg

как то так
орехи я ем просто потому что недобираю)
если не буду есть орехи, сама понимаешь))
вафли домашние, там другое кол-во по БЖУ точно
как и у горохового супа ибо там указан тот который продается, а не тот что готовят
ну если бы я не съела вафлю, горсть орехов и квас не выпила, было бы грустно, очень грустно
по этому и говорю, что надо считать опять
и причем не для того что бы ограничивать)

ты программу по воде какую качала?

"Water Your Body"

Тах, ну давай прикину то что съела сегодня
сейчас программку обновлю, ты кстати скажи мне, ты программу по воде какую качала?
а то я кофе тут улилась, но явно воды недобираю

трое мужиков в доме)))
у меня же один из них на спорте, у нас масса
да и потом у меня сложный сейчас момент в жизни, по этому я много готовлю
есть не могу, а готовить готовлю
у меня еще печенье овсяное есть и вафли)
сама пекла)) я просто это не ем, по этому не пишу))

Рорри, у меня три мужика в доме... и то столько еды нет в холодильнике, у тебя кто это все ест?))

вот смотри про засолку


а вот про жарку

А чем ты сможешь набрать 1200-1400?
Ну вот например? Выдай объективное меню на 1400.