Комментарии к дневнику

Спасибо за хорошие советы! Попытаюсь.

Правда, белок уже не могу добавить, некуда. У меня и так от похудения повышенное количество кетонов в моче. Семейный врач сказала, что это ок, организм так реагирует. Не хватает ему углеводов.
Диетолог добавила 3 крекера в день. Но я подъедаю что-нибудь более вкусное - 20 г булки пресной или 1 печенье овсяное, или ксочек 5 г шоколадки, или чай с 1.5 ч.л. сахара (стараюсь не пить, не тянет ни на кофе, ни на чай).
Сахар добавляю в мягкий творог - 1-1.5 ч.л. Диетолог поморщилась, но т.к. у меня кислотность повышена, - разрешила с большим скрипом.

Что я съела за 1 день:
Продукт вес, г
1. Яйца куриные - 55 г
2. Майонез "Провансаль" - 10г
3. Кетчуп - 10 г
4. Курица отварная - 20 г
5. Печенье сдобное - 22 г
6. Курица отварная - 60 г
9. Крекеры - 7 г
10. Творог %5-ной жирности - 40 г
11. Сахар-песок - 5 г
12. Белая рыба вареная - 40 г
13. Кабачки вареные - 40 г
14. Соевое молоко - 100 г
15. Консерв. тунец - 40 г
16. Майонез "Провансаль" - 5 г

Итого: 454 г БЖУ - 57 41.2 44.2 774.3 кал

*Кетчуп и майонез ем 1-2 раза в неделю. Научилась заменять майонез жидким творогом.

Другой день -

Что я съела за 1 день:
Продукт вес, г
1. Яйца куриные 3/4 - 40 г
2. Торт, бисквитный с кремом - 50 г
3. Белая рыба, отварная - 265 г (за 4 раза)
5. Персики - 1 - 130 г
7. Арбуз - 50 г

Итого: 535 г БЖУ - 72.7 28.7 47.1 737.1

1200 ккал , в них до 30 г жира, до 90 г длинных углеводов, от 100-120г белка, фруктов не более 1-2 в день. 10 000 шагов в день. Тогда 4 кг в месяц гарантировано уходят. И это очень органично и здорово, больший сброс не экологичен. Имхо.

Добавьте белка, он быстрее утоляет голод, проверено.
Все сладкое типа арбуз, фрукты, ягоды очень сильно влияют на апппетит, возбуждают через 20 минут , даже если переел. Просто кушайте белки, длинные углеводы, до 30 г жира.
Про ккал 1200 будете сбрасывать 4 кг в меясяц, это идеально!

[QUOTE=Светлуна;bt161517]Хорошо у Вас всё![/QUOTE]


Спасибо большое!
Аппетит просто зверский у меня для такого раннего срока? Со 2-го дня после ОП. Почти постоянно хочу есть. Тяжело бороться с этим. И это - медовый месяц?
ЗаЖоры бывают по выходным и по вечерам, особенно арбузные )). 2 дня тортик ела по 50 г. Ужас! Что же будет дальше???

Интересно, если бы я потребляла 1000-1200 кал в день, на сколько бы я похудела?
Работа сидячая, по выходным лежу очень много.

Хорошо у Вас всё!