Комментарии к дневнику

ты там вообще что ешь то? хоть напиши
а то будешь одна большая таблетка)

Сейчас поищу пятнажки ))

вот тебе состав крипсов
это всегда сложно, пока головой не поймешь что надо
я лично пока на бумажку не выпишу, вслух раз 20 не проговорю не утрясу у себя в голове что к чему, форум сильно помогает, пока обсуждаешь вроде в голове что то сложилось

ты главное помни, что кроме мяса есть пробукты в которыхх есть белок и жизы:
орехи
грибы
рыба
бобовые ( фасоль,чечевицы, горох)

и все это надо есть

а углеводы есть не только в сахаре:
медленые углеводы это злаки

по этому пару хлебцев с кусочком рыбки и кружечком например помидорки или яйа, очень вкусно и:

белок
омега
углеводы
клетчатка

тарелка фасоли с курицей это белок с белком)) + клетчатка

крипс с сметаной гукамоле и овощным салатом
это клетчатка, углеводы, жиры, белки, кальций

я перед напором на фтнес буду себе меню распиывать я почти не ем молочку(
за то у меня много белка и клетчатки, но нет жиров, не ем почти рыбу, а нашими порциями надо жирную брать красную..

вообще есть такая диета пятнаЖЖки) там хорошо расписано как надо, просто подели порции до своего уровня по количеству и будет тебе счастье, надо с балансом

Я собиралась жить на белках и жирах, но очень меня напрягал факт отсутствия питания для мозга )))
Ань..я ваще вся щас порастерялась ) Умом все понимаю...а в порядок не приведу.) Мне Майя каждый день это все говорит...скоро уже пошлет меня подальше ))

и на чем жить собираешься? мука это сложные углеводы, топливо долгое в топку твою
это то что надо есть, смотри в этих крипсах состав углеводов 58 на 100 гр, но из них сахара только 2 гр, остальное зерновые, то что медленно медленно переварится и даст запас хороший на несколько часов, чувство сытости и организму будет с чем работать медлено переваривать и усваивать

17 гр клетчатки там, хорошо для желудка
белки 10 гр на 10 гр, очень приличный состав, ей богу
а с кусочком соленой рыбки сверху там вообще тоска и слеза по щеке)

ты там решила совсем себя заморить?

Нет...ничего мучного и сладкого..вообще ) Вот теперь буду овощи тушеные кушать....и то не все..только те, где крахмала нет или мало.)

хы хоть что то углеводно ешь?

http://www.inagro-tm.ru/catalog/goods/209/sesame_crisp

типа такого?

это у тебя просто новая жизнь)))
долго без сахара все равно не сможешь, да и не надо, во всем нужна разумность, фанатизм хорош только встряхнуть организм, а дальше лучше входить в граффик нормальной жизнь а не сидеть на строгаче постоянно

у меня волосы так и не полезли
был момент чуть чуть и все
тут варианта два, или я уходила с маленького веса или перепила витаминов с бешками и цинком и биотином столько что волосы решили не рисковать)))) начнут лезть я как придумаю еще чего попить))))

а еще у меня дарсанваль же дома, им пару раз в неделю точно было месяца два три

а пила я вот это


сейчас купила то что ниже, там состав больше, но.. тогда брала именно верхний он по рейтингам выше



состав, я брала то что содержит бешку биотин цинк ну и так далее)

354 ккал...))) Я не ем конфет!)))

сладковат конечно)))
но, есть белоу и сахар, мне то самое оно, а тебе вместо шоколадки к чаю можно)) лучше чем рафаэлки трескать)

Тогда посоветуй что-нибудь для волос и сыну тоже..он на массе..16 лет.) Спасибо!)

а мне моя половина гемотагенку возит вкачестве сладкого к столу) как с шоколада не колбасит и полезно) и сладкое))

и что что сахар, ты 12 на 16 в уме умножить можешь?
долго без сахара продержишься?)))
не по кило как раньше, но он нужен
я конечно понимаю не мне с моими 55 выступать, но все равно, нельзя не есть сахар вообще
реально тупеешь и глаза садятся и вообще сахар это хорошо просто дозировано

мультик я брала оптимум вумен
на первое время, сейчас пью все по отдельности, но на первое время брала, но.. я бы посоветовала для волос что то взять, там блин круче мультика состав) + биотин
я то как лохушка пила и то и то, пока меня носом не ткнули что походие составы то и я две дозы пью) я наверное и мочи то не имела, витаминами писала))

А мультивитамины не брать? В гематогене сахар (((

с жидкими акуратней вкус там не вах, мне оказалось проще выпить капсулу без вкуса

омегу возьми и рыбий жир и льняное масло, хорошо и то и т, а цена копеешьная

так, я не спец по железу но сравнила с парой витаминов
там сульфаты))

http://www.bodybuilding.com/store/ca...r=0&site=store

а чем тебя гемотаген не утраивает? я просто реально не вкурсе что при низком гемоглобине делают, кроме гемотагенки) железо это же гемоглобин?

У меня низкий гемоглобин...я там набрала протеин вейский и казеин сыну, себе взяла омегу, кальций-магний, жидкие витамины (которые ты показала) , а препаратов с железом не нашла.

я пишу город индекс улицу дом и квартиру
по индексу все равно поедет
с железом? состав какой тебе надо именно?