Комментарии к дневнику

натощак столовая ложка льняного масла (но я пью омегу двойную дозу, так что масло не ем)
1-й день:
завтрак - 2 яйца (один желток, два белка), 100 грамм готовой овсянки на воде + 5 гр слив.масла, 50 гр обезжиренного творога
2 завтрак - фруктовый салат, обезжиренный йогурт
обед - 100 гр готовой курицы, 100 гр бурый рис, зеленый салат (неограниченно)
полдник - Печеная картофелина(не крупная), обезжиренный йогурт
ужин - 200 гр тушеной рыбы, овощной салат (тушеные овощи исключая картофель, морковь и свеклу), яблоко

2-й день:
завтрак - 100 гр мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов
2 завтрак - стакан морковного сока, 50 гр творога
обед - куриный салат (150-200 гр курицы, 1 картофелина, зеленые овощи), яблоко
полдник - обезжиренный йогрут, фрукты
ужин - 150 гр рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат овощной с нежирной салатной заправкой

3-й день:
завтрак - 200 гр клубники, 100 гр готовой овсянки, омлет из 2-х яиц
2 завтрак - банан, 100 гр творога
обед - 200 гр рыбы, 100 гр риса, салат из зеленых овощей
полдник - фрукты, йогурт
ужин - 100 гр индейки,1 чашка кукурузы, салат из свежих овощей

4-й день:
завтрак - 1 грейпфрут, 100 гр геркулеса, 1 стакан молока
2 завтрак - банан, 100 гр творога
обед - 150 гр курицы, рис 50 гр
полдник - стакан овощного сока, отруби гранулированные 60 гр
ужин - 120 гр говядины, чашка кукурузы (початок)

Ну, принцип в общем понятен, правда?
Максимально обезжириваем рацион и усложняем углеводы.)
Я , конечно, питаюсь не так. У меня свое меню. Но меню предложенное тренером вполне себе соответствует всем принципам пп.)

Таха, выложите. Очень интересно.

Сибирячка. Ага... Только хочу я его много. А могу оч мало.

...... Выкладывай для всех интересно!)

С составом можно и согласиться, но вот перерыв , для меня, слишком большой. Я ем каждые час-полтора часа, ну и порции держу поменьше за счет этого.)
Спасибо, что не поленились написать.)
Если хотите могу выложить меню на неделю от моего тренера.)

Это стандартное сбалансированное меню диетологов. Хорошее и ортегулированное, только у меня логический вопрос, как уложить 6 приёмов пищи через каждые 3-4 часа и последний раз за 1.5-2 часа до сна в 24-и часовые сутки? И это мы не учитываем, что кушаем то мы тоже минут 20..

Lestr, а зачем от мсява отказываться? Это же наш друх номер один?

Очень хорошее соотношение продуктов! Единственное, для сливов конечно порция великовата ))) такой рацион примерно на сколько ккал вытягивает?

А вот как отказаться от мяса и хлеба? И от морковки по корейский а ещё от водичке сладкой что на заменителем. Выпускаю газ и пью и отказаться никак не могу.

Пожалуйста! Но это рацион расчитанный на мои параметры. Так что это больше как образец :)

Спасибо за полезную информацию! Утащила к себе, чтобы не потерять.

Evgenia, да у меня всё ок. вес медленно, но уверенно ползёт вниз. я свою линеечку тут меняю почти каждый день. заходи, смотри. ;) скоро перейду в 80-е :) даже не верится.
по - поводу живота ничего уверенно сказать не могу, у меня его нет и не было никогда. даже при большом весе он у меня был почти плоский. думаю, что тебе рано паниковать. во-первых ещё мало времени после операции прошло, во-вторых, ты ещё молодая, а значит со временем кожа должна сама подтянуться. а пока трусы тебе в помощь ))))))пресс покачать ещё можно. видела, сейчас в топ шопе тренажёр рекламируют? у меня подруга купила, говорит, что пресс хорошо качается на нём, и ножки можно потренировать, и ручки. (это не реклама)))))))

Либера, спасибо за отклик :) Я ооочень надеюсь на то, что кожа подтянется как у мамы. Она у меня похудела с XXl до S размера и кожа отлично потянулась даже на руках. Абдомино и грудь в планах, а ляльку хочу, осталось найти папу))))

И да, на операцию шла с такими-же , как у вас параметрами.

Народ молчит, потому что пузо можно только в трусы спрятать)) Со временем жиру там станет поменьше, и визуально может быть незаметно в одежде, если повезет в силу возраста и эластичности кожи,то еще немного подтянется. А так, по большому счету, чуда не ждите,рожайте ляльку и решайте. У меня 71кг, в трусах вполне прилично, но абдомино в планах.

Самой интересно, но народ пока молчит)) Я пока купила в M&S плотные трусы с высокой талией и заправляю его туда)))

Привет! У тебя прямо мои параметры). Интересно, что про живот ответят, т.к. меня тоже начинает это беспокоить.

Хотя если честно - мне кажется, что мы просто раньше времени паникуем. По мере похудения он будет уходить.
А так - я пока что на ночь пока лежу и не могу уснуть массирую его, погрузившись в раздумья, что же с ним делать. Вдруг поможет)

Спасибо))) Как у тебя продвигается?

Поздравляю с хорошим результатом!!!
Лёгкого и комфортного похудения в дальнейшем! Удачки!

Наташ, не не не никаких магазинов в Кемере! Разве что на рынки сходите, они по понедельникам и вторникам. Как сказали бывалые, там шопингом можно баловаться толь в конце сезона, тогда уже и цены в лирах и продавцы сговорчивее. А вообще мне очень нравятся турецкие бренды, красивые и удобные модели и отличное качество. Летом будут распродажи от 50% в торговых центрах.