Комментарии к дневнику

У нас есть эксперты в теме фитнеса, пусть выскажутся, рорри, коша, невер, кажется у давида спорт постоянный, хирург многодетный давно не появлялся, но он сбросил вес без операции, только в зале. Кажется тема актуальная, в фитнес индустрии мало что знают об операциях по снижению веса, тут с питанием не все как у нормальных, то мы пить не можем, то есть, то валится все как в бездну. Надо думать в чем тут дело.
А спорт не бросай, однозначно!

Симпатишный?)))))

Гыгыгыгы!!!! РжунемАгу!!!!!! Я представляю... Как ... Я могу успокоить тренера))))))))))) гыгы!!!! Щас под стол свалюсь!!!!))) прям бАльное воображение со мной щас рядом валяется!!!!)))

Для средне статического человека может оно и так. Но вы же уникальны.)) Не так давно весили 160 кг....так, что все у нас с размахом.) Успокойте тренера.))

Тренер сказал, что вес может или встать или в плюс, но максимум это один, полтора кг. А не почти ПЯТЬ что я прибавила. И про объемы сказал так: вес может встать， но объемы должны уходить. Как то так.

Хочу хочу хочу чтоб так и было!!!!!!!!

Я тут погуглила, оказывается ваша ситуация ну вообще не уникальна. ) И все так же паникуют.)

Ой, Taxa!!! Хочу хочу хочу чтоб так и было!!!!!!!!
marina_jordan из лекарств только то, чем печень и желчный лечила. Никаких гормонов. Может и они чем то повлияли..(
А тренируюсь я утром с 7-30

Да уж, действительно ужас, а лекарств каких-нибудь не принимаете? Может вам на каком-нибудь форуме для спортсменов задать этот вопрос. У меня получалось, что из-за тренировок поздно ужинала, тогда сразу именно в талии +см.

Вот чего нашла:

Как только ты начинаешь больше тренироваться, твой организм начинает запасть больше "топлива" в мышечных тканях, для того чтобы можно было просто и быстро обеспечить тебя энергией во время тренировок. Процесс преобразования глюкозы (углеводов) в "топливо", которое и используют твои мышцы (гликоген), требует 3 молекулы воды на каждую молекулу глюкозы. Так вот - по мере того, как мышцы запасают гликоген, твоё тело делает запасы воды. Именно поэтому и происходит набор веса или его остановка на первоначальном уровне. Но это вполне нормально - не стоит беспокоиться из-за этого.

И помни главное - вне зависимости от того, что показывают твои весы, на самом деле ты всё равно сжигаешь жир во время тренировок. Как только твоё тело приспособится к новому ритму, излишки воды уйдут, и твой вес начнёт снижаться.

Забыла написать- еще после каждой тренировки в хамаме сижу полчаса пОтом истекаю, мышцы грею после нагрузки)))

День кардиотренировки: 10 мин беговая дорожка- пульс 120, разминка 20 минут- растяжка мышц. 20 мин велотренажер- пульс 120, 10 мин растяжка и третий подход - велотренажер - 30 мин, пульс 120-130. День силовых тренировок: 10 мин - беговая дорожка, пульс 150, 45 мин- круговая тренировка на тренажерах, после растяжка 10 мин, после велотренажер -20 мин с пульсом 120 Как то так если коротко

для сброса веса надо заниматься не более 20-30 минут в день

Насколько я знаю, речь о 20 минутах идет, если кардио после силовых. Если только кардио, то сжигание жира начинается только не ранее чем через 20 минут от начала занятий (причем натощак).

Анализирую изменения ритма жизни и единственное что еще приходит в голову- мой организм очень чутко реагирует на связку: хороший сон- сьрос веса. Если я не высыпаюсь, то сброс тормозится. Так вот я с 1 ноября стала возить внука в садик. Катастрофически не высыпаюсь. Встаем в 6 утра и в полседьмого я уже в пути. Ложусь не раньше часа, двух ночи. Как зомби блин. Я- сова и для меня ранний подъем пытка просто. Раньше вставала в 7-30 и было все по другому. Но это может как то наверное объяснить , что вес встал или прыгает. А вот что объемы выросли никак не объясняет. Или я уже причины за уши притягиваю.... Не знаю

Месячные по графику. Но всеже делала тесты периодически. Думала мож вдруг... Беременности нет.

Беременность исключаете?

И еще. Я на талию и шею вапче не делаю упражнений!!! А талия плюсом 10 см!!!! Я даже пресс не качаю пока. Тренер сказал попозже. Все упражнения это ноги, руки и укрепление мышечного корсета на спину.

Девочки! У меня спорт расписан именно на похудение, а не на накачку мышц. Все по науке. Кардиотренировки все с аэробными нагрузками. По полчаса за подход не более. Расчет пульса у меня для жиросжигания от 120 др 150 коридор. При 150 идет какой то там другой процесс, тож аэробный тока не во время, а после нагрузки. С пульсом 120 - 30 мин максимум. С пульсом 150 - 10 мин максимум. Протеин строго в анаболическое окно, чтобы мышцы организм не съедал. После тренировки никакой еды 2 часа. Силовые чтоб тренировать выносливость и силу, но не на рост мышц. Все очень тщательно подбиралось. А то что увеличивали подходы и повторения- для раскачки. В общем вжтом плане я доверяю тренеру. Мышцы не могут вырасти за такой короткий период. Это была бы мечта бидибилдеров!!!)))) раз тебе полтора месца нагрузки и у тебя мышцы). И потом количество протеина у меня строго по норме для похудения, с протеином 30 гр и с грудкой 40 гр, с такого количества тож мышцы не растут.
Я вот не хочу бросать - мне очень нравится. Лень конечно ездить и все такое, но когда узожу из зала, тело просто поет от радсти. Второе- всякое другое- ходьба, плавание, иога и так далее- ну никак мне не идут, прям весь организм сопротивляется изо всех сил....(

Солек, я бы тоже запаниковала, понимаю тебя. Но, так как я эмоционально отстраненна, то присоединюсь к Фросе - делай, что должно и результат будет. Пострессовала 4 дня, оторвалась, теперь вперед к победе коммунизма, ну то бишь, светлого будущего. Возможно, откат, организм отдал уже много, но если будешь без срывов продолжать все делать, как делала, то вес пойдет вниз по любому. Просто тупо переждать это время, без срывов, без истерик. Спокойствия тебе и присутствия духа.

Евгения N, ну дак и прибавки в весе нет и в бодибилдера она не превратилась.
Тренировки интенсивные 4 раза в неделю + протеин+
-Среднесуточный приход( то, что наедено, на минуточку!! не нажрано, как раньше раньше, а именно наедено!!) от 1100 до 1400
-Средне суточный расход калорий у меня вместе со спортом составил от 2500 до 3500

kisiaR, если бы мышцы можно было так просто накачать)))) за месяц)))