Комментарии к дневнику

Вот, случились гости и за столом за три часа общения я под чаёк съела 4 песочных печенья со сгущёнкой и зефиром. после ухода гостей, чтобы посчитать калории - разобрала печенье и взвесила всё отдельно.

rorri, спасибо. Занудничайте, пожалуйста. Я - за полезную информацию. Её много не бывает.

1 ст л РСК 4% - 57ккал

это калорийность майонеза


Жареная или Запеченная Курица
60 г РСК 10% - 142ккал

Курица Вареная
60 г РСК 7% - 103ккал

Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена)
60 г РСК 8% - 113ккал

То есть убрав курицу жареную на вареную иди запеченную, убрав майонез, Вы освободите себе еще чуть чуть калорий на поесть.

Ни чего не меняя в количестве еды
в салат простой йогурт или лучше ложку масла
курицу хорошо на пару и сбрызнуть соевым соусом с горсткой овощей небольших

но это я так занудничаю)

Да. Если не выполню этот многолетний ритуал - обязательно забуду.

витамины на голодный желудок?

Меню 24.07.15.

[B]7-30.[/B]
Витрум, таблетки, вода 150мл.
[B]8ч[/B]
80 г отварной холодной скумбрии.
[B]10 ч[/B]
вода 150 мл.
[B]10-30[/B]
котлета свиная - 49г
гречка отварная без масла - 76г.
[B]12 - 13ч [/B]
Кофе 330мл
Сахар 11г
[B]15-16ч [/B]
300 мл воды
[B]16-40[/B]
плавленый сыр Хохланд 19 г
[B]17-30[/B]
сыр адыгейский 87г
[B]19-00[/B]
яйцо варёное
огурцы малосольные 95г
[B]20-00[/B]
морс красносмородиновый 280мл
[B]21-00[/B]
мороженое фруктовый лёд "Тропик" 80г
[B]21-30[/B]
сыр адыгейский 68г

[B]итого 1154ккал, белка 68г[/B]
жидкости 1200мл

Яйцо с огурцами было вместе. Мандарин через часик.

День этот был у меня из разряда "разврат и безобразие")). Ну, для моего психологического комфорта необходимы такие отступления от правил. Так легче себе сказать "стоп савраска" в другие дни.

а че комментить-то? вопросов никаких нет, ТС сама все понимает.
чисто мое мнение, раз уж приперлась - еды, кроме овсянки и яйца, нет. печенье, булка - фик с ними, имеют право быть, но еда все же должна быть. в ту же булку кусок сыра положить - уже совсем другое дело.
и удивило - яйцо с огурцами и мандарином все вместе прям один прием еды? уложились в заявленные 100 гр твердой еды?

Вот сейчас пусть шунты комментируют.)
Вам до цели осталось-то 6 кг.)
Доберетесь.)

Дык я ещё вроде как в процессе... Мой стаж год и два месяца.
Возраст 48. Рост 175. ОП - ЖШ Вес сейчас 92 (в день ОП 141, до подготовки к ОП - 147 кг).
За последние три с половиной месяца сброс 1 кг...
Порции - до 100г твёрдой пищи (медленно), жидкости - до 250 (медленно).
В меню у меня много всего...
Сегодня например
1.Овсянка на молоке с протёртой красной смородиной и 1ч.л сахара (объём порции -7 столовых ложек).
2.Яйцо варёное, 3 маленьких малосольных огурца. 1 средний мандарин.
3. Чай с протёртой красной смородиной, 1 ч. л. сахара.
4. Свежий огурец. С грядки, свой, пупырчатый, сладкий.
5. ИИИИ- пабаммм! Сдобная булка (те, что по 9 копеек раньше были). 340 калорий будет...
6. ИИИИ 4 песочных печенья на 200 ккал..
До 15 часов выпито 600 мл (вместе с чаем).

Да знаю я всё про себя. В эти три месяца стала есть мучное и иногда супы (иногда, но с пристрастием. Например весь день на окрошке, да с хлебушком). Вот и сброс такой-никакой.

В общем сейчас я плохой пример. Надо-надо взяться за ум.
Воот, почти взялась))) прям чувствую)))

Здравствуйте.)
У нас, на форуме, очень актуальна тема поддержания достигнутого результата, а Вам это удается и Вы решили отмолчаться?! Не выйдет!))
Рост, вес, калорийность рациона и меню за пару дней, пожалуйста!))
А еще размер порций и всё, всё, всё!))

Красота да и только) Хорошего отпуска!

*вострит лыжи в ту же сторону*

Спасибоооо!

Очень позитивный отчет). Красоты вам и здоровья!

Приятно читать такие записки. Жизнь прекрасна и удивительна после ОП!

Alfina, спасибо за добрые слова. )))

И пусть так и остается, все хорошо! У всех!) Удачи вам и семейного тепла!

Молодец, завидую. У меня даже в самый-самый правильный незажорный день калорийность 2000, меньше вообще нереально, а уж если распускаю себя, так вообще тушите свет((

Спасибо, милые собеседницы. Я тут планирую ещё пару вёдер картошки (кг 15) сбросить с себя.
А для этого пропишу, то, чего буду придерживаться.
1. [B]Вода.[/B] Пить минимум 1,5 литра.
Благо сейчас лето, и пить становится гораздо легче. Кстати пить мне нужно перед едой, минут за 20. Если пью после еды (минут через 20), то очень скоро приходит голод. За раз сейчас могу выпить 250-300 мл (маленькими глотками и в растяжечку).
2. [B]Еда[/B]. Готовлю очень простую пищу (семья не против). Дома стараюсь не держать вредности. Не допускать зверског голода. Есть не спеша, тщательно пережёвывая (в постооперационный период научилась есть медленно, "ковыряться").
3. [B]Физичесая активность[/B] Максимально использовать летний период. В планах научиться ездить на велосипеде, пляж, прогулки. Во время ходьбы развивать крейсерскую скорость (уже ношусь аки заведённая). Спортзалы - не моё.
4.[B]Контрольные анализы. [/B]Один раз в полгода.
5 [B]Витамины и БАДы [/B] на регулярной основе. На сегодняшний день нравится состояние меня во время приёма витрум, или оптивумен, или ЕVA, а также цитрата кальция.
6. Осенью снова иду к косметологу. Заниматься лицом. Подумываю в перспективе о фейслифтинге.

Поздравляю, мешок с картошкой долой)))