Комментарии к дневнику

Плюс всегда под рукой конфеты

Наташа, ты на конфетной фабрике, что ли работаешь? )))
Булки - зло. Прекрасно понимаю, как в это быстро втягиваешься, особенно если на работе есть определенный ритуал. Помню, к нам в офис в одно и то же время повадился ходить какой-то "харе кришна" со своими кришнаитскими пирожными. Так мы все на них подсели, ждали его, расстраивались, когда не приходил. Пока все хором не обнаружили, что поправились килограмм на 5 каждая.
Так что тут один способ - отказаться от булок и конфет, 3-4 дня поломает, потом привыкаешь.

1200ккл это очень мало. Может стоит начать хотя бы с 1500 или 1700. + добавить физ. нагрузку и уменьшить углеводы. В счёте ккл главное дисциплина а не строгая диета на 1200 ккл. На мой взгляд, конечно.

все остальное до 16.00 после этого времени не ем, ничего!

Хы, я вчера поела последний раз в 21 и потом с 22 до 01 чуть с голоду на стену не залезла)) Рука тянулась к холодильнику. Представила, если бы я поела в 16, ужас, неее я так не могу.
По поводу углеводов, я фиг знает, откуда они наползли, но могу сказать, что ещё неделей ранее вот этих печенюшек, которая у меня утром стоит, я могла сожрать за день пакет 300 грамм легко. И регулярно у меня мелькало по несколько булок, конфеты, шоколад (даже ночью) итд. Это помимо остальной еды, которой тоже было дофига. Так что мои углеводы нынешние это фигня, а вообще за БЖУ никогда не следила, мне главное калории контролировать, ну и белок, хотя я на нём никогда не заморачивалась, надо анализы сдать. У меня через полгода после оп белок был 78 (64-83), при том, что я его дополнительно не принимала и ела как котенок.

Конечно многим здесь,мое питание, т.к. сказать мой способ для похудания может и не понравится, но все же поделюсь))) я сделала оп в декабре 2013 шунтирование в Питере, за год потеряла больше 60 кг. Вес сам по себе перестал уходить после семи месяцев, и я изобрела себе диету сама) с пн.по пт. Я ем все что хочу и в порциях себя не ограничиваю, сладкое до 12.00 дня, все остальное до 16.00 после этого времени не ем, ничего!!! Только воду или если совсем охота есть могу белок вечером выпить, и да питьевой режим железный, наступают выходные и я себе позволяю все!!! Хоть в два часа ночи кока колу с куском пицой и семечками))) когда ты знаешь что у тебя есть таких два загрузочных дня))) в принципе держаться не сложно, тяжело только в пн.обычно бывает, к среде ты уже вообще огурчик и в тонусе) и кстати желудок хорошо так сокращается практически как после оп сразу и на тех же выходных отрываешься но, много не лезет. Отвес идет стабильный по 1,5 кг в неделю при таком питании. Когда надоедает, недельку, две отдыхаешь и опять вперед до идеального веса и пропорций. Вот как то так)

Ты права,моя хорошая!
Я тоже тихо-тихо пойду спать!)
До завтра!

Лейлуш, белок нам всем нужен, без перекосов, канешн, но из еды набирать нужно по возможности чем больше, тем лучше.
Натулька спать, наверн, пошла.

Тебе можно,Танюш и даже нужно.Ты восстанавливаешься после ОП.

Я даже и не вспомню что я ела сегоня, попытаюсь.
каша пшеничная на молоке с маслом, свинина с ветчиной и сыром запеч.в духовке с овощами, салат из св.овощей, 2 хурмы, апельсин, 2 бутера с маслом слив.и икрой красной, 2 печеньки, 2 шок.конфеты, творог с изюмом, сыр с ананасом, сыр твердый, мороженое, наверняка что-то забыла.

Дык,вот же мясо в обеде.Правда это не котлета была,а две маленькие тефтели с двумя маленькими ломтиками картошки под томатным соусом. Сыр утром на завтрак был,но очень мало,честно говоря.

Лейл, еда-то где?
как по мне, так ты поела только обед, завтрак-ужин мимо, все остальное - перекусы. Где йогурт, творог, сыр, мясо????

И не говори,Оль.Сама в шоке.Я сто лет не считала БЖУ.
Завтра с утра отварю себе кур.грудку.
Оль,кстати...у меня такой дискомфорт со швами в области колен.Тянутся ужасно...болят.И верх левой стопы я не понимаю.Такое ощущение,что это место постоянно кто-то сжимает,как-будто бы в давящей повязке нога. Просвети меня...неуча.)

[QUOTE]А то я опять начиталась дневников, что многие маковой росой питаются (причем на больших сроках), дык просто руками тут развожу, я бы от голода на стену полезла.QUOTE]
Наташ, наверное, среди этих дневников и мой. Я ем 900-1000 и никак не могу спрыгнуть хотя бы на 1200. Но все дело в том, что так я ем только в рабочие дни (при этом ни одной минуты в эти дни не бываю голодной и у меня нет аппетита (я, если честно, не знаю, в чем принципиальная разница). А вот в выходные я ничего не считаю, ем намного больше заветных 1200, голодной тоже не бываю, но ноги меня все время несут к холодильнику. Ем правда, по большей части полезно. Вот и понимаю, что не голод утоляю, а развлекаю себя, как в былые толстые времена. Меня это страшно пугает. Я стала боятся выходных, отпусков и праздников. Не нормально все это. Блин, щас придет П.и расставит нам всем диагнозы. Но я знаю одно: опускать руки нельзя. Ты права, нужно брать себя в руки. Тебе убрать углеводы, а мне найти нормальный баланс калорийности между рабочими и выходными днями. Давай дерзать вместе.

Да и сто грамм хлеба то не было.60 грамм.Я взвешивала.Просто в дневнике округлила,чтобы не заморачиваться.

Танюш,сейчас все подсчитала.У меня так вышло. Сейчас скопирую сюда,что я ела сегодня.Надеюсь,Наташа не будет меня ругать за спам.

Related Ads
Health fitness diet
Калорий
Похудеть

Дневник питания за:
суббота, 31 января 2015 r.
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Натрий Сахар

Generic - Лаваш с сыром, 100 g 260 16 15 13 0 0

Обед
МЛМ - Котлеты из говядины с пюре, 100 гр 153 12 9 5 0 0
суп - харчо, 100 гр 27 3 1 1 3 0

Ужин
Лукашинские закуски - Икра баклажановая , 100 гр 119 8 9 1 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 119 8 9 1 0 0
Перекусы
Sila4 - Джем яблочный, 100 гр 195 47 1 1 0 0
Хлеб - Белый хлеб, 50 гр 132 26 2 4 0 0
Хлеб - Хлеб черный, 100 грам 198 41 1 6 0 0


Итого 1 084 153 38 31 3 0
Цель на день 1 200 165 40 45 2 500 24
Осталось 116 12 2 14 2 497 24
Калории Углев. Жиры Белки Натри

Лейла, это трындец. С ума совсем посходили. Белок 31, мда

Не могу маковой росинкой, ибо помру от голода)) Да и смысла не вижу, я много лет посвятила питанию, диетам. В принципе, при наличии кухонных весов, уже давно определяю на глаз. Плюс, когда загнала себя на минимальное потребление калорий, надо было что-то решать. Медленно, но верно, подняла метаболизм на нормальный уровень. Опять же, если кто стремится к малому весу, может, там и надо сидеть на маковой росинке.
В любом случае перекос есть в твоем питании, рекомендации по количеству белка для шунтов тоже. Попробуй здесь пересмотреть, мне это тоже помогает

И вот результат неправильного питания. 2.5 кг плюса за три месяца.
И самое главное,девочки,это активный образ жизни.
Необходимы просто как воздух пешие прогулки.Они как ничто сгоняют кг.
Хоть бы взялась бы я сама за ум,блиин.Ненавижу себя за лень!!

1084 калории???????????это разгрузка у тебя? ну и белка - угу, совсем ни о чем, я белка из еды 80- 100 гр запросто набираю, правда у меня и жиры зашкаливают.

подсчитала сейчас свои калории за день.

Итого 1 084 153 38 31

Углеводы Жиры Белки

Мдааа. Белков -кот наплакал,а вот углеводов - тьма.
Поэтому - то я постоянно хочу есть.Все ясно-понятно.

А я не считала после года вообще, просто ела то, что хотела и когда хотела, совершенно не заморачиваясь, вес стоял или потихонечку шел вниз, взвешивалась тоже редко. А на этой неделе просчитала, получилось 2700, но я тогда еще доп.протеиновые батончики жрала, так что думаю, все же обычный мой рацион 2500. Но хирург меня вчера "обрадовал", сказал, что из-за того, что кишки неправильно лежали, был нарушен процесс пищеварения, так что сейчас есть возможность при том калораже набирать. Но мы оба сошлись на том, что до 67 кг мне можно и нужно набрать, так что пока я ниче не считаю, пока буду наблюдать.