Комментарии к дневнику

[quote][/quote]
Худеть с запасом потому что всё равно вес наберётся? .... Что то мне такой подход ну никак не айс))) Конечно, посмотрим , что там будет через годик. Но пока намерена быть стойкой в своём новом образе жизни. Жить в жестких рамках - так мне намного легче и комфортнее. Прошедшие полгода после операции в плане пищевого поведения дались мне очень легко и с диким удовольствием от процесса. Ни разу не было искушения сожрать чёнить запрещенного , ни разу не было мысли порцию воткнуть больше чем 90г. Предвижу вопросы - а чегож разожралась до 107кг, если вся такая правильная))) Это уже отдельная история, у меня на этот счёт сформулирована своя версия, не буду отнимать у вас время.)))
[quote][/quote]
Легко могу не есть сладкое вообще, абсолютно равнодушна к сладкому. Мой десерт до операции - копчености/мясные деликатесы, мама работала на совковом мясокомбинате, так что я взрощена на московской колбаске. После операции было несчастно без этого жить, сейчас всё нормально.

Я не в розовых очках. Боюсь зарекаться. Но намерена выгрызать свою новую жизнь в случае возврата веса. Слишком тяжко она нам даётся, чтобы потом всё благополучно похерить. это И деньги, которые зарабатываются по 14 часов в сутки, и потерянные годы без любви и личного счастья, и осложнения после операции. Ну не вам всё это рассказывать))))

СПАСИБО за ответы и участие!

Мое мнение, что волноваться не о чем. Результат у Вас шикарный, это правда, поздравляю. Но есть один момент. У Вас всего пол года . Порции по 80-90 гр, это норма , у большей половины так. Через год -полтора ваши порции увеличатся вдвое, при этом же меню, ваш дневной калораж увеличится вдвое так-же , а у Вас слив, мысли будут совершенно противоположные. Так что , худейте с запасом и не парьтесь. Как увеличить калораж? Конфетку съешьте, шоколадную, или две, в каждой где-то 100 кал , или Вы их всю жизнь решили не есть?

Поздравляю, это действительно РЕЗУЛЬТАТ! Молодец!

Поздравляю и завидую самой белой завистью!
Увеличивайте калорийность и именно постепенно! За счет углеводов и жиров, оладушки попробуйте!
Ваши бы проблемы да мне! А то остановилась на полпути, и ни с места!

углеводы добавьте
уберите жидкое что забивает желудок
каши, курица, каши, курица
найдите продукт который хорошо и спокойно проходит ( у меня это гречка с молоком)
5 порций в день с маслом и молоком
или курицей и маслом ( я образно)
между ними чернослив, помидорчик и так далее
ешьте больше еды что преобразуется в энергию, тогда ваш фитнес будет вам наращивать тело а не худеть его
а так у Вас энергозатраты выше потребления еды, вот и худеете, все логично ( господи ну хоть у кого то все как у людей)

Ну, так тут вроде все просто.
Рассчитайте свой основной обмен, плюс к нему все что тратим в спортзале, и держите полученную калорийность.
Только калорийность поднимайте постепенно.
Если порции небольшие, то вместо изолята протеина можно пить гейнер.)

Привет полуночникам!
[B][U]Пример 1.[/U][/B]
Обычный день. Без тренировки. В зал не хожу, когда нужно вечером на второй работе поработать.
1) чернослив 20г + геркулес сухой 30г + ряженка 45г
2) курогрудь 50г + кукуруза 10г + сыр 20
3) творог 0,5% 40г + растишка 35г + клетчатка 10г
4) блинчик с мясом 80г
5) вишня 20г + молоко 0,5% 40г + протеин 30г
6) кофе + хлебцы 10г + риетт 20г
7) сыр адыгейский 70г + маслины 15г
Итого: ккал 987, б - 83, ж - 34, у - 87

[U][B]Пример 2[/B][/U]
В дни занятия спортом, т.е 5 дней в неделю.
1) гречка 60г + молоко 20г
2) фасоль тушеная красная 80г
3) тефтелина 80г
4) брынза 80г
5) хлебцы 25г + сыр творожный 55г
6) блинчик с творогом 80г
7) творожный сырок 8% 80г
8) протеин 40г + молоко 45г
Итого: ккал - 1205, б- 85, ж - 48, у - 90

Поздравляю! Шикарный результат! Расскажите, чем питаетесь? (можно на примере одного дня)

Мдааа, короче поняла одну вещь, если хочеш хороший сброс, питаться надо как Рорри ( простой едой) грустно, но факт....
Сброс классный! Тело красивое!

никаких следов сброса большого веса я не заметила

и я тоже))) отлично подтянутая фигура ! Видно впрямь все от кожи зависит

Вот это отчет !!!

Какие маленькие порции, у меня так не получается((((( Поздравляю с отличными результатами!

Такой отчет в учебник для начинающих! Отличные результаты, но постарайтесь по достижении полного совершенства вовремя остановиться, и научиться есть побольше! Удачи вам во всем и здоровья!

Соня, вы мастер пера! Такой последовательный, содержательный отчет, спасибо. То, что нужно для новичков. Посмотрела фото, фигура отличная, никаких следов сброса большого веса я не заметила.

Очень здорово!

прекрасное тело. молодец. спасибо за отчет.

блииииин, ну не лезет больше. У меня красный диплом ветфака за плечами, диплом писала по балансированию рациона крупному рогатому))))) А вот со своим никак не справлюсь. Поддабавишь калории - белок слетит, а объемы порций никак не увеличиваются. До спорта вообще хватало 500-700 ккал. Посмотрим что там будет еще через полгода.

фигасе порцеечки мизерные... на таких сброс, конечно, пока не остановится )

Соня, как ваша ситуация с водой-едой? Общались с докторами?

Я добавляю в кашу. А вам надо к доктору!