Комментарии к дневнику

Я вообще не понимаю как можно есть по 15 раз в день практически каждые полчаса. Вы вообще всегда так питались?? Бесконечное питание какое-то...
Мне просто интересно - что еще можно успевать делать, если все время есть без остановки?

Дневник питания за 23.04.2012
вес 68,400 кг (+200 грамм)
7.55
Сок яблочный домашний 250 г + 250 г воды (на весь день)
Белок сладкий 15 г
Белок несладкий 15 г
Каша льняная 20 г + 150 г воды
11.00
Картофель отварной 104 г
Лечо домашнее 111 г
(отличная еда: горяченькая картошечка и холодное лечо, прошло хорошо, в сумме 215 г!!!)
12.45
Запеканка 196 г
(говядина отварная, картофель, сыр эдамер, чеснок, майонез)
(сытость отличная, не застряло)
17.45
Запеканка 95 г
Огурец соленый 17 г
Желе апельсин 55 г
19.30
Слайс ОГО 6 г
(б 11 г, ж 1,7 г, у 60,5 г, 302 ккал)
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 68 г
Булка 29 г
Молоко 2,5% 30 г
(кааак дурно! Демпинг такая дрянь! Нельзя пить молоко…)
21.15
Желе апельсин 85 г
21.30
Слайс круазетт 11 г
22.40
Салат 102 г
(помидор, огурец, зеленый лук, укроп, раст. масло)
Картофель отварной 11 г
23.00
Мармелад Озерский сувенир 20 г
Чай
Слайс круазетт 11 г
23.35
Апельсин 70 г

Дневник питания за 24.04.2012
вес 68,600 кг (+200 грамм)
8.00
Белок сладкий 15 г
Белок несладкий 15 г
Каша льняная 20 г + 150 г воды
9.00
Салат 87 г
(помидор, огурец, зеленый лук, укроп, раст. масло)
10.30
Мармелад Озерский сувенир 10 г
Банан 111 г
Чай
16.15
Слайс круазетт 11 г
17.15
Салат 50 г
(сыр, колбаса копченая, огурец, помидор, петрушка, майонез)
Слайс круазетт 11 г
19.30
Картофельное пюре 40 г
Гуляш говяжий, подлива 40 г
Варенье яблочное 1 чайная ложка
22.00
Блин 1 шт
Арахис 15 г
Творог 0,2% 48 г
Чудо творожок 55 г
Сыр голландский 15 г

Дневник питания за 25.04.2012
вес 68,100 кг (-500 грамм)
11.00
Чай с сахаром
Печенье 1 шт
15.30
Салат 40 г
(печень, морковь, лук, майонез)
Свинина запеч под яблоками 70 г
Пюре картофельное 30 г
Компот 100 г
16.00
Чай с сахаром
17.30
Торт из печени 40 г
Пирожное картошка 50 г
Чай с сахаром
21.20
Салат 10 г (огурец, укром, масло раст.)
Пюре картофельное 80 г
Гуляш, подлива 45 г
(застряло больно, может перетерплю)
Желе вишня 32 г
Десерт молочный милкфриш 47 г
(ж 1,2 г, б 1,8 г, у 17 г, 86 ккал)
22.05
Желе вишня 54 г
Чудо творожное 62 г
22.40
Арахис 15 г
Чай
Мед 5 г

Дневник питания за 26.04.2012
вес 67,800 кг (-300 грамм)
9.00
Торт печеночный 16 г
Маслины 6 г
Хлеб 4 злака 11 г
Мармелад Озерский сувенир 26 г
Сыр голландский 10 г
Кофе
Мед 5 г
(печень подстревает, боязно..)
(очень хочу маслин уже третий день, вот не поленилась открыла банку, две маслины и наелась! Довольная!)
(Мед сладкий! Тьфу..)
11.00
Курица грудка зепеченная 49 г
Огурец 21 г
Хлеб 20 г
(опять застряло… больно, через 20 мин рвота, тяжело)
11.40
Чудо творожное 60 г
Желе апельсин 54 г
Чай
14.30
Макароны 30 г
Говядина тушеная 60 г
Подлив с овощами 30 г
15.30
Десерт айсберг 200 г
(яблоко, апельсин, банан, грецкий орех, кокосовая стружка, сгущенка, мороженое, лимон, ликер)
16.30
Слайс круазетт 15 г
Леденец дюшес 1 шт 6 г
17.30
Мюсливый батончик 15 г
19.30
Кофе
Огурец 47 г
Печеночный торт 39 г
Хлеб 4 злака 14 г
Инжир 20 г
20.20
Десерт молочный милкфриш 110 г
Творог 0,2% 47 г
Мармелад Озерский сувенир 11 г
21.20
Макароны 35 г
Куриный рулет с черносливом 40 г
Яблоко 112 г
22.40
Кисель густой 57 г
Картофель 20 г
Курица запеченная 30 г
Скумбрия 26 г

Дневник питания за 27.04.2012
вес 67,800 кг (0 грамм)
8.35
Рулет куриный с черносливом 43 г
Огурец 7 г
Хлеб 12 г
Маслины 7 г
Мармелад Озерский сувенир 6 г
Желе вишня 49 г
Чай
10.00
Хлеб 5 г
Чай
Творог 0,2% 58 г
Чудо творожное 115 г
(дурнота, чудо сладкое, с какао, может от него… демпинг здравствуй!! Лежала… )
11.45
Яблоко 60 г
(застряло)
17.30
Чай
Чизкейк 40 г
Жаркое в горшочке 100 г
(картофель, морковь, свинина, грибы, лук, сыр, сметана)
18.20
Чупа чупс 1 шт
Слайс ОГО 8 г
Слайс круазетт 15 г
Груша 70 г
21.25
Скумбрия 38 г
Картофель 50 г
Маслины 8 г
22.00
Чай
Мармелад Озерский сувенир 20 г

Дневник питания за 28.04.2012
вес 67,800 кг (0 грамм)
8.00
Скумбрия 30 г
Картофель отварной 50 г
Кисель густой 67 г
10.30
Курица грудка запеченная 20 г
Желе 56 г
10.50
Скумбрия 33 г
Картофель отварной 70 г
Мармелад Озерский сувенир 8 г
11.15
Запеканка 95 г
(куриная грудка,картофель,сыр, чеснок,сметана)
13.10
Арахис 19 г
Чай
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 75 г
15.35
Кисель густой 76 г
Запеканка 52 г
16.15
Мед 6 г
Чай
16.45
Слайс круазетт 11 г
Банан 70 г
17.30
Чай
Помидор 70 г
Куриная грудка 20 г
Мармелад Озерский сувенир 10 г
Леденец дюшес 1 шт 6 г
19.00
Огурец 70 г
Яйцо отварное 30 г
Леденец дюшес 6 г
Слайс ОГО 10 г
Варенье яблочное 1 ст. ложка
Чай
21.30
Бублик 30 г
22.25
Запеканка 87 г
Маслины 9 г
22.45
Фисташки 11 г
23.30
Фисташки 16 г
00.00
Семечки 40 г
(мерзла весь вечер с 18.00)

Дневник питания за 29.04.2012
вес 68,100 кг (+300 грамм)
8.30
Запеканка 40 г
9.20
Чай
Творог 0,2% 8 г
Желе вишня 36 г
Десерт молочный милкфриш 31 г
(Застрял творог больно, сразу рвота…)
(муж пошутил… черный такой юмор: «восьмой грамм творога был лишний»)
10.10
Кофе
Сыр ольтерманни 25 г
Желе вишня 40 г
10.40
Фисташки 49 г
Бублик 21 г
12.00
Чай
Банан 70 г
Мороженое сливочное 20 г
Бублик 40 г
Чудо творожное 50 г
15.00
Скумбрия 50 г
Картофель отварной 60 г
Леденец 6 г
17.00
Сарделька 40 г
(треть сардельки только входит и подстревает)
Хлеб 20 г
Леденец 6 г
18.00
Кешью 20 г
Фундук 10 г
19.45
Бублик 20 г
Грэйпфрут 67 г
20.10
Скумбрия 52 г
Картофель отварной 19 г
Хлеб 4 злака 13 г
Чай
Грейпфрут 91 г
Мармелад Озерский сувенир 14 г
21.15
Фисташки 23 г
21.45
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 54 г
Чай

Дневник питания за 30.04.2012
вес 68,100 кг (0 грамм)
8.20
Сыр ольтерманни 29 г
Кофе
Кисель густой 55 г
Желе вишня 44 г
10.00
Бублик 34 г
Чай
Яичница 55 г
Хлеб 9 г
11.30
Плов без мяса 76 г
12.30
Запеканка 141 г
(капуста, картофель, сыр, майонез)
Курица запеченная 20 г
12.45
Сок яблочный 200 г (на весь день)
13.15
Курица запеченная 51 г
(рвота)
13.45
Фисташки 17 г
(рвота)
(рвота… тяжело.. курица вышла до последнего кусочка)
14.20
Чай
Кисель густой 84 г
Арахис 17 г
16.00
Салат айсберг 100 г
16.40
Попкорн 20 г
Газвода 50 г
Чупа чупс 1 шт
Слайс круазетт 11 г
19.10
Запеканка 85 г
Курица 20 г
20.05
Запеканка 15 г
Курица 30 г
Желе клубничное 101 г
Инжир 4 г
20.50
Арахис 19 г
21.15
Творог 0,2% 28 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 65 г
Фисташки 20 г
Чупа чупс 1 шт

а я ложками меряю столовыми. ну пока ем пюреобразно) потом, конечно, сыр не померяешь так.

ну да, конечно, на весах... без электронных весов никак. чтобы спокойно кушать, нужно накрыть на стол, каждую тарелочку взвесить и приятненько кушать, а потом когда поела - перевзвесить все тарелочки и отминусовать остатки.

у меня проблема - я постоянно мерзну, как поем, так полегче и потеплее. Лета жду, а ведь жару как не любилааа! Сейчас еще сильная усталость добавилась. Размышляю, что делать. Со спортивными нагрузками я уже свою норму нащупала - два-три раза в неделю по два часа. Надеюсь, что организм адаптируется и усталость пройдет. Иначе надо будет притормозиться с похудением.

Вообще, я внутри себя чувствую, что цель достигнута, можно расслабиться и наблюдать свои результаты. С удовольствием буду всегда 65-67 кг, активненькой и стройненькой, без зависания в теме питания. Я чувствую, что изменилась, что ограничения со "страшных" продуктов не диетических снимаются. Что можно кушать всё, что хочу, потому что обжорства отступили и невозможны.

Булка 13 г
Кисель 71 г
9.25
Сыр пошехонский 8 г

привет! скажи мне, ты как их отмеряешь - 8 гр? на весах?

Дневник питания за 14.04.2012
вес 68,600 кг (-400 грамм)
9.40
Творог 2% 40 г
Чернослив 16 г
Мармелад Оз.сув. 10 г
Чай
(объелась! Мармелад ужас сладкий, чуть не выплюнула. Странно.)
10.30
Голубец на пару 69 г
Сметана 10% 53 г
15.00
Белок 4 таблетки=8 г белка
17.10
Слайс Круазетт 11 г
(397 ккал, б 13,7 г, ж 9,2 г, у 65 г, клетчатка 9,7 г)
18.15
Голубец на пару 69 г
Сметана 10% 61 г
Кисель густой 81 г
Булка 39 г
(вот объелась!)
20.20
Слайс Елизавета 5 г
21.00
Голубец на пару 72 г
Сметана 10% 41 г
Сухарь 18 г
Булка 18 г
23.05
Говядина отварная 25 г
Сыр эдамер 10
(рвота)

Дневник питания за 15.04.2012
вес 68,400 кг (-200 грамм)
8.35
Запеканка (говядина отварная, сыр, чеснок) 30 г
Булка 13 г
Кисель 71 г
9.25
Сыр пошехонский 8 г
Кофе
Кисель 70 г
14.20
Сухарь 10 г
Голубец на пару 70 г
Сметана 10% 46 г
16.00
Булка 38 г
18.10
Говядина отварная 25 г
Желе вишня 20 г
18.30
Кешью 5 г
Инжир 21 г
Фундук 16 г
20.35
Кулич 42 г
21.20
Яйцо отварное 59 г
22.20
Кулич 27 г

Дневник питания за 16.04.2012
вес 68,600 кг (+200 грамм)
7.00
Кофе
Сыр пошенонский 14 г
Говядина отварная 3
Желе вишня 36 г
13.30
Каша льняная Эльфа 30 г развела с 150 г воды
(312 ккал, б 34 г, ж 10 г, у 10 г, клетчатка 10 г)
Гранд Десерт. Двойной орех. Эрманн. 54 г (сладко!!)
(123 ккал, б 2,7 г, ж 4,9 г, у 17 г)
14.00
Говядина отварная 17 г
16.00
Котлета 22 г
(рвота)
16.45
Чай
Кулич 37 г
(рвота – котлета напрочь застряла)
Желе апельсиновое 66 г
Мед 5 г
18.45
Котлета 59 г
(застряла!)
19.00-23.00 были гости
Чай
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 70 г
Желе вишня 50 г
Слайсы 50 г
23.30
Кулич 36 г
(больно застрял, сплевывала густую слюну)

Дневник питания за 17.04.2012
вес 68,400 кг (-200 грамм)
8.40
Каша льняная 30 г
(многовато.. надо 20 г)
9.35
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 66 г
Сыр пошехонский 10 г
Кофе
Желе апельсин 27 г
Слайс Финн крисп 6 г
(360 ккал, б 11 г, у 60 г, ж 2,4 г)
16.30
Слайсы 22 г
17.30
Картофельное пюре 100 г
Гуляш + подлива 100 г
20.30
Мороженое молочное 20 г
(мягкое, демпинга нет!)
22.30
Картофельное пюре 100 г
Гуляш + подлива 80 г
23.00
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 49 г
Желе вишня 38 г

Дневник питания за 18.04.2012
вес 68,200 кг (-200 грамм)
7.50
Льняная каша 20 г + 150 г воды
10.35
Сыр пошехонский 15 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 41 г
Кофе
12.30
Инжир 18 г
Слайс финн крисп 6 г
Яйцо отв. 64 г
Сухарь 20 г
Чай
14.00
Чай
Инжир 20 г
22.50
Яйцо отв. 52 г
Слайс финн крисп 6 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 21 г
Чай
Хлебцы вафельные Виктория 3 г
(344 ккал, б 10 г, ж 5,43 г, у 70 г)
23.45
Сухарь 15 г

Дневник питания за 19.04.2012
вес 67,900 кг (-300 грамм)
7.20
Сыр пошехонский 24 г
Кофе
Желе вишня 20 г
10.45
Льняная каша 20 г + 150 г воды
Инжир 20 г
11.10
Гречка отварная 38 г
Капуста на пару 26 г
Масло подсолнечное 5 г
Грудка куриная запеченная 35 г
Соус 11 г
17.45
Курица грудка запеченая 35 г
Сухарь 5 г
18.00
Кофе
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 55 г
18.50
Курица грудка запеченная 15 г
Сухарь 5 г
19.05
Мармелад Озерский сувенир 39 г
Чай
21.00
Бигус (капуста, свинина) 176 г
21.30
Чай
Мармелад Озерский сувенир 20 г
23.00
Слайс финн крисп 12 г
Кетчуп 3 г
Курица грудка запеченная 16 г

Дневник питания за 20.04.2012
вес 67,800 кг (-100 грамм)
8.15
Сыр пошехонский 17 г
Желе клубничное 73 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 28 г
Кофе
9.40
Льняная каша 29 г + 150 г воды
Инжир 20 г
Мармелад Озерский сувенир 12 г
10.35
Семга 55 г
(ощущения хорошия, наелась досыта, но напрягаюсь чуточку, вдруг застрянет, посмотрим)
11.00
Желе клубничное 41 г
14.00
Гречка отварная 36 г
Лечо домашнее 63 г
( гречка застревает, неприятненько)
15.20
Слайс финн крипс 13 г
Чай
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 44 г
16.30
Гранд десерт. Двойной орех. Эрманн. 67 г
Слайс ОГО 8 г
17.20
Лечо домашнее 150 г
Отруби хрустящие ржаные 11 г
(б 13,2 г, ж 3,2 г, у 32 г, 221 ккал)
17.50
Отруби хрустящие 14 г
18.00
Банан 70 г
19.15
Инжир 20 г
Чай
20.55
Семга 30 г
Слайс круазетт 11 г
23.45
Груша 60 г

Дневник питания за 21.04.2012
вес 68,100 кг (+300 грамм)
9.05
Кофе
Сыр пошехонский 20 г
Груша 23 г
Желе вишня 55 г
10.20
Чернослив 15
Льняная каша 20 г + 150 г воды
12.20
Капуста тушеная 113 г
Гречка 33 г
Лечо домашнее 53 г
12.40
Яблочный сок домашний 200 г (пила весь день)
Мюслевый батончик 15 г
С 15.00 до 23.00 были на юбилее
Салат 50 г (морковь корейская, колбаса копченая, картофель фри, горошек зеленый, гранат, майонез)
Бутерброд 3 шт 100 г (хлеб белый, чеснок, майонез, помидор, огурец)
Сок фруктовый 1 литр
Шампанское 30 г
Ликер Бэйлис 100 г
Котлета 200 г (фарш, сыр, огурец, ребрышко копченое)
Торт 50 г (бисквит, меренги, крем масляно-кофейный)
(кушала помаленьку, ничего не застряло, много танцевали, когда много накладывали мне на тарелку, то мы менялись с мужем тарелками)
(мне кажется, что организм всю эту еду отторгнул непереваренной, потому что как приехали домой из меня все вышло (понос, сорри), я думаю, что это из-за того, что пища была очень жирной, дурноты не было, чувствовала себя хорошо)
23.00
Банан 70 г

Дневник питания за 22.04.2012
вес 68,200 кг (+100 грамм)
8.30
Льняная каша 20 г + 150 г воды
10.40
Кофе
Сыр пошехонский 27 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 53 г
12.20
Гречка отварная 30 г
Лечо домашнее 40 г
(рвота сильная)
15.30
Картофель отварной 100 г
Селедка 50 г
Чай
Конфета-леденец дюшес 1 шт 2г
16.30
Слайс круазетт 22 г
17.50
Огурец свежий 100 г
Чай
Варенье яблочное 1 столовая ложка
Конфета-леденец 1 шт
19.45
Банан 102 г
20.00
Чай
Мармелад Озерский сувенир 21 г
Гранд десерт. Ваниль. Эрманн. 64 г
21.05
Сухарь 26 г
Чеснок 2 г
Яичница 60 г
22.20
Огурец соленый 90 г
Булка 35 г

Спасибо, Невер! достигнешь своих 50 кг, ты умничка трудолюбивая, причем оооочень умная! думаю, что через месяц порадуешь нас переходом в пятидесятые.

У тебя 11 месяцев прошло, а у меня с последнего захода похудательного (от максимума в 112 кг) уже 32-ой месяц позади, поэтому для меня это не быстро тоже.

Молодец, что еще сказать. Терпения и достижения целей! У меня вот спустя 11 месяцев пока цель минимум не достигнута. Она у меня весить меньше 60 кг, вторая цель 55, третья 50 ) Так что, я почти завидую

Быстро пролетели четыре месяца после ОП ЖШ. И вес быстро снизился - минус 21 кг. Сегодня на весах 67,800 кг. До моей второй цели осталось 1 кг 800 гр.

1 месяц - минус 8 кг
2 месяц - минус 4 кг
3 месяц - минус 4 кг
4 месяц - минус 5 кг

Еще худеть два месяца по 4 кг и буду примерно 59 кг.. дальше начнется длительный этап удержания постоянного веса... самое интересное для меня... уже немножко начала обдумывать цели и задачи этого этапа...

Объемы тоже напишу - всего убавилась по объемам на 81,5 см после ОП:
Вес 105 кг/89 кг/81 кг/77 кг/74 кг/73 кг/68 кг
шея ..../36,5 см/34 см/34 см/33 см/33 см/32,5 см
под грудью 103 см/97,5 см/90 см/88 см/88 см/88 см/83 см
грудь 118 см/112 см/106 см/104 см/106 см/101 см/99 см
талия 100 см/90 см/85 см/78 см/77 см/77 см/75 см
бедра 129 см/115 см/111 см/105 см/104 см/104 см/101 см
нога 78 см/66 см/62 см/61,5 см/59 см/58 см/57 см
голень .../45 см/43 см/42,5 см/40,5 см/40,5 см/39 см
рука 40 см/36 см/33,5 см/31 см/31 см/31 см/31 см
запястье .../16,5 см/15 см/15,5 см/15 см/15 см/15,5 см

Питание сейчас, конечно, более комфортное. Я так понимаю, что сценарий питания будет меняться еще. Пока абсолютно молочное не могу и не хочу (демпинг), фрукты и овощи ем минимально (подстревает всё свежее), раздражает, что домашняя еда белковая практически вся застревает (хотя стало получше), а вот котлетка в столовой отлично проскакивает. Получается всё мясное обезжиренное, паровое застревает, а если чуть другим способом приготовлено - традиционно (потушено, пожарено), то проходит без дискомфорта. Картофель в любом виде идет хорошо, никогда столько картошки не ела. Сладкий мармелад, желе в моем рационе постоянны - как только углеводы не ем мерзну, а поела и хорошо тепло. Плюс такой у мармелада: жиров ноль и в маленьком объеме много углеводиков. Я выбрала мармелад из детства. Он такой пиктиновый в коробочки разлит: увареное яблочное пюре, очень густое. Хоть уж если есть сладкое, то чтобы с пользой - с витаминчиками и клетчаткой. Но иногда и мармелада не хочу, последнее время стали проходить слайсы твердые, заменяю мармелад на слайсы.

Вообще я ем до упора, вот сколько могу съесть и хочу столько и ем. Главное, чтобы дискомфорта не было в желудочке, чтобы приятненько. Есть ограничения, конечно, перед тренировкой стараюсь не есть, а то тяжело, после тренировки делаю паузу в питании не всегда. Бывает, что если голодная и пустой желудок, то страшно от пищи. Не могу, например, сок попить или конфету в рот забросить, может дурно стать. Лучше сухарик или твердый слайс.

Еду стараюсь не запивать, если еда твердая и задерживается в желудке, а если мягкая, то запиваю. Яблоко вот запить нереально, застревает даже долька. Про морковку вообще ужас! Нельзя сырую морковь мне сейчас. А вот приготовленные овощи люблю. Теперь мамины домашние заготовки в рейтинге поднялись. Много их нельзя - все-таки много в них растительного жира.

Одежда вся стала большая, уже последние одежки достала старенькие. Хочу дотерпеть до 59 кг и потом покупать, не знаю получится ли... голой ведь не будешь ходить.. понимаю, что на лето вообще одежды нет...

Стали раздражать разговоры при встрече от малознакомых людей: как ты похудела! никогда не думала, что от этого устану. думала, что всегда буду рада радешенька. А сейчас так мне неудобно, хочу сразу убежать.

Конечно, я очень счастлива, всё идет своим чередом, налаживается обычный режим жизни. Фотографий сегодня не выкладываю, подождем до 66 кг.

Что про это знаю я. Жир начинает расщеплятся в прощессе физических нагрузок, только после того как сгорит углевод-гликоген, который накапливается в печени нашей, из того что знаю я стандартные запасы сгорают после получаса аэробных нагрузок при пульсе около 120, даже есть специальная формула, которая в зависимости от возраста позволяет сосчитать тот оптимальный пульс которого нужно досигнуть чтобы гликоген сгорел и начал сгорать жир. Вид активности при этом не важен. Если вы гуляете с пульсом 110-120 60 мин, то 30-40 калории на это берутся из гликогена, а 30-20 уходит жир и белок. Поэтому похудательная тренировка это дорожка/велосипед/аэробика а потом силовые нагрузки, но так чтобы пульс не снижался, и еще аэробика и все вместе часа полтора. Тренировка на низком пульсе меньше часа для целенаправленного сжигания жира неэффективна. Ну и еще не есть надо часа полтора после, что бы организм еще жирок пожевал. Это мои дилетанские представления. Но желающие могут порыться в трудах научных и околонаучных и ссылки нам оставить. Вдруг я не права.

ssv, я добавлю чуточку...

Гликоген и в мышцах есть, первые пять- десять минут спринтеры на нем и бегут. Только этот гликоген попадает в мышцы не весь, а пять процентов, а остальное идет на работу всех систем организма (поэтому зарядка так бодрит, ведь организм легко получил утречком порцию гликогена).

Еще у полных людей наблюдается повальное ожирение печени. И гликогена в ней почти нет, т.к. питание почти всегда избыточное и организму не требуется гликоген в таком количестве, как людям с хорошим пищевым поведением. Таким образом, при чувстве голода у людей с хорошей печенью дефицит углеводов компенсируется использованием гликогена из печени, а у полных людей такой возможности нет и поэтому вспышки голода ярче и тяжело удержаться от еды.

Я тоже без ссылок на научные труды, поэтому если ошиблась - поправьте.

что вы в каком то средневековом бассейне плаваете .. уже давно в воду добавляется вещество которое реагирует на мочу.( в нормальных бассейнах )
потом в бассейне как правило определенное кол-во хлорки и прочего что убивает и пот и все что можно живое мкробно мерзкое .

Невер, вопросик. Объясни мне про твои вертикальные и горизонтальные тяги... чтобы я уловила суть упражнения... по-простому совсем...

Достала атлас анатомический (для сына покупали, а мне тааак пригодилось тамм столько картинок огромных и цветных), книги бодибилдеров... изучаю избирательно...

Пока не определилась с количеством повторов в подходе, начну с восьми, пожалуй.

Здорово, что у тебя полар есть, я вот без пульсометра. Какой пульс для себя считаешь идеальным в режиме тренировки?

Вот пришла из зала. Маюсь. Отзанималась хорошо и растяжка отличная была. Думаю, надо с тренером тренажерного зала поговорить. Теперь после этого разговора расстраиваюсь. Вроде и разговор хороший был и все он мне рассказал и показал. Прошлись по базовым упражнениям (не добровольно, пришлось его принудить, прямо в середине его пылкой речи сказала, что он меня не слышит - услышал). Всё показал, откомментировал, посмотрел как делаю. Вот вроде всё хорошо, а неудовлетворение у меня внутри прет. Сижу рефлексирую. Хвалю мальчика, а прямо злая на него. И что мне не так!

можно списком прямо претензии писать, я вроде раньше добрее была... а сегодня прямо злая вся...

чего я хотела от этого разговора с тренером? информации по существу, чтобы суть не ускользала, (и тихонько в скобочках напишу - хотела поддержки, одобрения, типа давай дерзай, а там поглядим и скорректируем), а что получила?

- невозможно жить без персонального тренера
- персональный тренер знает все секреты (и у него есть волшебная палочка)
- спорт к питанию никакого отношения не имеет, мышцы просто растут и всё!! а куда им деваться!
- книжки это для всех, а вы же особенная и тренировка должна быть особенная, для вас лично...

устала эту лапшу с ушей снимать... прямо весь мозг в этой лапше... вот!! поэтому я не люблю тренажерный зал...

Ильинская, а еще там сикают)))) и после тренировки ныряют без душа...

Больше я в бассейны не ходец. Вдруг там те, у кого пот для вывода распадов всяких. Я пас.
Лучше гулять 6 км\ч

Ну и еще про спорт текст с которым я в целом согласна.
Силовая тренировка с тяжелыми околомаксимальными весами (70-80%) стимулирует выработку анаболических стероидов (тестостерона). Дает прирост мышечной массы и силы. У женщин тоже, но учитывая, что эти гормоны могут вырабатываться в их организме в количествах, на порядок меньших, чем у мужчин, то перекачанными уродами им быть не грозит. Больше массы – лучше внешний вид (подтянутее, кожа выглядит более упругой, прорисован силуэт тела и т.д.), более интенсивны обменные процессы, легче идет похудение (мышцы как требуют энергию, так и способствуют утилизации уже разрушенных жиров).
Интенсивная аэробная тренировка спринт, упражнения с гирями в большом количестве повторов – все, что способствует накоплению молочной кислоты стимулирует выработку гормона роста. Он способствует расщеплению жира и повышению синтеза белка. Результат: более эффективный набор сухой массы, похудение одновременно с набором мышц, повышение качества мускулатуры и внешнего вида. Кроме того, такой вид нагрузки тренирует энергетические системы, а также сердечно-сосудистую систему.
Малоинтенсивная аэробная тренировка – увеличение капиляризации мышц, повышение эффективности углеводного обмена в печени, развитие сердечной мышцы. Из плюсов: повышение выносливости, снижение частоты пульса в покое, улучшение самочувствия. Из минусов: похудение за счет разрушения не только жира, но и мышечной массы.
Включение всех трех указанных видов нагрузки даст возможность построить фитнес-тело для нехимичащих спортсменов, результат будет зависеть от генетики и грамотности системы тренировок и питания, правильного баланса трех этих методов.
Лучший результат для внешнего вида дают первые два, но если игнорировать третий, то закончится все проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Представил горячий вонючий пот в бассейне у пловца...

пот когда организм охлаждается, т.е в основном состоит из воды действительно некоторое время пока он свежий, запаха не имеет, а вот когда пот не для охлаждения, а для вывода продуктов распада, то в нем воды мало, а продуктов распада много, то имеет.

Спасибо за разрешение)) Я постою.. стройнее буду)

Ильинская, я бы очень хотела уметь так быстро плавать...к сожалению, этот текст не про меня, а про сравнение аква и обычной аэробики.
заканчивайте уже аплодировать))