Комментарии к дневнику

А если серьезно, то конечно нужна сильная мотивация.)
Так ... щас попробую систематизировать... впервые.))
1. Убираем стресс . Заметь, я не сказала, что убираем причину стресса. Это задача почти невыполнимая, но надо поменять свое отношения к причинам стресса. И это не совет из серии - обрести внутренний покой. Я прямо говорю - от простых успокоительных настоек (я кстати пью те пять настоек что нам посоветовала Ненаташа) до хороших антидепрессантов. Фенибут мне вообще ни о чем, например. У тебя должно быть такое состояние - мне все пофиг!
2. Дефицит энергии. Это ты создала уже.
3. Цикличность. Отсутствие режима. Никакого режима питания, Катя. Периоды короткого голода сочетай с периодами нормального питания, включающего сласти например. (постоянно все меняй, но меняй граммотно, со знанием предмета. Например есть такие циклы которые увеличивают выработку соматотропина в 10-15 раз!)
4. Движение. Силовые, при наличии нарушения пищевого поведения, я бы тебе запретила. Хотя при граммотном тренере в последствии вводи их обязательно. Продлишь молодость.) Кардио вводи. Хотьба, танцы. Увеличивай объем легких. Существует прямая корреляция между уровнем физического здоровья и МОК (максимальным объемом кровообращения) . Кардиотренировки этот самый МОК нам и увеличивают.
Блин и еще многое, многое, многое.
Об этом можно говорить бесконечно.))
Хорошо бы найти "жилетку". Чтобы ты могла просто поговорить о похудении, о внуке, о муже, о кошке своей, обо всех своих проблемах. При чем поговорить тогда когда тебе это нужно.
Блин, и еще, Катя, та домашняя колбаса-ветчина — это ни разу не диетический продукт!)))
Вот с этим надо поработать.

Ах ты мой воин дракона!)) твои принцип на последней картинке во всей красе!)) пахать над собой до седьмого пота и все!)))

Катя, блин, ну сама себя читай ... ты же всё знаешь.)))
Получше многих форумчан во всем разбираешься.))
Секретный скучный способ ... хмммммм )
Загрузилась я вот.)))
Секрет моих тренировок — пельмешки!)))

Муся я, не поверишь!)) с весов не слезаю!))), два раза в день стабильно пытаюсь на них отвес увидеть!)))

В моем понимании средне суточная это сегодня 900 ккал, завтра 1200, послезавтра. 1000- за 25 дней была среднесуточная около 900-1200

В дни с мартини и колой ела суп без заправки сливками. Нивелировала прирост алкокалорий!)

Я ж не за сутки литр умахала то!))

Считаю за три дня застолий нельзя набрать плюсом три кило жира. Это задержка жидкости. ИМХО

ВОТ ЕСЛИ МЕСЯЦ ЖРАТЬ ОТ ПУЗА- взвеситься и увидеть плюс, то это уже можно назвать привесом жира!)

Катя, а что за странное понятие "среднесуточная калорийность"? Не раз в дооперационной жизни проходились мной предпраздничные диеты - это когда за пару недель сбрасывалось килограмм 5, примерно на 500 ккал в день. А потом, во время праздников, дня за три эти пять кг благополучно возвращались. Спиртное, запивон, вкусненькое. И среднесуточная калорийность за эти две недели и три дня в итоге была небольшая. Только результат неутешительный. Чтобы не удивляться и не обескураживаться, лучше взвешиваться ежедневно. Вполне возможно, что где-то была цифра в 3-4 кг, но потом она благополучно нивелировалась мартини с колой. При ежедневном взвешивании ты бы увидела амплитуду сброса, и итог не был бы неожиданным.

Таха!), твоими устами тока мёд черпать и пить!))
Воли не надо и силы не надо!)) шутница!)))
Ты просто сперва жёстко научила организм правильно питаться!) вспомни как ты боялась углеводов в первый год? А сейчас кушаешь их поди. Только правильные. Длинные. И тп.

А сейчас пожинаешь плоды своих усилий, своих приобретённых знаний!)
Легко худеть? Ага, соглашусь. Принцип лёгок и прост. Ешь энергии не больше, чем потребляешь, хорошо высыпайся, не нервничай! И будь уверена в каждом дне и в каждом своём действии!)
Все. Больше ничего не нуно!)))

Стресс да. Много и скрытого в том числе. Психофизику понимаю. Убрать не получается пока что.

Семечко, все верно. Но я разочаровалась в своих результатах в спорте. Хотя мне очень нравилось заниматься.

Тах! Пиши свой секретный лёгкий скучный способ худеть!) не держи в себе такое открытие пожалуста!)

Катя, по поводу спорта: прибавить 2-3 кг. после начала интенсивных занятий спортом это нормально, мышцы тяжелее жира. Я когда пошла в спорт зал у меня тоже так было, и на анализаторе было видно что жир уходит, мышечная масса растет. Потом все выровнялось, хотя никакого интенсивного похудения у меня нет, уходит примерно 1-1,5 кг. в месяц, но я и цель себе ставила держать мышцы в тонусе.
Что касается супов, мне на них замечательно худеется, но я варю просто овощные и ем без сметаны и сливок. Так что на 3х литровую кастрюлю получается примерно 600 кал.

Силы воли в природе не существует.) Забудь.)
А худеть на самом деле так легко, что даже скучно.))
Я вот читаю тебя, всегда читаю кстати, и чета мне думается, что ты в состоянии постоянного стресса.
А в этом состоянии я вообще удивляюсь, что твой организм хоть что-то отдает.)
Он постоянно готов тебя спасать ... он же не понимает что там случилось... что учительница, например, двинула крышу ... но ты на нервах - угроза!
Значит скоро придется или очень быстро убегать от опасности или сражаться. Нужно будет много энергии. А
Что делает здоровый организм? Правильно! Консервирует все что припасено. А в чем у нас консервируется энергия? В жировых клетках.
Мало того, что не отдает запасы, так он их еще и пополняет. Он будет отнимать у тебя силы, ты будешь вялая, сонная, апатичная, он будет тебе давать энергию для поддержания нормальной работы самых главных систем жизнеобеспечения, а все остальное консервировать.
Убери стресс из жизни.
Антидепрессантами, какой-то еще терапией, но убери.
Ты очень сильно можешь себе навредить, Катя.

Твои слова- да Богу в уши!
Я в отличие от тебя не обладаю такой несокрушимой силой и волей!) целеустремленностью, доходящей до фанатизма!) и твердостью духа!)
Но надеюсь доползти вниз ещё кг 15 хотяб!).... За год хотяб...

Блин, не выход, а жаль ))
Снотворное?))
Фигня, все равно вес сбросишь.

Тах, я б спала днём. Но или нет возможности( будни), или есть возможность- но вот ложусь , с намерением спать и лежу с открытыми глазами, в потолок таращусь.
Иногда от усталости до полуобморочного состояния доходит- не могу уснуть и все((

Был момент, правда)- как то накосорезилась отменно), уснула на подходе к кровати ,можно сказать- на ходу и проспала часов 9 не меньше!!!!

Но не выход же?!;-))

Кать, я помню страшно переживала по поводу отсутствия ночного сна.
Прям это был основной источник моих переживаний.
Я засыпала в 4 утра, просыпалась в 6, потом всех провожала и опять ложилась.
В общем режим сна отвратительный. Но как видишь я сбросила вес. И у меня ни разу не было плато. И отвесы были всегда хорошими.
Поэтому! Пусть будет любой, но режим сна. Утром ли ты спишь, днем ли, с перерывами ли, но режим должен быть.
В нашем похудейском деле все надо циклировать, чтобы не вырабатывалась резистентность, все подвергаем переменам, кроме сна! Это святое! Плохой, но режим должен быть!

Таха, блин сон нарушился после ОП. Мучаюсь страшное дело как от этого. Бессонница замучила((( с каждым разом все хуже и хуже((. Ложусь спать в 12 ночи, а засыпаю в 3-4 утра. Вставать в 6.
Днем как варёная муха. Три, четыре дня в неделю сплю по пару часов сутки. Потом проваливаюсь на пятый день в кому какуюто ночью.

Измотана физически и морально.

Про воду. Обезвоживание не грозит в этот месяц. Потому что жрать охота- вливаю в себя протеины, бульоны, казеины), твёрдую пищу есть не могу.

В обычном режиме из любой жидкости в сутки- дай Бог грамм 200-300.

Это крайне мало.

Солек,не буду спорить. Писала просто как свой ответ на часто поднимающуюся тему. Понимаю,что не написала ничего нового.
Уж мы то умеем себя обманывать,это да. "Организм у нас такой".

Ваши ссылки для меня, как информация не новы!) я всеж не новорожденный Сливчик, изучила очень много информации.

Скинуть на гормональные проблемы отсутствие интенсивного похудения? Я бы хотела!))) но у меня нормальный гормональный фон. И эндокринолог удивляется до сих пор. Как я при таких идеальных показателях- такая Толстая!)))

Так что есть надо меньше!)))

Но я пищевой наркоман.

Впрочем я всеже обескуражена что за 25 дней сбросила так мало!))))))

А почему не спишь?
Зачем тебе пить много воды если в течении дня ты получаешь дофига жидкости с бульонами, супами и коктейлями протеиновыми? Обезвоживание точно не грозит.
Сон. Би-и-и-и-иг проблем.
Вы, барышня, мешаете вырабатываться соматотропину и тормозите анаболические процессы.
Так и почему не спишь?

Милка, будем посмотреть!)
Гита. Любое мнение интересно)
Однако я нигде не писала, что питаюсь после ОП на 1200 ккал всегда), я на таком калораже 25 дней.
Остальное время у меня, как правило от 1700 до 2200 ккал.

Пример- в Освенцуме Толстых не было обсуждался не раз. Его затрагивать не будем!)

Уж обманывать себя с едой я умею как никто другой!) но если я пишу, что 25 дней сидела на 1200 ккал- так оно и есть)
Нет смысла придумывать для себя и окружающих сказки- цель не та. Цель - сбрасывать вес. Насколько возможно.

И я худела 1 год после ОП. На 53 кг за год. Потому что реально не отходила от кухонных весов и таблиц калорий продуктов.

Если не полениться и почитать мои посты после года от ОП, будет видно, что я ушла в спорт зал на достаточно интенсивный нагрузки в весе 105-108 кг.

И за год тренировок мал по малу набрала до 112 кг.
Тренировок интенсивных 4 раза в недею в среднем и с калоражем около 1500 - 1800 ккал.

Бросила зал. Потому что росла и пухла!)))

Чтоб быть объективной скажу - не я одна на спорте не только остановила свой сброс, но и прибавила.

И вот только потом ,я расслабила вожжи и стала перебирать по калориям и расти дальше!)

Так что говоря о том, что я на 1200 ккал за 25 дней с 13 декабря по сегодня сбросила лишь 1350 грамм- я говорю как есть)

Моя беда в сбросе не только в калориях, и их количестве. Я перестала пить воду. Практически совсем. И перестала спать ночами. Практически всегда.

Отсутствие воды и сна для МОЕГО сброса - одна из основных причин.

Но Ваше мнение прекрасно понимаю), я сама считаю, что невозможно иметь суточный каллораж ниже базовой потребности и не худеть!)

Возможно посиди я на 1200 ккал не 25 дней , а пару тройку месяцев- вес бы сдернулся с места, никуда не делся.

Наверное организм раскачивается долго у меня.

Но у меня нет цели есть всегда на 900-1200 ккал. Я так не смогу питаться всю жизнь. Мне для полноценной жизни надо не менее 1700-1900 ккал.

Поэтому я не худею. Вернее худею таки, слава Богу. Но медленно и неуверенно!)

Мало ем, но не худею. Почему не уходит лишний вес?
Статья из газеты: АиФ. Здоровье №8 20/02/2014

Чтобы похудеть, надо меньше есть – казалось бы, это истина, не вызывающая сомнений. Но многие из тех, кто хочет обрести красивую фигуру, жалуются, что им это не помогает: едят они вроде бы мало, а вес не сдвигается с мертвой точки. Как быть?

1-й шаг. Удостоверьтесь, что вы действительно мало едите

Психологи отмечают: большинство людей неправильно оценивают количество съеденной за день пищи. На поверку оно оказывается примерно на 20% больше, чем они думают. И стремящиеся похудеть «малоежки» в данном случае не исключение.

Более того, многие из тех, кто, по их словам, едят как птички, на самом деле отправляют в желудок ничуть не меньше продуктов, чем те, кто признается в наличии у себя неплохого аппетита. При этом «малоежка» не лжет. Просто ему свойственно фиксировать в памяти не все съеденное. Такие люди могут забывать, что перехватили что-то между делом, или пожевали что-нибудь во время работы, прямо за компьютером, или много раз пробовали блюдо, пока его готовили.

Вот почему в первую очередь стоит оценить реальный объем съеденного. Для этого необходимо завести пищевой дневник, в который вы будете записывать все, что съели, обязательно отмечая объем блюд. Делать это нужно сразу же, не откладывая на конец дня, иначе велик риск, что вы опять не сможете что-то вспомнить. Купите для этого маленький карманный блокнот или делайте пометки в телефоне.

Достаточно всего неделю вести наблюдения, чтобы понять, действительно ли вы мало едите.

2-й шаг. Проведите ревизию продуктов, которые вы употребляете

Если объем пищи действительно невелик, нужно оценить ее калорийность. В практике диетологов бывали случаи, когда вся дневная еда их пациентов могла уместиться в двух ладошках. Но что это были за продукты: бутерброды с колбасой на белом хлебе, конфеты с чаем, сыр жирностью 50%… Немудрено, что при таком рационе вес не только не уходил, но и порой прибавлялся.

Конечно, такие грубые ошибки для тех, кто целенаправленно хочет похудеть, не характерны. А вот менее очевидные промахи наблюдаются довольно часто.
Например, многие забывают о высокой калорийности орехов или сухофруктов и едят их помногу. Или щедро заправляют овощные салаты растительным маслом (в столовой ложке – порядка 150 ккал). Или заменяют сахар медом, не уменьшая объем его потребления (калорийность последнего меньше, но сама по себе она довольно высока).

3-й шаг. Проанализируйте: а не слишком ли мало вы едите?

Как ни странно, это тоже может быть причиной того, что вес не снижается. Ощутимую нехватку пищи организм воспринимает как угрозу для своего существования. Он замедляет обмен веществ, энергии тратится меньше, а значит, и жир из жировых депо уходит крайне медленно. В молодости такой эффект «застоя» обычно наблюдается не в начале похудения, а когда человек уже потерял несколько килограмм. После сорока лет толку от низкокалорийной диеты может не быть вообще: в это время обмен веществ сам по себе медленнее, чем в молодости.

К тому же, если мы сильно недоедаем, тело теряет много мышечной ткани, а именно в мышцах «сгорает» жир. При этом восстанавливаются мышцы медленно, так что порой человек, получивший минимальный результат, ограничивая себя в еде, при возврате к привычной калорийности прибавляет несколько килограмм.

Многие диетологи любят говорить: чтобы их клиент начал худеть, его нужно… покормить. Режим экономии ресурсов организм включает, если человек в течение нескольких дней потребляет менее 1200 ккал в сутки. Столь резкие ограничения допустимы лишь раз в неделю. В остальное время нужно потреблять не менее 1500 ккал.

4-й шаг. Пройдите медицинское обследование

Существует и ряд заболеваний, которые мешают избавиться от лишнего веса.
Весьма распространенный случай – гипотиреоз, или снижение функции щитовидной железы. Нехватка ее гормонов в организме приводит к замедлению обмена веществ.

Другими факторами риска является сахарный диабет и предиабет, когда нарушение углеводного обмена еще не выражено, но уже имеет место, а также синдром поликистозных яичников и нарушение баланса половых гормонов. В любом случае вам в первую очередь стоит посетить эндокринолога и пройти обследования, которые он назначит.

Зачастую при успешной коррекции основного заболевания лишний вес со временем уходит сам.

Можно и я выскажу свою позицию по поводу этого вопроса?
Solek,возможно,у Вас какая-то реально особенная проблема,что Вы едите 1200 калорий и не худеете. (Говорю без сарказма). Тем более,что Вы все таки похудели. Просто тема у нас,толстушек, "Ничего не ем и не худею"- возникает слишком часто здесь.

Хочется вспомнить одну женщину,которая попала в войну в концлагерь. И когда,много позже,какая-нибудь женщина начинала при ней рассказывать грустную историю про то,что "она питается практически воздухом,но не худеет",эта женщина улыбалась,качала головой и говорила: "Не знаю-не знаю,у нас в бараке толстых не было..."

Я перед операцией пошла в спортзал. И тренировалась до упора целый год. Это было очень тяжело для меня -я никогда не ходила в тренажерку. Я пришла туда с весом около 118 кг,кажется...Да ,я упорными тренировками сбросила около 8-10 кг. НО потом вес встал. Тренировки были интенсивными, меня посадили на диету.Казалось,я питаюсь правильно,но теперь,после операции я понимаю,как я себя обманывала: порции были чуть больше,чем я думала, были небольшие перекусы,которые забывались... И вот из этого и складывался мой лишний вес. Из маааленьких мелочей.Хотя я ходила месяцами голодная.И злая. Мне казалось,я очень мало ем и не худею. И вдруг -чудо какое-то. Я сделала операцию. И стала худеть. Что произошло???? Я реально стала мало есть.Вот и все.

Я лично для себя выработала свою точку зрения на этот вопрос и пока беспрекословно убеждена,что если человек,весом 90 и выше ест правильную еду калорийностью 1200 калорий в день,он НЕ МОЖЕТ НЕ ХУДЕТЬ. Если он утверждает,что ест на протяжении месяца такой калораж, не ест быстрых углеводов и вообще питается правильно,то он лжет. Возможно,лжет неосознанно,но лжет.

Вот с Ютюба история буквально на 10 минуток. Она называется Желудочное шунтирование.История Пенелопы.
Она,собственно,конечно о ЖШ. НО!!!!
Там есть очень важный момент,когда бариатрический психолог говорит грустную вещь : Бариатрические больные скрывают калораж своей еды (вот тут я не помню точно,но кажется до 70 (!!!!) процентов.

Конечно,нам кажется,что это к нам с вами не относится -я лично считаю себя очень честной, но я тоже лгу.Лгу себе, и удивлена была сильно,нет ,я даже была потрясена,когда четыре дня записывала КАЖДЫЙ кусок и взвешивала КАЖДЫЙ кусок на электронных весах и калораж подсчитывала КАЖДОГО куска -себя на этом поймала. Именно в эти дни я съела больше. Потому что поймала и увидела те самые скрытые калории...
Я не знаю,как это у меня так получалось.Я была обескуражена. Мне некому врать. КАК же так получалось????
И потом вот еще ,мне кажется,очень хорошая статья из АиФ по поводу того,почему мы мало едим и не худеем:

Я тоже думаю это оттек , вода сойдёт , весы меньше покажут )