Комментарии к дневнику

) спасибо!

Темп совпадает с запланированным и даже немножко обгоняю план. По графику 20 апреля должно быть 69 кг, а сегодня 14 апреля - уже 68, 600 кг. Вес качается, но неизменно падает.

вес медленно, но верно ползет вниз! поздравляю!!!

Дневник питания за 08.04.2012
вес 69,900 кг (+200 грамм)
9.05
Каша пшенная 78 г
Масло крестьянское 4 г
Желе вишня 52 г
9.25
Чай
Мюслевый батончик 10 г
11.10
Творог 2% 36 г
Джем абрикос 20 г
Мармелад Оз.сув. 6 г
12.50
Хлебец кукурузный «ОГО!» 8 г
Курица запеченная (грудка) 29 г
(рвота через 20 минут)
13.10
Чай
Варенье яблочное 15 г
16.00
Инжир 23 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 76 г
17.15
Гречка отварная 67 г (морковь, лук, вешенка)
Масло растительно 2 г
19.10
Кофе
Сырный салат 17 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 50 г
Желе апельсин 39 г
19.50
Инжир 24 г
20.10
Говядина отварная 35 г
Картофель отварной 40 г
21.50
Каша рисовая 82 г
Масло крестьянское 2 г

Дневник питания за 09.04.2012
вес 70,500 кг (+600 грамм)
8.25
Каша рисовая 117 г
Масло крестьянской 4 г
14.30
Бифштекс 50 г
Яичница 20 г
Картофель отварной 40 г
Подлива 10 г
Кофе (чуть)
20.10
Желе апельсин 13 г
Желе вишня 44 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 76 г
Чай
22.00
Гречка отварная 56 г (морковь, лук, вешенка)
Инжир 23 г
Мюслевый батончик 10 г
23.20
Сыр эдамер 19 г
Мармелад Оз. Сув. 12 г

Дневник питания за 10.04.2012
вес 69,900 кг (-600 грамм)
7.00
Каша рисовая жидкая 32 г
Масло крестьянское 4 г
9.00
Белок несладкий 17 г
Белок сладкий 15 г
11.00
Кешью 14 г
Чай
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 18 г
Мармелад Оз.сув. 8 г
15.20
Горошница 50 г
Тефтеля из минтая 20 г
Подлива 5
18.20
Бутерброд (сыр, сметана, чеснок) 22 г
Желе апельсин 85 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 48 г
Кофе
20.20
Бутерброд (сыр, сметана, чеснок) 15 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 35 г
Горошница 36 г
Яблочное варенье (одна долька) 3 г
21.00
Чай
Лимон 20 г
Мармелад Оз.сув. 25 г
Смородина черная замороженная 55 г
21.50
Картофель отварной 80 г
22.35
Гречка отварная 77 г (морковь, лук, вешенка)
Масло растительное 5 г

Дневник питания за 11.04.2012
вес 69,800 кг (-100 грамм)
(насморк и чих… болела, температуры не было)
8.30
Каша рисовая 104 г
Масло крестьянское 5 г
9.30
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 60 г
Желе апельсин 73 г
11.05
Картофель отварной 82 г
Масло растительное 4 г
12.00
Салат 30 г (фасоль, лук, морковь)
Майонез 3 г
Желе 10 г
Смородина черная замороженная 68 г
Чай
12.40
Мюслевый батончик 23 г
15.00
Инжир 22 г
Чай
Лимон 15 г
15.20
Картофель отварной 39 г
Котлета из минтая 55 г
19.25
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 66 г
20.00
Картофель отварной, сыр 59 г
Говядина отварная, сыр 54 г
22.25
Кешью 25 г
22.50
Инжир 20 г
Булочка 8 г
Чай
Лимон 15 г

Дневник питания за 12.04.2012
вес 69,800 кг (0 грамм)
8.25
Бифштекс, подлива 100 г
16.30
Кешью 25 г
17.30
Мармелад жевательный 2 г
Шоколад 1 квадратик
22.00
Пельмень большой 1 шт 30 г

Дневник питания за 13.04.2012
вес 69,0 кг (-800 грамм)
6.45
Бифштекс 42 г
Подлива 10 г
7.10
Желе апельсин 55 г
8.35
Творог 2% 41 г
Чернослив 17 г
Сгущенка 5 г (испугалась, что будет демпинг – очень сладкая!)
Булочка 20 г (подзастряла)
11.30
Кофе
Мармелад Оз.сув. 1 ч.л.
Шоколад 75 % 1 квадратик
13.00
Салат сельдь под шубой 60 г
Свинина под сыром и помидорами 50 г
16.00
Яблоко 52 г (подзастряло)
17.40
Булочка 71 г
19.20
Кисель густой с ягодами 5 ст. ложек 112 г
20.15
Инжир 21 г
21.25
Котлета паровая 115 г (большеватая порция)
23.20
Яблоко (долька) 20 г
23.45
Кешью 15 г
00.05
Сухарь 7 г
Говядина отварная 27 г
Кетчуп 8 г
(рвота)

Света! ))) хомяка!!!! ага!!

а у меня такое чувство, что от пуза прямо ем!!! обжираюсь просто!!! а если не взвешивать, то не определить сколько съела.

придумала делать так: накрываю на стол и все свои тарелочки сразу взвешиваю, потом спокойно кушаю, а потом перевзвешиваю, то что осталось на тарелках/в упаковках. Сама иногда не верю, вот как можно съесть 4 грамма!

и еще одна хитрость: здорово, если у меня отдельная пачка (и из нее никто продукт не берет), когда следующий прием пищи, то вес пачки известен от прошлой трапезы, тогда взвешиваем только один раз, когда откушали чуток.

муторное занятие взвешивать/записывать, но самой интересно - как так не тратить волевых усилий на еду, кушай всё, что не доставляет дискомфорт. Я просто счастлива!

Лея, привет! ты как всегда, очень обстоятельно
умиляет кол-во продуктов - 24 гр, 35 гр,60 гр))))
как будто хомяка кормишь))))

Дневник питания за 04.04.2012
вес 70,100 кг (-500 грамм)
9.00
Лимон 27 г
Чай
творожок Чудо лакомство 71 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 16 г
11.00
Белок 4 табл.=8 г белка
Салат сырный 18 г
Мармелад Оз.сув. 6 г
Орех грецкий 13 г
11.50
Курица запеченная грудка 39 г (рвота)
Курица запеченная грудка 75 г (ела курицу до 15.15 – рвоты нет, так хотела курицу!!! Уж наелась.)
15.45
творожок Чудо лакомство 42 г
Вента Десерт с бурбонской ванилью 68 г (б. 2,8 г; ж. 3,8 г; у. 15,8 г; 109 ккал)
17.15
Мармелад Оз.сув. 18 г
Вента Десерт с бурбонской ванилью 27 г
22.00
Курица запеченная грудка 43 г (рвота)
22.25
Чай
Вента Десерт с бурбонской ванилью 21 г (рвота)
Мармелад Оз.сув. 20 г
Скумбрия х/к 36 г
Хлеб 4 г

Дневник питания за 05.04.2012
вес 70,100 кг (0 грамм)
8.15
Скумбрия х/к 33 г
Хлеб 9 г
(подзастряла рыба, больно)
9.15
Чай
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 59 г
Мармелад Оз.сув. 5 г
11.05
Курица запеченная грудка 36 г
Мюслевый батончик 9г
(рвота через 15 минут)
17.00
Фундук 10 г
17.25
Капуста тушеная 46 г
Хлеб 14 г
Скумбрия х/к 35 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 49 г
19.00
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 56 г
20.15
Сметана 10% 35 г
Сухарь 18 г
20.30
Чай
Лимон 20 г
Смородина черная замороженная 82 г
Мармелад Оз.сув. 13 г
21.40
Курица запеченная грудка 25 г
22.05
Мармелад Оз.сув. 19 г
Бутерброд (хлеб, сыр запеченный) 33 г
23.00
Бутерброд (хлеб, сыр запеченный) 15 г

Дневник питания за 06.04.2012
вес 69,900 кг (-200 грамм)
14.30
Котлета 40 г
Картофель отварной 40 г
Подлива 10 г
15.00
Чай
Чизкейк малиновый 30 г (дурнота легкая)
17.00
Хлеб 15 г
Скумбрия х/к 24 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 39 г
18.50
Мороженое 17 г (какое сладкое! Жуть! Жира 10, 5 г в 100 гр)
Бутерброд (хлеб, сыр запеченный) 25 г
19.15
Мармелад Оз.сув. 21 г
Кофе
20.25
Хлеб 7 г
Яйцо отварное 29 г
Майонез 5 г
20.50
Слайс «ОГО!» 9 г
Сушка 4 г
Смородина черная замороженная 100 г
Грецкий орех 12 г

Дневник питания за 07.04.2012
вес 69,700 кг (-200 грамм)
7.30
Каша пшенная 60 г
Масло крестьянское 6 г
Желе апельсин 93 г
10.00
Белок сладкий 15 г
Белок несладкий 15 г
10.30
Творог 2% 37 г
Чернослив 22 г
11.30
Желе апельсин 79 г
Чай
Чернослив 9 г
12.10
Грецкий орех 15 г
13.25
Яйцо отварное 20 г
Майонез 4 г
Сухарь 4 г
Желе апельсин 18 г
Апельсин 17 г
17.00-22.00 (ездили на шашлыки)
Шашлык 100 г (свинина, ребрышки)
Овощи свежие 150 г (огурец, помидор, перец болгарский, лук репчатый)
Сок 300 г (виноградный, грейфрутовый)
Хлеб 20 г
Кетчуп 10 г
Майонез 5 г
Чипсы 1 г (гадость)
Пиво безалкогольное 50 г (неее, пиво не хочу)
22.00
Грецкие орехи 15 г
Чай
Мюсливый батончик 12 г
Желе вишня 106 г

Дневник питания за 01.04.2012
вес 71,400 кг (0 грамм)
7.55
Капуста тушеная 37 г
Бутерброд 28 г (сухарь, масло, семга)
Хлеб 8г
Белок 2 табл=4 г белка
13.30
Белок 2 табл=4 г белка
Чай
15.00
Фундук 10 г
15.30
Картофельное пюре 23 г
Бутерброд 20 г (сухарь, масло, семга)
Говядина отварная 28 г
Кетчуп 11 г
19.00
Белок 2 табл=4 г белка
19.50
яичница 42 г
хлеб 14 г
(съела в два подхода, яичница не застряла! Не было даже дискомфорта.)
20.15
Сок персик 75 г (сразу дурнота)
21.15
Сок персик 52 г
21.30
Гречка отварная 46 г (морковь, лук, вешенка)
22.00
Салат огуречный 43 г (огурец, яйцо,лук, укроп,раст. масло)
Хлеб 5
22.40
Сок 70 г
23.30
Белок 2 табл=4г белка
Салат огуречный 55 г
Хлеб 7 г

Дневник питания за 02.04.2012
вес 71,100 кг (-300 грамм)
7.10
Салат огуречный 51 г
Хлеб 7 г
10.10
Белок 4 табл=8 г белка
Мандарин 60 г
12.00
Чай
Киви 100 г
Курага 20 г
13.15
Чай
Киви 50 г
Курага 20 г
16.00
Гречка отварная 70 г (морковь, лук, вешенка)
19.20
Белок 4 табл=8 г белка
20.20
Салат сырный 14 г (сыр, сметана 10%, чеснок)
Суп картофельный 113 г
Сметана 10 % 41 г
Мандарин 39 г
Курага 38 г
21.40
Чай
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 84 г
Апельсин 31 г

Дневник питания за 03.04.2012
вес 70,600 кг (-500 грамм)
7.20
Капуста тушеная 31 г
Хлеб 7 г
8.20
Белок 4 табл=8 г белка
9.10
Кофе без сахара
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 42 г
Салат сырный 10 г
Хлеб 8 г
Курага 21 г
10.15
Гречка отварная 65 г (морковь, лук, вешенка)
17.30
Салат 80 г (огурец, помидор, лук, перец, лист салата, укроп, масло олив)
Курица запеч со сметаной 40 г
Кофе с сахаром
19.20
Белок 4 табл=8 г белка
20.10
Курага 10 г
20.40
Кофе
Салат сырный 6 г
Хлеб 8 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 34 г
22.15
Гречка отварная 32 г (морковь, лук, вешенка)
Картофель отварной 58 г
Сметана 10% 24 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 42 г
Мармелад Оз.сув. 15 г

Спасибо! Каааак приятно.

Света, мои рационы не идеальные, я записываю все, что съедаю и получается достаточно много. Просто у меня организм такой - хорошо худею именно на 1200-1500 ккал. Тебе надо свой калораж нащупать опытным путем.

Худеть я еще планирую три месяца до 20 июня 2012 г. А потом буду поддерживать вес. Вот это самый интересный период будет, потому что у меня нет хорошего опыта удержания стабильного веса долгое время. Надеюсь, что все получится - шунт объедаться не дает.

Лея,а я читаю твои дневники и рационы! ты такая молодец!спасибо огромное!

Дневник питания за 27.03.2012
вес 72,400 кг (+200 грамм)
7.50
белок сладкий 20 г
белок несладкий 20 г
17.00
Салат 100 г (ветчина, мясо, огурец, лук, майонец)
Хлеб 1 кус 30 г (без корочек)
Чай без сахара
Конфета леденец (половинка) 2 г
20.00.
Солянка со сметаной 100 г
Свинина запеченная с сыром 30 г
Картофель отварной 30 г
Чай
Шоколад 1 квадратик
23.05
Смородина черная замороженная 71 г
23.30
Кофе с сахаром 25 г
Сыр голландский 31 г
Мармелад Озерский сувенир 12 г

Дневник питания за 28.03.2012
вес 72,0 кг (-400 грамм)
8.40
Сухарик 17 г
Семга слабосоленая 15 г
Масло крестьянское 8 г
Мармелад Оз. Сувенир 19 г
11.30
Говядина отварная 18 г
Кетчуп 6 г
Сухарь 7 г
14.30
Белок сладкий 15 г
Белок несладкий 15 г
18.00
Котлета 40 г
Пюре картофельное 40 г
Масло 5 г
19.15
Кофе
Сыр голландский 19 г
Финик 2 г
Мармелад Оз. Сув. 28 г
20.15
Финик 13 г
Кешью 21 г
Смородина черная замороженная 60 г
Чай
21.00
Сухарь 21 г
23.30
Сухарь 9 г
Нога свиная отварная 91 г

Дневник питания за 29.03.2012
вес 72,0 кг (0 грамм)
9.10
Чай
Мюслевый батончик 22 г
15.15
Салат 70 г (картофель, колбаса, огурец, лук)
Хлеб 50 г (вкуснятина какая! Мягкий и корочку съела! Не застрял!)
Мясо гуляш 20 г
Картофельное пюре 20 г (мясо и пюре было лишними и подзастряли – остановилась, не стала есть)
17.15
Кешью 15
18.15
Говядина отварная 32 г
Кетчуп 10 г
Финик 9 г
Смородина замороженная 50г
19.00
Чай
Хлебец с отрубями Любятово 7 г
Мармелад Оз сув. 26 г
20.25
Отруби хрустящие 16 г
Молоко 155 г
Финик 9 г

Дневник питания за 30.03.2012
вес 71,200 кг (-800 грамм)
8.40
Каша рисовая 40 г
Масло крестьянское 6 г
9.40
Кофе без сахара
Сыр эдамер 15 г
Смородина замороженная 31 г
14.30
Капуста тушеная 50 г
Тефтель 50г
Подлива 10 г
16.00
Кофе
Сыр эдамер 30 г
Смородина замор. 14 г
16.40
Капуста тушеная 50 г
Сухарь 5 г
Мармелад Оз. Сув. 9 г
Чай
18.05
грейпфрут 113 г
мандарин 27 г
19.15
Сухарь 17 г
20.20
Голубец на пару 70 г
Сметана 10% 41 г
Мандарин 64 г
20.35
Мюслевый батончик 7 г
Джем абрикос 20 г
Чай
23.15
Отруби хрустящие 14 г

Дневник питания за 31.03.2012
вес 71,400 кг (+200 грамм)
8.10
Сухарь 20 г
Масло крестьянское 8г
Семга слабосоленая 18 г
(этот бутерброд ела весь день – не нравится мне вкус семги слобосоленой)
Мармелад Оз. Сув. 9 г
9.45
Белок сладкий 15 г
Белок несладкий 15 г
Кофе
13.00
1 таблетка белка=2 г белка
14.00
Коктейль белковый с молоком (30 г белка)
(демпинг ужасный!!)
17.30
Голубец на пару 67 г
Картофельное пюре 87 г
18.10
4 таблетки белка=8 г белка
19.10
Кофе
Сыр эдамер 20 г
Отруби хрустящие 6 г
Кешью 24 г
22.00
Хлебцы «ого!» 8 г
23.00
Сок 51 г
Хлебец «ого!» 8 г
Творог 2% 83 г
Гранд десерт. Шоколад. Эрманн. 54 г (на 100 г: белки 2,7 г; жиры 4.9 г; углеводы 17 г;123 ккал)

Baut, я внимательно читаю ваши сообщения. Я за то, что шунт это круто.
1. клиника МБУЗ "ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА №8" г. Сочи... это клиника прикреплена к олимпийской деревне в красной поляне...
2. открытый шов, потому что дешево, если бы можно было взять кредит на 200 тысяч+плюс на дорогу, то делала бы в москве лапароскопически, шов 15 см, но он при похудении укорачивается, животик сдувается... уже 12 см...
3. да, сеточку поставили
4. нее, у меня не очень сильные демпинги и только на белок спортивный, разведенный молоком... надеюсь месяца через три и этих демпингов не будет... аклиматизируюсь к шунту окончательно...

Спасибо огромное, Мерз! Выручили нас неразумных. Я так понимаю, что мы много чего не знаем и очень приятно, что вы подсказываете, поправляете.

С одной стороны я знаю, что ошибок в похудении не избежать, и соответственно здоровье ухудшится. Хочется ошибок поменьше.

А написав это - это был такой завуалированный вопрос?
Если совсем просто:
ЛПОНП и ЛПНП атерогенный профиль (высокая концентрация ЛПНП существенно повышает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний), а ЛПВП – антиатерогенный (т.е. снижает риск).
Проще говоря, плохой и хороший холестерин.
При правильном (белковом) похудении концентрация в крови плохого холестерина уменьшается.
А вот при моно диетах углеводных или жировых - атерогенный профиль не изменяется или повышается.
Хуйдейте правильно

И я постеснялась спросить! Надо умного доктора, понимающего, чтобы популярно нам объяснил.

Стесняюсь спросить .. а что такое "Атерогенный профиль обмена веществ"? И какие еще бывают профили и когда они возникают?

Белковое спортивное питание. Выводы.

Прошло больше трех месяцев моей эпопеи поиска вариантов потребления белков после ОП ЖШ. Я очень рада, что продвинулась в этом вопросе и, надеюсь, это нам всем поможет.

Итак, я уже давно пью спортивные смеси - лет десять. Но периоды энтузиазма перемежались с периодами равнодушия. И до ОП эти белковые молочные смеси мне уже не хотелось. Не стало это моей любимой едой, а вкус белка некоторых фирм просто отвратный.

Почему при контроле веса пьют дополнительно спортивный белок? Ответ очевиден: потому что если норму белка наедать из обычных продуктов, то растет не только белок, а еще и жиры. И потери веса не происходит. Посчитаем. Например, мой вес был 110. Тогда моя норма потребления белков по рекомендациям - 110 грамм белка в день. А жира я должна потреблять, чтобы худеть 30-40 грамм. Это по жирам практически максимум.

Рекомендуют так высчитывать норму жиров в день. Это 30% от дневной калорийности.
1. считаем основной обмен - это то количество ккал, которое мы тратим в покое при нормальных условиях (для меня на 72 кг: 1530 ккал)
2. вычисляем 30% от основного обмена (для меня 30%=459 ккал)
3. теперь эти ккалории переводим в жиры: 1 грамм жира=9 ккал. Значит делим на девять. (для меня получается 459:9=51 грамм жира в день)
Вывод: я могу в день позволить 51 грамм жира, но потери веса не будет. Если я буду съедать безопасный уровень жиров 30-40 грамм, то и здоровье будет сохранено и вес будет снижаться. (О составе этих ежедневных жиров тоже нужно внимательно думать, как только лень меня покинет напишу на какие виды жиры делятся).

Чтобы закончить с жирами и уже перейти к основной теме про белки еще одна фраза. "Атерогенный профиль обмена веществ возникает, если жиров в питании больше чем 30% от калорийности дневного рациона."

Возвращаемся к спортивным белкам. Я хоть и пью их давно, но считаю себя полнейшим чайником. Очень хочу хороший сайтик для чайников с доступными статьями. Но пока мне такой не попался.

Виды спортивных белков: протеины (комплексы из БЖУ), изоляты (это смеси на 90% из белка) и гидролизаты (это длинные цепочки аминокислот разбиты на пептиды).

Для примера напишу несколько прекрасных позиций, но у меня на каждую смесь демпинг.

производитель - продукт
1. ON - Hydro Whey (гидролизат, на порцию: белки 30 г, жиры 1 г, углеводы 2 г, вкус: шоколад)
2. AST Sports Science - VP2 (гидролизированный изолят сывороточного протеина, на порцию: белки 23 г, жиры 0,5 г, углеводы 3 г, вкус: ваниль, шоколад, фр. пунш)
3. VPX - Zero Carb SRO (изолят сывороточного протеина, на порцию: белки 20 г, жиры 3 г, углеводы 2,5 г, вкус: ваниль, шоколад, печенье с кремом)

Вчера после долгого перерыва попробовала классический коктейль на молоке. И был сильный демпинг. Больше пробовать не буду жидкий белок даже в целях эксперимента. Это был гидролизат ON - Hydro Whey. На вкус он приятный шоколадненький, но раздражение у меня сразу было, потому что была уверена, что демпинг сразу придет.

Выводы. Как же потреблять белок и не испытывать дискомфорт.

В состав порции белка входит два компонента:
1. сама белковая смесь
2. жидкость

Вот с этими компонентами я и экспериментировала.

Первое что приходит в голову: найти для себя идеальную смесь по вкусу. Это хороший путь, потому что банку с отвратным привкусом нет возможности никакой использовать до конца. Совет - перед покупкой пробуйте, если найдете возможность (можно задружиться с бодибилдером или в спортивном клубе попробовать, там есть спортивные бары, в некоторых магазинах тоже есть такая услуга).

Еще один путь - смешивать смеси из разных банок. Например, протеин сладкий и изолят несладкий. Вкус конечного напитка может сильно улучшиться (у меня всё равно дискомфорт остается при потреблении и демпинг есть).

Теперь рассмотрим второй компонент - жидкость. Жидкость мы можем брать любую - вода, сок, йогурт, молоко, кефир или их смешивать в любой пропорции, можно добавлять фрукты, ягоды, ваниль, корицу, кофе, какао - множество вариантов (по мне так что не кинь просто этой бяки невкусной становится еще больше).

Если это жидкость, то можно поэкспериментировать с ее состояниями. С этого я и начала. Мне нравится заморозить молоко, не до твердого льда а такого еще некрепкого, но демпинг будет. Можно молоко или йогурт тонким слоем замораживать (например, в силиконовой форме для выпечки - легко вынимать и ломать при приготовлении.)

Последняя моя додумка оказалась фантастической - уменьшить воду\молоко до минимума в порции. Демпинга нет!!! Делаем так: размешиваем белок густо в кашу и не пьем, а едим ложкой и запиваем (без запивания можно у кого получится).

Устала уже писать.
Но у меня есть еще одна отличная новость. Я нашла твердый белок - он в таблетках!! Вкуса никакого, демпинга нет!

Этот вид питания имеет название: аминокислоты. Я выбрала две позиции:

производитель - продукт
1. UNIVERSAL - Amino 2700 (350 таблеток)
1 таблетка=2 грамма белка (если потреблять 8 таблеток в день=16 грамм белка, то хватит на 43 дня и по 35 рублей в день)
2. Performace - Whey amino 2000 (300 таблеток)
на 100 грамм: белка 82,1 грамм, жира 0,2 г, углеводы 5,6 г, 353 ккал (если потреблять 9 таблеток в день=16 грамм белка, то хватит на 33 дня и по 45 рублей в день)

Таблетки огромные. Раскусывать нужно на четыре части минимум. Вкус не чувствуется совсем. Очень комфортно. Пока раскусываете и глотаете воды всю норму дневную выпьете! Тоже польза.

И одно добавление. Если я не пью белок дополнительно, то у меня в рационе после ОП получается 30-40 грамм белка в день. Поэтому мне никак нельзя без белка спортивного.

Всем успехов! Буду рада, если помогла.

Дневник питания за 21.03.2012
вес 72,9 кг (-100 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

9:45 ЗАВТРАК\...\ 123.6\5.2\ 6.4\ 12.2
Суп из овощей\ 272\ 99.8\ 4.6\ 4.4\ 11.4
Сметана 10,0 проц. жирности\ 20\ 23.8\ 0.5\ 2\ 0.8

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 323\ 25.1\ 13\ 35.7
11:30 мармелад Озерский сувенир\ 18\ 46.6\ 0.1\ 0\ 13
Орех кешью\ 10\ 60\ 1.9\ 4.9\ 2.3
Сыр голландский\ 9\ 31.5\ 2.4\ 2.4\ 0
Кофе чёрный без сахара\ 150\ 10.5\ 0.3\ 0.8\ 0.3
12:40 молоко 2.5 проц\ 150\ 79.5\ 4.4\ 3.8\ 7.2
белок сладкий шоколадный густой\ 26\ 94.9\ 16.1\ 1.3\ 13

ОБЕД\...\ 120.2\ 15.6\ 5\ 1.5\
13:40 Семга запеченная\ 61\ 111\ 15.5\ 5\ 0
(уррра! рыба не застряла!)
14:10 Клюква, сырая - морс\ 20\ 9.2\ 0.1\ 0\ 1.5

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 171.6\ 8\ 8.3\ 17.3
18:00 майонез 55.5 проц\ 5\ 15.7\ 0\ 2.8\ 0.1
Чеснок\ 2\ 3\ 0.1\ 0\ 0.6
Укроп\ 1\ 0.4\ 0\ 0\ 0.1
Сухари\ 15\ 45.6\ 1.8\ 0.3\ 9
Сыр голландский\ 10\ 35\ 2.6\ 2.7\ 0
Яйцо вареное (вкрутую)\ 20\ 31.7\ 2.6\ 2.3\ 0.1
(подзастрял бутерброд, но почти без неприятных ощущений, сильная сытость)
18:30 Грейпфрут\ 115\ 40.3\ 0.8\ 0.2\ 7.5

19:45 УЖИН\...\ 137.1\ 6.2\ 5.5\ 15.7
Масло подсолнечное\ 1\ 9\ 0\ 1\ 0
Лечо домашнее\ 67\ 60.8\ 1.1\ 4.2\ 5\
фасоль отварная\ 53\ 67.3\ 5.1\ 0.3\ 10.7

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС \...\ 131.5\ 1.8\ 3.1\ 26.2
20:30 мармелад Озерский сувенир\ 22\ 57\ 0.1\ 0\ 15.9
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
21:30 майонез 55.5 проц\ 3\ 9.4\ 0\ 1.7\ 0
Орех грецкий\ 2\ 13.1\ 0.3\ 1.2\ 0.2
Свекла, вареная\ 40\ 17.6\ 0.7\ 0.1\ 3.2
Апельсин\ 51\ 21.9\ 0.5\ 0.1\ 4.1

ИТОГО: 1393 грамм\ 1007.2ккал\ 61.8\ 41.3\ 108.7

Дневник питания за 22.03.2012
вес 72,9 кг (+0 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

8:10 ЗАВТРАК \...\ 110.3\ 7\ 8.7\ 1
сыр ольтерманни 17\ 19\ 51.3\ 5.5\ 3.2\ 0
Орех грецкий\ 9\ 59\ 1.5\ 5.5\ 1
(после - тренировка)

ОБЕД\...\ 183.1\ 3.5\ 9.1\ 21.1
14:30 Лечо домашнее\ 46\ 41.8\ 0.7\ 2.9\ 3.4
Морковь, вареная\ 10\ 3.5\ 0.1\ 0\ 0.5
Картофель вареный\ 55\ 47.3\ 0.9\ 0.1\ 9.9
15:00 мармелад Озерский сувенир\ 5\ 13\ 0\ 0\ 3.6
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
Фундук\ 10\ 65.1\ 1.5\ 6.2\ 0.9

17:00 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 154.1\ 6.1\ 8.5\ 14
Сметана 10,0 проц. жирности\ 37\ 44\ 1\ 3.7\ 1.4
Суп из овощей\ 300\ 110.1\ 5.1\ 4.8\ 12.6

20:15 УЖИН\...\ 106.6\ 5.6\ 5.9\ 8.6
майонез 55.5 проц\ 3\ 9.4\ 0\ 1.7\ 0
Сыр голландский\ 4\ 14\ 1.1\ 1.1\ 0
Яйцо вареное (вкрутую)\ 25\ 39.7\ 3.2\ 2.9\ 0.2
Сухари\ 8\ 24.3\ 1\ 0.2\ 4.8
Грейпфрут\ 55\ 19.3\ 0.4\ 0.1\ 3.6
(была рвота - яйцо застряло)

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 215.5\ 5\ 4.9\ 38.8
21:50 каша пшенная\ 91\ 121.9\ 4.1\ 1.2\ 23.8
Масло сливочное «Крестьянское»\ 5\ 33.1\ 0\ 3.6\ 0.1
23:50 Сушки простые\ 5\ 17\ 0.5\ 0.1\ 3.6
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
мармелад Озерский сувенир\ 12\ 31.1\ 0.1\ 0\ 8.7


ИТОГО: 1199 грамм\ 769.8 ккал\ 27.2\ 37.1\ 83.6


Дневник питания за 23.03.2012
вес 72,3 кг (-600 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

8:30 ЗАВТРАК\...\ 186.8\ 5.5\ 6.8\ 26
каша пшенная\ 90\ 120.6\ 4.1\ 1.2\ 23.5
молоко 2.5 проц\ 50\ 26.5\ 1.5\ 1.3\ 2.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»\ 6\ 39.7\ 0\ 4.4\ 0.1

10:00 УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС \...\ 86.8\ 2.3\ 1.4\ 16.5
Лимон\ 17\ 5.8\ 0.2\ 0\ 0.5
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
мармелад Озерский сувенир\ 15\ 38.9\ 0.1\ 0\ 10.8
Сыр голландский\ 5\ 17.5\ 1.3\ 1.3\ 0
Сухари\ 4\ 12.2\ 0.5\ 0.1\ 2.4

11:00 ОБЕД\...\ 189\ 6.4\ 8.6\ 20.7
Апельсин\ 103\ 44.3\ 0.9\ 0.2\ 8.3
Суп из овощей\ 255\ 93.6\ 4.3\ 4.1\ 10.7
Сметана 10,0 проц. жирности\ 43\ 51.2\ 1.2\ 4.3\ 1.7

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 136.8\ 12.1\ 6.3\ 7.4
12:00 Семга\ 30\ 54.6\ 7.6\ 2.4\ 0
(рыба встала, полчаса колом стоит)
12:50 молоко 2.5 проц\ 155\ 82.2\ 4.5\ 3.9\ 7.4

19:00 УЖИН\...\ 356.9\13.6\ 23.1\ 25.2
Салат "Цезарь"\ 40\ 121.4\ 5.9\ 6.9\ 9.6
свинина жареная\ 30\ 122.1\ 5.3\ 11.2 0
Торт "Прага"\ 40\ 113.4\ 2.4\ 5\ 15.6

23:15 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 150.7\ 4.3\ 3.3\ 27
мармелад Озерский сувенир\ 19\ 49.2\ 0.1\ 0\ 13.7
Сушки\ 14\ 47.5 \1.5\ 0.2\ 10
Сыр голландский\ 9\ 31.5\ 2.4\ 2.4\ 0
Сахар-песок\ 3\ 12\ 0\ 0\ 3
Кофе чёрный без сахара\ 150\ 10.5\ 0.3\ 0.8\ 0.3

ИТОГО: 1328 грамм\ 1107 ккал\ 44.2\ 49.6\ 122.8

Дневник питания за 24.03.2012
вес 72,500 кг (+200 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

8:10 ЗАВТРАК\...\ 180.2\ 5.5\ 6\ 26
каша пшенная на воде\ 90\ 120.6\ 4.1\ 1.2\ 23.5
молоко 2.5 проц\ 50\ 26.5\ 1.5\ 1.3\ 2.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»\ 5\ 33.1\ 0\ 3.6\ 0.1

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 163.4\ 3.5\ 12.2\ 9.8
9:55 Орех грецкий\ 20\ 131.2\ 3.2\ 12.2\ 2.2
(это много 20 г! застряли орехи... перетерпела)
10:15 Мед пчелиный\ 6\ 19.7\ 0\ 0\ 4.8
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8

11:10 ОБЕД\...\ 109.1\ 4.2\ 6.2\ 9.6
Суп из овощей\ 200\ 73.4\ 3.4\ 3.2\ 8.4
Сметана 10,0 проц. жирности\ 30\ 35.7\ 0.8\ 3\ 1.2

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 277.6\ 13.1\ 7.8\ 37.2
12:50 Горбуша Консервы\ 20\ 27.2\ 4.2\ 1.2\ 0
Сухари\ 15\ 45.6\ 1.8\ 0.3\ 9
(рвота)
13:51 яблоко\ 70\ 35.7\ 0.4\ 0.4\ 6.7
(яблоко застряло)
14:40 Сыр голландский\ 19\ 66.5\ 5\ 5.1\ 0
Сушки\ 13\ 44.1 \1.4\ 0.2\ 9.3
Кофе чёрный без сахара\ 150\ 10.5\ 0.3\ 0.8\ 0.3
джем вишневый\ 20\ 48\ 0\ 0\ 12

УЖИН\...\ 257.9\ 8.6\ 11.1\ 30.7
15:50 фасоль отварная\ 56\ 71.1\ 5.4\ 0.3\ 11.3
лечо домашнее\ 46\ 41.8\ 0.7\ 2.9\ 3.4
Масло подсолнечное\ 3\ 27\ 0\ 3\ 0
17:30 пудинг эрманн гранд десерт ваниль\ 100\ 118\ 2.5\ 4.9\ 16

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 122.3\ 2.1\ 1.7\ 24.8
19:00 рис отварной\ 20\ 25\ 0.5\ 0.1\ 7.2
(рис застрял)
19:30 чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
мюслевый батончик с медом\ 8\ 37.8 \0.7\ 1.3\ 5.6
20:20 Картофель вареный\ 15\ 12.9\ 0.3\ 0\ 2.7
21:25 яблоко\ 50\ 25.5\ 0.3\ 0.3\ 4.8
22:00 Картофель вареный\ 10\ 8.6\ 0.2\ 0\ 1.8

ИТОГО: 1516 грамм\ 1110.3 ккал\ 37.1\ 45\ 138.1


Дневник питания за 25.03.2012
вес 72,700 кг (+200 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

9:20 ЗАВТРАК\...\ 125.2\ 9\ 6.4\ 7.7
чай без сахара\ 20\ 1\ 0\ 0\ 0.2
сыр эдамер\ 20\ 60.6\ 5\ 4.5\ 0
курица отварная грудка\ 10\ 13.7\ 3\ 0.2\ 0.1
Картофель вареный\ 10\ 8.6\ 0.2\ 0\ 1.8
пудинг эрманн гранд десерт ваниль\ 35\ 41.3\ 0.9\ 1.7\ 5.6

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 158.1\ 7.4\ 7.7\ 13.3
11:30 Картофель вареный\ 32\ 27.5\ 0.5\ 0\ 5.8
Морковь, вареная\ 10\ 3.5\ 0.1\ 0\ 0.5
Лук репчатый\ 10\ 4.1\ 0.1\ 0\ 0.8
Сметана 10,0 проц. жирности\ 10\ 11.9\ 0.3\ 1\ 0.4
12:15 Кофе чёрный без сахара\ 150\ 10.5\ 0.3\ 0.8\ 0.3
Сахар-песок\ 3\ 12\ 0\ 0\ 3
сыр эдамер\ 23\ 69.7\ 5.7\ 5.1\ 0
пудинг эрманн гранд десерт ваниль\ 16\ 18.9\ 0.4\ 0.8\ 2.6


14:30 ОБЕД\...\ 94.6\ 3.7\ 5.3\ 8.5
Суп из овощей\ 180\ 66.1\ 3.1\ 2.9\ 7.6
Сметана 10,0 проц. жирности\ 24\ 28.6 \0.6\ 2.4\ 0.9
(18.00 - тренировка)

21:15 УЖИН\...\ 110.9\ 5.2\ 4.5\ 12.5
сыр эдамер\ 13\ 39.4\ 3.2\ 2.9\ 0
пудинг эрманн гранд десерт ваниль\ 25\ 29.5\ 0.6\ 1.2\ 4
Кофе чёрный без сахара\ 25\ 1.8\ 0.1\ 0.1\ 0.1
Сухари\ 10\ 30.4\ 1.2\ 0.2\ 6
Мед пчелиный\ 3\ 9.8\ 0\ 0\ 2.4

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС \...\ 155.6\ 14.8 \4.7\ 13
22:00 Семга\ 58\ 105.6\ 14.8\ 4.7\ 0
23:00 сок добрый\ 100\ 50\ 0\ 0\ 13

ИТОГО: 787\ 644.3\ 40.1\ 28.6\ 55

Дневник питания за 26.03.2012
вес 72,200 кг (-500 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал Белки\ Жиры\ Углеводы

10:05 ЗАВТРАК\...\ 84\ 1.8\ 1.1\ 15.2
Картофель вареный\ 75\ 64.5\ 1.3\ 0.1\ 13.5
Морковь, вареная\ 10\ 3.5\ 0.1\ 0\ 0.5
Лук репчатый\ 10\ 4.1\ 0.1\ 0\ 0.8
Сметана 10,0 проц. жирности\ 10\ 11.9\ 0.3\ 1\ 0.4

ОБЕД\...\ 169.4\ 9.7\ 2.9\ 27.3
15:30 Семга\ 35\ 63.7\ 8.9\ 2.8\ 0
Картофель вареный\ 24\ 20.6\ 0.4\ 0\ 4.3
(рвота)
16:15 мармелад Озерский сувенир\ 28\ 72.5\ 0.1\ 0\ 20.2
чай без сахара\ 250\ 12.5\0.3\ 0\ 2.8

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 263.3\ 22.9\ 16.5 \5.4
17:40 Морковь, вареная\ 20\ 7\ 0.2\ 0\ 1
говядина нежирная отварная\ 47\ 82.3\ 12.1\ 3.8\ 0.1
18:10 отруби хрустящие Здоровое питание\ 5\ 11.1\ 0.7\ 0.2\ 1.8
Орех кешью\ 11\ 66\ 2\ 5.3\ 2.5
сыр эдамер\ 32\ 97\ 7.9\ 7.1\ 0

УЖИН\...\ 131.7\ 7.7\ 5\ 13.4
20:35 говядина нежирная отварная\ 23\ 40.3 \5.9\ 1.9\ 0
лечо домашнее\ 45\ 40.9\ 0.7\ 2.8\ 3.3
21:05 Сушки\ 8\ 27.1\ 0.9\ 0.1\ 5.7
22:00 яблоко\ 46\ 23.5\ 0.2\ 0.2\ 4.4

23:00 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС \...\ 200.3\ 4.7 \10.3\21.4
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
Орех кешью\ 14\ 84\ 2.6\ 6.8\ 3.2
мюслевый батончик с медом\ 22\ 103.8\ 1.8\ 3.5\ 15.5

ИТОГО: 965 грамм\ 848.7 ккал\ 46.7\ 35.8\ 82.7

Лея, привет! я как раз собираюсь на шунт и ваш опыт для меня просто бесценен. тем более, вы так подробно пишете и готовы поотвечать на вопросы))
1. как называется клиника?
2. почему открытый способ? сколько см шов?
3 вам поставили ту волшебную сеточку?
спасибо за ответы)))

Дневник питания за 18.03.2012
вес 72,700 кг (0 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

ЗАВТРАК\...\ 140.5\ 6.6\ 5.5\ 15.9
9:50 фасоль отварная\ 60\ 76.2\ 5.8\ 0.3\ 12.1
Масло подсолнечное\ 2\ 18\ 0\ 2\ 0
Лечо домашнее\ 51\ 46.3\ 0.8\ 3.2\ 3.8

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 146.5\ 8.6\ 9\ 7.5
11:00 Сахар-песок\ 3\ 12\ 0\ 0\ 3
Кофе чёрный без сахара\ 100\ 7\ 0.2\ 0.5\ 0.2
Сыр голландский\ 32\ 112\ 8.4\ 8.5\ 0
мармелад Озерский сувенир\ 6\ 15.5\ 0\ 0\ 4.3

ОБЕД\...\ 80.5\ 10.9\ 3.4\ 1.1
13:00 котлета паровая из говядины\ 42\ 73.5\ 10.8\ 3.4\ 0.1
Морковь, вареная\ 20\ 7\ 0.2\ 0\ 1
(съела в два приема)

14:00 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 102\ 9.1\ 4.1\ 8.3
хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8
семя льна\ 5\ 24\ 1.1\ 2.1\ 0.3
Вода\ 150\ 0\ 0\ 0\ 0

21:10 УЖИН\...\ 167.1\ 7.9\ 8.2\ 16.2
Сахар-песок\ 3\ 12\ 0\ 0\ 3
Кофе чёрный без сахара\ 100\ 7\ 0.2\ 0.5\ 0.2
Сыр голландский\ 29\ 101.5\ 7.6\ 7.7\ 0
мармелад Озерский сувенир\ 18\ 46.6\ 0.1\ 0\ 13
(пришла с тренировки и поела)

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 128.9\ 9.8\ 6.5\ 7.2
22:15 Скумбрия холодного копчения\ 39\ 58.5\ 9.1\ 2.5\ 0
22:30 Картофель вареный\40\ 34.4\ 0.7\ 0\ 7.2
Масло подсолнечное\ 4\ 36\ 0\ 4\ 0

ИТОГО: 724 грамм\ 765.5 ккал\ 52.9\ 36.8\ 56.2


Дневник питания за 19.03.2012
вес 72,700 кг (0 грамм)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

8:25 ЗАВТРАК\...\ 108.1\ 2.7\ 5.5\ 12.2
Лечо домашнее\ 47\ 42.7\ 0.8\ 3\ 3.5
Масло подсолнечное\ 2\ 18\ 0\ 2\ 0
гречка отварная\ 47\ 47.4\ 2\ 0.5\ 8.7

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 171.5\ 9.4\ 4.1\ 26.9
10:00 семя льна\ 5\ 24\ 1.1\ 2.1\ 0.3
Вода\ 250\ 0\ 0\ 0\ 0
хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8
10:15 мармелад Озерский сувенир\ 22\ 57\ 0.1\ 0\ 15.9
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8

13:00 ОБЕД\...\ 306.2\ 17.9\ 22.1\ 9.6
Салат Селедка под шубой\ 150\ 306.2\ 17.9\ 22\ 9.6

17:45 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 170.3\ 7.8\ 6.9\ 20.5
Желе вишня\ 47\ 32.6\ 1.2\ 0\ 7.3
Сыр голландский\ 24\ 84\ 6.3\ 6.4\ 0
Кофе чёрный без сахара\ 100\ 7\ 0.2\ 0.5\ 0.2
мармелад Озерский сувенир\ 18\ 46.6\ 0.1\ 0\ 13

20:45 УЖИН\...\ 109.2\ 2.1\ 3.4\ 16.7
Лечо домашнее\ 53\ 48.1\ 0.8\ 3.3\ 3.9
Картофель вареный\ 71\ 61.1\ 1.2\ 0.1\ 12.8

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 140.6\ 19.8\ 2.4\ 10.3
21:15 Сушки простые\ 4\ 13.6\ 0.4\ 0\ 2.8
21:30 белок несладкий\ 15\ 56.3\ 12.5\ 0.6\ 0.6
белок сладкий\ 20\ 70.8\ 6.9\ 1.7\ 6.9

ИТОГО: 1145 грамм\ 1005.8 ккал\ 59.7\ 44.3\ 96.3\

Дневник питания за 20.03.2012
вес 73 кг (+300 грамм)
(вес увеличился, всё тело болит после первой тренировки, может от этого, не расстроилась)

Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

9:30 ЗАВТРАК\...\ 102\ 9.1\ 4.1\ 8.3
семя льна\ 5\ 24\ 1.1\ 2.1\ 0.3
Вода\ 250\ 0\ 0\ 0\ 0
хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8

10:15 УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 132\ 11.2\ 7.3\ 5.5
Кофе чёрный без сахара\ 200\ 14\ 0.4\ 1\ 0.4
сыр ольтерманни 17\ 37\ 99.9\ 10.7\ 6.3\ 0
мармелад Озерский сувенир\ 7\ 18.1\ 0\ 0\ 5.1

12:30 ОБЕД\...\ 114.1\ 4.7\ 5.9\ 11.1
Сметана 10,0 проц. жирности\ 20\ 23.8\ 0.5\ 2\ 0.8
Суп из овощей\ 246\ 90.3\ 4.2\ 3.9\ 10.3

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 119.4\ 1.6\ 5.8\ 15.6
15:00 Чернослив (слива сушеная)\ 9\ 23\ 0.2\ 0.1\ 5.2
Салат из свеклы с орехами\ 60\ 70.7\ 1\ 5.3\ 5.1
16:40 Рис отварной\ 20\ 25.7\ 0.4\ 0.5\ 5.3

18:30 УЖИН\...\ 201.7\ 8.5\ 9.4\ 20.6
Клюква (морс)\ 20\ 9.2\ 0.1\ 0\ 1.5
Запеченная маринованная курица\ 20\ 40.4\ 2.1\ 3.4\ 0.5
Сухари\ 30\ 91.2\ 3.7\ 0.7\ 18
Масло подсолнечное\ 3\ 27\ 0\ 3\ 0
Огурец\ 20\ 2.2\ 0.1\ 0\ 0.4
Яйцо вареное (вкрутую)\ 20\ 31.7\ 2.6\ 2.3\ 0.1

22:00 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 145.9\ 5.9\ 6.5\ 16.2
мармелад Озерский сувенир\ 18\ 46.6\ 0.1\ 0\ 13
яблоко\ 30\ 15.3\ 0.2\ 0.2\ 2.9
Сыр голландский\ 20\ 70\ 5.3\ 5.3\ 0
Кофе чёрный без сахара\ 200\ 14\ 0.4\ 1\ 0.4
(ужин и вечерний перекус - гости приходили - старалась меньше есть)

ИТОГО: 1255 грамм\ 815.2 ккал\ 41\ 39\ 77.3

Невер! Ты вообще из статистики выпадаешь.... дебет с кредитом... про твою силу воли забыла и твоё упорство...

Про метаболизм согласна - не критичное снижение. А вот если шире посмотреть, то такая мысль приходит, чем строже план питания, тем больше искушение соскочить\нарушить, если мы удлиняем рассмотренный период и посчитаем в среднем (например, до полугода), то получится периоды низкокалорийные перемежаются со вспышками переедания. И хотя в целом, средний рацион низкий, но сам период и физически, и психологически тяжелый, и выигрыш по весу незначительный (это я по своему прежнему опыту пишу, первые мои шаги по похудению в 1992 году были длительные низкокалорийные рационы: 40 г белка, 20 г жира, 150 г углеводов, итого 940 ккал). Поэтому для меня, конечно, приемлемо длительное время придерживаться 1200-1500, но без трудностей, без срывов. С шунтом теперь мне будет проще в разы, уверена, что буду легко такой рацион держать.

Если учитывать твой шунт, то, конечно, форсировать потерю веса было нужно, опять же опираясь на статистику потери веса до тебя.