Комментарии к дневнику

Таха, не ну а как набирать хотя бы минимальную норму белка, если на протеин жесткий демпинг? Особенно если я на силовые пойти хочу? Фиг с ним со вкусом, тут ужо выбирать не приходится, а ты брось каку)))
Попробую еще Еленочкин рецептик, хотя я сырой творог терпеть не могу))

В морепродуктах очень много белка, может креветки,кальмары и т д?

Майя, брось каку!))
Девы, ну на кой вам эти батончики?) Между прочим, они не вкусные. ))

http://www.vitomen.ru/catalog/batonc...iet_bar_50_gr/
Вот вроде и цена не 80 руб и есть в наличии.

Кстати,коктель я пью тоже не за один раз,а в перекусы,по два глоточка.За день всё расходится...

У меня 1,5 мес после ОП.Я пока могу съесть не много,2 полные чайные ложки(за раз).У меня нет мерной ложечки,ну мне сказали,что норма в день 2 ч.л с верхом.У меня протеин 90.Я стараюсь есть белок,яйцо,творог,креветки.,мяско,а на перекусы,загребаю ч.л "мороженки" и лижу,потом ещё одну.За весь день,дозочками я и "слизую" эту массу.Пробовала с разными ягодами-фруктами,но с кислыми не приторно сладко,я даже лимончик дабовляю и цедры немного тру.А что делать,надо его родимый(протеин)поглощать...Вот и придумала такой рецептик и ещё как коктель,100гр молока,белок и опять же кислых ягод,в основном облепиха,тоже получается не приторно.

Еленочка, а сколько у тебя в мерной ложке грамм и сколько белка?
Мне ж еще объем важен, чтоб влезло и белок набрать, а то если бы могла наесть, я бы не заморачивалась и из еды его получала

Девочки,а я делаю так:взбиваю 100гр творога1% , 200гр каких-нибудь фрукт(чаще свещ.заморож.),в основном беру кислые,облепиха,малина,миксы.Добавляю 4 ложки белка(у меня ваниль),делю на два дня и ем на перекусы,по 2 чайные ложки.Ну и замораживаю,затем лопаю,как мороженое.

Чего-то эти Complete Protein Diet Bar прям в таком дефиците, оказывается! Почти везде "нет в наличии".
Майя, если найдешь где по приличной цене и в наличии, дай занть, пожалуйста!

Пошла я его тогда тоже искать. Да именно про последний говорила. Мало жиров, много белков. Буду как десерт лопать, правда сладкие они....лучше бы черный шоколад придумали с кучей белков)))))

Меняю выбор на Complete Protein Diet Bar))), XXI Power Протеин Бар оказался заметно более калорийным

Майя, про которые писала рыла инет-магазинах в Москве. Глянула на Айхербе, часть брендов присутствует, но самих батончикв нет.

ярине, кальмары хорошая идея, но 200г я не осилю))) Истинно твердой пищи (не каш-пюре) в меня за раз влезает не больше 60-70 г. Это мне только их и трескать). Но за идею огромное спасибо! По крайней мере дополню рацион.
За ккал таки нада следить, потому что с моим весом у меня базовый обмен уже не так высок - 1260 ккал.
Вобщем, дополню рацион кальмарами, а в дни тренировок еще пару перекусов батончиками сделаю. Вроде из того, что нашла XXI Power Протеин Бар самый оптимальный вариант.

отварных, я их имела ввиду.

исключительно за себя пишу. отварных влезет максимум 50гр за раз. сушёными мне набрать белок проще. хоть и не особо полезно, но зато всегда можно с собой в сумочку взять.

отварных, я их имела ввиду.

я лопаю сушёных кальмаров. но много не могу. пачка 80гр уже неделю не уходит.

а забыла про кольмары - практически весь набор аминокислот в них

юляшка, может тебе по 200гр кальмаров есть в день? 40 гр белка и чуть болше 250ккал. и чего при твоем весе циклится на ккал? если в спорт собираешься так тебе и белок и углеводы нужны будут

Юль, диет бар батончики есть в продаже в Москве или ты на айхербе роешь?

Insolence, поглядела - они не очень-то диетические (особенно в сравнении с приведенными мной выше батончиками). Самый низкокаллорийный и при этом с приличным содержанием протеин > 10 г в 225 ккал на батончик.

Вобщем поизучала я вопрос по аминокислотам. Фигня получается, короче говоря. 1 г протеина=1000 мг аминок, чтобы набрать норму мне горстями их надо пить...