Комментарии к дневнику

можна название програмки??? засуну её себе в смартфон

как считать при ходьбе сколько каллорий сжигает женшина в возрасте при ходьбе

в программе выставлен ваш рост-вес, то что Вы женщина и Ваш возраст и то что практически не развиты мыжцы ?

у меня специальная программа, через джипиес, отслеживается моя ходьба, расстояние, с учетом моего веса, и временем ходьбы, расчитывается потеря калорий.
время примерно один час, или час и пять, десять минут...
скорость от 6- до 7 км. в час
расстояние примерно 6.300 км.
потеря калорий до 350. плюс подъем по ступенькам в день на 4 этаж бегом, четыре раза, как минимум 400 кал. я трачу. считаю что этого достаточно. главное по себе чувствую, что могу уже и бегать, добавляю это в свою ходьбу.

да, это единственный вариант, бежать из дома

Очень быстрая ходьба – потеря от ста до двухсот калорий в час,для женщин не молодого возраста, а при плавании 500 , т.е если есть ограничения по времени, то лучше энергично поплавать часик, чем 3 час ходить, у мужчин больше идет расход, еще и возраст молодой.
СКОЛЬКО ТРАТИТСЯ ВРЕМЕНИ
НА ПОТЕРЮ ОДНОГО КИЛОГРАММА ЖИРА?
Приведем сведения о затратах времени мужчинами и женщинами для сжигания 1 кг жира при занятиях разными видами спорта.

Спортивное плавание:

Мужчины - 5 ч 31 мин
Женщины - 8 ч 59 мин

Прыжки с трамплина:

Мужчины - 8 ч 59 мин
Женщины - 10 ч 12 мин

Теннис:

Мужчины - 13 ч 39 мин
Женщины - 16 ч 39 мин

Любительское плавание:

Мужчины - 17 ч 20 мин
Женщины - 21 ч 21 мин

Бадминтон:

Мужчины - 26 ч 39 мин
Женщины - 33 ч 37 мин

Велотуризм:

Мужчины - 30 ч 26 мин
Женщины - 38 ч 39 мин

Игра в гольф:

Мужчины - 36 ч 27 мин
Женщины - 47 ч 08 мин

Ходьба со скоростью 5 км/ч
с грузом 10 кг:

Мужчины - 55 ч 13 мин
Женщины - 74 ч 20 мин

Ходьба со скоростью 5 км/ч без груза:

Мужчины - 63 ч 22 мин
Женщины - 96 ч 37 мин

Медленная ходьба:

Мужчины - 138 ч 02 мин
Женщины - 241 ч 33 мин

вчера правда четвертинку памелы в дороге захомячил

с суботним жорой (после пятничного застолья) борюсь просто: В 7.00 выбегаю из дому ,прыгаю в машину и в путь, море , кинерет ( навещаю товарищей по хобби) потом по магазинам.. итог дома в 18.00 даже в два захода ужина, много калорий не нажрешь.... плюс в дороге кофе с молоком пару чашек, без сахара.

а я считаю что ходьба один из лучших вариантов, ))))) подтяжка ног, попы, и передних мышц бедер, ну и живота конечно, если он не висит, но все подтягивается однозначно, дыхание вырабатывается. при том живем у моря ведь, а это воздух, значит одышка не будет, и сердце укрепляться будет. бассейн очень хорошо. лучше бы чередовать это, но вот печалька такая у меня... я плавать не умею. смысл в бассейн ходить, просто так барахтаться)))))

нужно выбрать такой спорт или физическую активность, кот. нравится, если будете из под палки, то это дело быстро заглохнет, плавание-идеальный вариант , кожа тоже подтягивается, сходите в бассейн поссмотрите, думаете там одни Апполоны плавают? Ну а ходьба , это лучше чем ничего, но не так много каллорий расходуется.Питание у Вас в основном правильное,белковое, кстати как Вы боретесь на след. день после принятия алкоголя с Жорой?

привет. ты скинул очень много. у меня такая же фигня. пару последних месяцев вес ни туда ни сюда, то пару минус, то обратно идут. была у диетолога, та сказала, побольше кушать туны, и вес стоит, так как организм привык, ему хорошо.. мышцы крепнут.. надо немного дать или нагрузки, или белка))) ну так сказала покрайне мере диетолог. ходьба в час быстрая, примерно шесть км. 300 - у меня занимает. со скоростью от шести до семи км. в час. мне нравится. тебе тоже понравится ходить. тем более что сейчас не жарко. удачи тебе))) вес обязательно снизится. !

ты еще и калории считаешь... молодец!!! у меня просто тоже порции до 200-250 грамм поднялись, испугался что разъедаюсь... вот и решил поинтересоваться. скоро напишу 8-ми месячный отчет там все опишу :-)

Умничка и красавчик,Андринно)))Перемены с ног сшибательные.Так держать!!!

порции максимум 180 гр,
примерный рацион
8.00 завтрак -Йогурт 150 гр (140 ккал)сухарики 5 тонких пластинок (71 ккал)
10.00 баночка туны 106 гр (100ккал) + 2 патита
14.00 обед мясо (грудинка куриная или котлета 150 гр ,30 гр 5% сыра (итог 200 ккал)
и потом ещё перекусы - чисто мясо или рыба или сыры белые 5% - там до 100 ккал тобишь можно есть !!!( мне сыры и мясо не надоедает, поэтому всякую бяку в рот не тяну) плюс 3-4 чашки кофа с молоком за день итог примерно 1000-1200 ккал в день, при этом голодный не хожу

Андрюша, ты просто шикарен! Жена, наверное, аж пищит от тебя!

Класс!!! Аватарку на смену однозначно!!! пора делать фотки до и после!!!!

На каком весе планируешь зафиксироваться... 90 наверное уже не цель?
И по питанию подскажи: сколько приблизительно грамм порция и как часто ешь?

PS сегодня весы показали ровно 111,1… порадовался двойным барабанным палочкам!

Да.... Андрианчик, если раньше можно было дать лет 45, то сейчас 25-30 лет. А глаза просто доброго озорного мальчишки

Супер! Потрясающий результат!!!

Блиииииин,ну красавчик! Вам с женой повезло,что вы есть друг у друга!

слов нету одни эмоции ! Браво! браво!