Комментарии к дневнику

А почему для приведения мышц в тонус вы выбрали силовой тренинг?
И кстати, насчет того, что аппетит возрастет — это правда.

Шторм, спасибо большое, обязательно почитаю, трудно пока разобраться, потому что не интересовалась раньше этим вопросом))

Таха, цель приведение мышц в тонус, сброс веса не нужен, если я наращу мышцы так, что бы заполнить обвисшую кожу, то я перестану походить на женщину, поэтому тоже мимо, мне только пластика в помощь))
Калорийность свою не знаю, но средняя не меньше 1500 точно, опыта нет, травм тоже нет, сердечно-сосудистой патологии тоже нет. Смогу заниматься не больше трех раз в неделю

Руки как плети, спина не держится, мышц не осталось совсем, зато кожи дохрена. Короче, купила абонемент в фитнес клуб на 18 мес.

Вот не совсем понятна задача которую вы ставите перед тренером и перед собой, в конечном итоге.
Цель тренировок в итоге какая?
Предлагается на выбор:
1) сброс веса
2) приведение мышц в тонус
3) наращивание мышечной массы настолько , чтобы заполнить висящую шкурку.

Какова среднесуточная калорийность (только честно).
Имели ли раньше опыт тренировок.
Имеются ли травмы ОДА (опорно-двигательного аппарата) или жалобы на боли в суставах.
Сердце/давление - есть ли патологии, жалобы?

Если будете заниматься с тренером, исполняйте его рекомендации по питанию.

Если я за час до занятий что-то ем, то мне тяжело тренироваться (и думаю, что неэффективно).

Если занимаетесь силовой, то в этот день обязательно нужно употреблять углеводы, чтобы были силы на тренировку (но не обязательно за час).

Если силовая не заканчивается кардио, то в течение получаса после тренировки, можно есть и белки, и углеводы.

Если силовая заканчивается кардио, то хотя бы час после лучше воздержаться - еще идет процесс сжигания жира. Если принимаете еду - сжигание прекращается.

Если хотите сделать белковый день в питании (некоторые , например я, устраивают себе такие дни,чтобы преодолеть плато) - то в такой день лучше спланировать кардиотренировку, на силовую не будет сил.

Именно в вашем случае, на мой взгляд, нужно начать с набора массы, то есть воздержаться от кардиотренировок (так как Вам уже нечего сжигать), а сосредоточиться на силовых с приемом гейнеров сразу после тренировок и в течение дня. Когда наберете мышечную массу, можно будет добавить кардио, чтобы вытопить жирок, и мышцы приобретут красивый рельеф.

Почитайте мой комментарий в ссылке. Может быть, что-то почерпнете для себя. Но там больше для похудения. А Вам худеть не надо (моё мнение), это скорей на будущее.
http://forum.ves.ru/blog.php?b=10376&page=3

Желаю удачи!

Еще раз большое всем спасибо за такие приятные слова! Я всем вам желаю от всей души достигнуть поставленной цели, тем, кто уже достиг, конечно же удержать! В независимости от того, чем мы мотивировали и оправдали свои оп, хочу сказать, что все мы все равно молодцы, хотя бы потому, что не сложили лапки и не смирились, в любом случае, это серьезная работа над собой! Девочки, всем здоровья!!!)))

Изможденные вид и лицо это проходящий период.
А вообще скажу- умница!
Удачи и успехов в удержании веса!

Не расстраивайся насчет усталого вида. Со временем все пройдет. Кожа подтянется. Только подождать

Шикарно! Молодец. По поводу взвешивания-у нас это уже бзик навсегда.

Таха, тоже самое, один в один, но обратного пути нет!)))

Супер результат! Желаю удержать на всю оставшуюся долгую и счастливую жизнь!

Ты знаешь, я как чего-нибудь не того съем, на весы вставать не хочу.)
Но точно знаю, что это первый шаг в обратную сторону и встаю.)

Это уже ритуал))) на самом деле очень стимулирует не увлекаться вкусняшками, как подумаю что утром на весы, а там привес, то усе, рот на замок)) странно, конечно, но я сейчас и 500гр лишних на себе ощущаю и чувство это какое-то неприятное, так что буду стараться))

Ты не пугайся будущего, просто держи нос по ветру.)
Самое главное, солнц, ежедневное взвешивание!
Вот прям хочешь - не хочешь, а утром на весы.
Все получится.

Спасибо всем, девочки)) на самом деле, самый легкий этап действительно подходит к концу, а будущее немного пугает, но буду стараться делать все, что от меня зависит!

Таха! Ты вообще пример подражания и силы воли для нас всех! С такого веса и так похудеть! Это что-то! Никого не слушай, ты просто потрясающая женщина!)))

От ты реактивная девчонка.))
Раз и дамки.)
Не то что некоторые, два года уже ползут.))

Шикарный результат!!!!!!!! Поздравляю!

Поздравляю, результат шикарный! Но, наша главная цель- этот результат удержать, а это не очень легко, года так через два. Пусть все у вас получится)))

Перечитала ваш дневник, посмотрела фото. Ну что сказать? Преображение шикарное, цель и впрямь достигнута! Красивая, молодая, позитивная девушка с отличной фигурой! Желаю на долгие годы удержать достигнутое

Главное, что бы ты сама чувствовала себя хорошо)