Комментарии к дневнику

Фроська, в меня миндаля может влезть незнамо сколько, но я даже не буду эксперименты ставить, съедаю 12 зёрен и ни в одном глазу)))) что ела, что радио слушала. Просто знаю: Майя-стоп! И всё )))

Лейла, у тебя огромное количество углеводов, да и жиров много. Ты даже на скудном питании будешь медленно худеть и всегда хотеть есть, это неправильно. У тебя СЛИШКОМ много фруктов. И орехи с изюмом, как и виноград, совсем никуда.

Лейла, жиров многовато, а белка надо еще 2,5 раза столько же
А углеводов.... А что углеводы?! Фиг бы с ними в таком количестве)))
Кстати в дневнике не нашла коктейля белкового

Ань, это состав омеги 3 Солгар
Одна капсула содержит:
Активные ингредиенты:
ПНЖК Омега-3 (рыбий жир из сардин, хамсы и скумбрии) 950 мг
ЭПК 504 мг
ДГК 378 мг
Вспомогательные компоненты: желатин, глицерин, смесь токоферолов.


http://www.solgarvitamin.ru/urun/Ком...ндроитина/1318

И вот это присмотрела, хотя чувствуют, сейчас мои суставы, сейчас очень даже не плохо
Но Люсико как то писала, что это всем нам надо, особенно на ранней стадии

А,ясненько.
Ахха,у меня этот протеин очень низкокалорийный,я его из Ирана привозила.А до этого была американская бомба,вот там была полно ккал,правда,такой вкусный был коктейльчик,не то,что иранский....буэээээ

Фрося,ты себе так называемые протеиновые дни встраиваешь,когда только белок пьешь?А сколько за день выпиваешь?
Протеин у меня 54 ккал

нееее, просто если ем семки, то калорийность зашкаливает, и чтоб добрать белок, пару коктейлей выпиваю.
какой у тя протеин низкокалорийный! везёт ) ложка моего за сотню зашкаливает.

Вот смотри дневник за сегодня.

Дневник питания за: понедельник, 21 октября 2013
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Натрий Сахар
Generic - Брынза, 30 gr 62 1 5 4 0 0
Generic - Индийские орехи, 50 г 322 7 27 13 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 384 8 32 17 0 0
Обед
Generic - Огурец свежий, 100 g 14 3 0 1 0 0
Dikun - Помидоры свежие, 50 гр 10 2 0 0 0 0
Generic - Яйцо (вареное вкрутую), 50 g 80 0 6 6 0 0
Good-Food/Малиновка - Изюм кишмиш, 50 гр 140 36 0 1 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 244 41 6 8 0 0
Ужин
Albena - Брынза, 100 g 270 3 20 18 0 0
Intelmeal.Ru - виноград свежий, 100 граммов 69 18 0 1 2 15
Intelmeal.Ru - виноград свежий, 100 граммов 69 18 0 1 2 15
Добавить блюдо Горячие ссылки 408 39 20 20 4 30
Перекусы
Добавить блюдо Горячие ссылки

Итого 1 036 88 58 45 4 30
Цель на день 1 200 165 40 45 2 500 24
Осталось 164 77 -18 0 2 496 -6

Маюш,поела сейчас 90 грамм сыра и кисть винограда.

Итого 1036ккал углеводы-88 жиры -58 белки-45 натрий-4 сахар -30
У меня всегда углеводов больше бывает.

Фрося,ты себе так называемые протеиновые дни встраиваешь,когда только белок пьешь?А сколько за день выпиваешь?
Протеин у меня 54 ккал

Rorri, у Лейлы шунт ) в меня орехи вообще не лезут. даже 10 гр. а вот семок за день могу нагрызть 100гр. но это те дни, когда я только пью протеиновый коктейль и не ем ничего другого.

Девочки вот грамм 30 орехов не страшно, как и семечек, а больше в нас сложно лезет)

Лейла, а сколько твой протеиновый коктейль по калориям?

Кешью по белкам, конечно, хорош, но он же жирнюююююючий (та же засада, что и с моими семками гы ). смари:
Калорийность Кешью — 633 ККал
Содержание белков Кешью — 25 г
Содержание жиров Кешью — 52 г

ага, и кто мне тут заливает, что обжираловкой занимается??? Это полдня и всего 650 ккал)))
Вечером допиши рацион и калораж, посмотрим, что получится и по белку тоже посмотри граммы

Маюш,вот что я поела пока.
Утро- протеиновый коктейль.
Завтрак-Брынза 30 грамм
Кешью-60 грамм

Обед- салат из одного огурца и одного помидора
Вареное яйцо.
В перерывах чай с кишмишом.
Итого ,поела сегодня на 655 ккал.

Рорри,точно 60 грамм поела.На пакетике написано.

если я овощи буду хомячить, я боюсь, что еще больше растянусь (желудок). Ты сама видела я так не хило прикладывалась к еде. Поковыряла всё мясо в блюде, потом грибы в барной тарелке, 2 куска курицы и все отполировала 2-мя каппучинно и потом еще коктейлем каким-то лаймо-малиновым))
Короче, лучше бы у меня такой эластичной кожа была, а не желудок
В начале ноября еще тусанемся Иринка как прилетит, соберёмся опять

нет, сначала забыла, потом забила, потом уже как бы поздно, так и стоял банкой, Если найду привезу. Я то нормально ем овощи мне как бы не надо, а тебе со стулом твоим может пригодится, насколько я понимаю это как бы поможет) потому что пока я один белок ела я козу себе в туалете напоминала)

хочу!
Если остался привези, пожалуйста Попробую что это и как пойдет.
Ты его ела?

или так
http://www.viofit.ru/shop/specials/o...fitness-fibre/

БАДы для похудения. КЛЕТЧАТКА.mp4 - YouTube



вот, много всего)

слушай,
http://ru.wikipedia.org/wiki/%C3%E5%...F2%EE%E3%E5%ED

пошукала про гемотаген, панацея прям)))
ща тебе про файбер найду)

http://sportivnoepitanie.ru/index.as...-fitness-fiber
сухая клетчатка, те самые волокна.