Комментарии к дневнику

Ань, я на этой ББшичке не могу найти витамины с железом.
И еще, не представляю как можно наш адрес написать латиницей. Как к примеру там написать: "область", "квартал", "дом", "квартира"? м?

http://max-body.ru/stati/travmatizm/...s-bolnymi.html

вот тут пишут что я и говорила, становая на прямых ногах и ягодичный мостик, это не так сложно для коленей чем присед и жим ногами

акваэробика это кардио, как в общем и работа на тренажерах если меленькие веса и большое число повторений, она хорошо влияет на растяжку и похудение и ...

а щас покажу)) минутку)) проще будет)



пртимерно вот такая разница между аэробикой и тренажеркой ( сложно нати фото бехз фото шопа) аэробика даст похудеть но при голодании и высокой интенсивности аэробных нагрузок она будет высушивать, сейчас фото покажу)



если посмотреть на спорсменов кто бегает например, они не смотря на то что бегают еще и кушают и качаются, но.. они все равно высушенные. Это все прекрасно, представьте нашу кожу на очень сухой скелет? Да и в принципе мне такое не нравится, но у каждого есть свой выюор. По этому мне лично такое не интересно, еслитолько конечно спецом подсушиться или для удовольствия побарахтаться, но даже аква три раза в неделю требует правильного питания, а иначе это сравнимо пол помыла и в ванне полежала.

а вот тут яркий пример того что делает железо


формирует мышцы там где надо и да кое где дает объем, но он не жировой и я очень надеюсь что на этот объем чуток натянется моя кожа.

Ань, а если я вечером съем сыра 5% грамм так 70, а белок на утро или день перемещу? Кстати с утра, аппетита нет вовсе, но заставляю себя есть, ибо тогда к обеду начну кусочничать.
Просто не могу понять, в чем моя засада сейчас. Или организм устал, или плато замаячило на горизонте, или еще чего хуже и это мой предел))) по идее нет еще 80% сброса, поэтому остается надежда. А по килограмму/полтора меня как то не прельщает сбрасывать. Эдак до 50-ти лет сбрасывать буду свой лишний жирок))))

Май, нормально
просто утром ты после сна хочешь кушать и у тебя дифицит всего чего только можно, по этому для того что бы организ не худел с утра за счет мышц, пьют и сразу с утра что то питательно быстро сладкое

днем просто протеин а на вечер казеин, медленый протеин, но... лучше стакан протеина на ночь чем вообще без протеина на ночь)

[quote],после НОВОГО ГОДА бросаю аквайробику[/quote]
а чё? а почему? мне казалось что аквааэробина как раз лучшее на подтяжку и поддержание мыщц в тонусе

Ань, а дай советик, а? Я тут опосля праздников тоже иду на фитнес. Тренировки с личным теренером, вроде как специализирующемся на посттравматическом тренинге, но... Я еще хочу проконсультироваться с моей больной коленкой (напомню, остеоартроз 3-й степени).
Приседы мне с ней категорически низзя, я так понимаю.
Посоветуй как нагрузить ноги, без убийства коленки. И каких упр. лучше избегать?
Огромный спасиб!

Ой Анечка,спасибо за программку,она мне очень нуна теперь,именно такую я и искала ,после НОВОГО ГОДА бросаю аквайробику и иду качать мышцу,иначе преврашусь в скилета,страшненькоооо.

Я вот по совету Коши и Рорри уже 4 месяца пью ОН шоколад и каппучино- ежедневно и уже настолько привыкла, что вечерний прием этого белка балует мои вкусовые рецепторы ну типа десерта что ли....)))
Ань, что хотела спросить у тебя.
Я вот его на ночь пью. Прям совсем перед сном. Это правильно или сместить на утро/день?

Упадешь ведь со своей редиской от такой тренировки
Ань, а вообще молодец! Я бы точно не смогла сейчас на такой шаг сподвигнуться
Ты главное пиши, отчитывайся. Ведь очень интересно и информативно!

ничего по вкусовым, еслиб понравился пила бы. вот сейчас придется протеинчик хлебать. Хочу попробовать найти у нас белорусский- без вкусов. Его описывали на форуме, помоему в дневниках невер

а что из протеинов понравилось? что бы вкус удволетворил?

и я выбирала как классический... сильно сладкий оказался. у меня были ванильный и шоколад. мокко в ассортименте не было, клубнику и банан пробовала у девочек... до сих пор вспоминаю . но опять же на вкус и цвет таварисчев нет.

Ярине, вейка? а какие вкусы были?
это ОN классика протеина, один из самых нормальных по вкусу не сильно сладкий и ваще, а какие вкусы были?
у меня двойной шоколад и мокко капучино и оба мне нравились.

не знаю твоих вкусов, но вторая банка сверху - гадость брррр. две таких банки с разными вкусами в помойку улетели.

Привет солнце , отлично выглядишь , но вот глаза - грустно-усталые. Впрочем это у многих после ОП.
Насчет белка. Я беру тот который без вкуса , и добавляю в него , то ложку сухого шоко или ванили, то свежие фрукты - банан , яблоко , клубнику , киви , грушу, порой и морженные ягоды., однажды даже на дыне и т.д . Развожу на молоке или йогурте+ обязательно лед и в блендере . в дозу по 150- 200 млгр . Получаеться густоватый коктейль .Пью рано утром или поздно вечером , через тростинку.

блин почитала и решила - буду 55 кг тоже в зал пойду а пока - кресло, покой, сон :)

Неа, скучно точно не будет! Пиши )

тебе расписать предметно?))))
я могу, скучно читать не будет?)

Я тут посмотрела эту украинскую систему...ты не выживешь ))
И как ты сможешь в себя столько еды запихать??? ))
И столько жидкости...если рекомендованные дозы белка разводить в 200 мл жидкости...ужс...
А если классические системы тренировок? Скучно и долго?)