Комментарии к дневнику

Фроська, с таким не живут)))))
зато бедра будут))))

мне ещё лет 10 назад в качалке сообщили, что я эндоморф ) как жить?

не... если подрастянуть и сес не большой, я вот вчера приседала ( о это отдельная история) и ни чего именно коленям) просто не сразу, сразу там убьешься и не только колени))))

такой прям правильный тренинг
сразу такой не освоить но вот месяца через три

С коленями можно попрощаться при таком глубоком присяде? Мои, во время просмотра, разболелись )

Ну да..оставаться мне вечной толстухой ) За то не буду стремиться к 60-ти кг ...до 100 дохудею и начну есть плюшки )))

Тах, ну знаешь это лучше чем мое, когда телосложение в минус)

Для себя сохраню на память

такой прям правильный тренинг
сразу такой не освоить но вот месяца через три

Я так понимаю, что мне не повезло))

Ну и последнее на сегодня к разговору « бесят ноги»

http://fitvid.ru/2012/04/treniruem-p...rxnosti-bedra/

про бедра)))

Фаза сопротивленияправить
На начальной стадии, которая длится 6—12 недель, ваша мотивация будет,скорее всего, низкой, а внутреннее сопротивление — высоким. Главное здесь — упорство и последовательность. Строго соблюдайте режим занятий. Тренировочная программа должна быть простой и консервативной, но в то же время ставить перед вами достаточно трудные задачи, которые необходимо решать. На этой стадии зачастую вскрываются некоторые моменты, выпавшие из поля зрения при определении человеком уровня своей готовности к тренировкам. Возможно, в этой связи вам придется пересмотреть некоторые свои цели и принципы организации программы. Хотя за это время вы вряд ли почувствуете какие-то физические изменения, но к третьей неделе должны заметить улучшение общего состояния. В качестве первого изменения большинство людей отмечают улучшение сна.

Переходная фазаправить
На втором этапе, который продолжается 3—6 месяцев, начинают проявляться физические изменения. Возникает риск перетренированности, потому что вам не терпится побыстрее улучшить свои результаты. Чтобы этого избежать, старайтесь извлекать максимум пользы из минимума прилагаемых усилий. Используйте повторные тесты своего физического состояния, которые проводятся спустя три месяца после начала тренировок, чтобы, основываясь на достигнутых результатах, внести в программу коррективы. На данной стадии вы начинаете подмечать более тонкие аспекты уровня своей физической подготовки и состояния здоровья. Частота тренировок в это время обычно достигает своего максимума.

Фаза внутренней мотивацииправить
Этот момент наступает, когда отпадает необходимость искать внешнюю мотивацию для тренировок и они становятся частью вашего привычного образа жизни. К этому времени у вас уже формируются определенные приоритеты, например аэробика или плавание, а тренировки становятся неотъемлемой частью распорядка дня. Чтобы преодолеть так называемый период плато и сохранить интерес к тренировкам, надо вносить изменения в программу примерно каждые три месяца. Неплохо использовать эти моменты для консультаций со специалистами, чтобы еще больше приспособить тренировки к своим индивидуальным потребностям и получить дополнительную техническую информацию.

Солек, как у тебя там со сном?
Ты еще не дошла до фазы внутреней мотивации?))

до набора веса я была скорей 3-4
ближе наверное к четвертому плечи были всега

Тах, помнила бы я)))))
вчерась после тренички намазалась ананасовым кремиком.... мммм красотень))) а когда купила не помню))

на Юляжку посмотри, она в минус пошла)))

Ой, Рорричка, ты совсем-совсем худышка! ( я прям рада, что не меня одну хочется накормить, гы)

рорри, ты хоть распродажи устраивай незадолго до окончания срока годности ))

У меня не критично. С катушек не съезжаю, не хватаю все подряд, скажу только это не массмаркет.

Предлагаю делится отзывами на все,мазюкалки, духи и т п

и все-таки советую почитать об ониомании (в просторечии "шопоголизм"). О симптомах, а главное - о причинах. Могут быть глубокие психологические. Без обид

«читаю отзывы»
такая засада)) сразу все надо))

Как откроешь свои запасы и балдеешь.."моя прелееесть"...)))