Комментарии к дневнику

в дни тренировок еды добавить однозначно нужно.

Попробую, сейчас дома занимаюсь по 40мин.
Я вроде нашла себе подходящий белок от которого не воротит. Может по вечерам его пить?

Сообщение от Kozyban-Лена

Так Лен!!! Панику отставить!!! 2-3 кило у менЯ перед месами гуляет по 3 кило в разные стороны. Во вторых я давно (3 месяца точно) на 1600+ ккал в день. В третьих ты спать во сколько ложишься? Если ты в 23-24 только в басейне, то спать не ранее часа ночи - если ты ешь в 22 - нормально!!!! Я тоже днем ем протеиновый батончик - есди чувствую что я не сыта. Давай выше нос !!!! Возмлжно твой организм голодает на том калораже который ты ешь, и не расстается с своими запасами. Давай не унывай!

У меня реально Паника. Вес набрала без спорта, сейчас только хожу.Спать не раньше 1-1,30, встаю в 7.,
Но сейчас в бассейн не хожу, карту заблокировала до 1 марта, еще до конца не выздоровела, а сейчас холодно, боюсь повторно заболеть.

Если еще еды прибавить, то что будет?

не попробуете - не узнаете.
в дни тренировок еды добавить однозначно нужно.

Так если еще больше лопать, так вообще за месяц вернусь на 8 месяцев назад.
Вот сегодня ничего не делала, только белье погладила и кушать приготовила. Умные часы показали 174 ккал, а слопала 1204ккал. И то 302 ккал тортиком набрала. Но сегодня не так есть хочется, потому что никаких физ.нагрузок. И поела до 19 часов и сейчас не хочу, может кефирчик еще на ночь.

Я реально не знаю, что делать. Если еще еды прибавить, то что будет?

Так Лен!!! Панику отставить!!! 2-3 кило у менЯ перед месами гуляет по 3 кило в разные стороны. Во вторых я давно (3 месяца точно) на 1600+ ккал в день. В третьих ты спать во сколько ложишься? Если ты в 23-24 только в басейне, то спать не ранее часа ночи - если ты ешь в 22 - нормально!!!! Я тоже днем ем протеиновый батончик - есди чувствую что я не сыта. Давай выше нос !!!! Возмлжно твой организм голодает на том калораже который ты ешь, и не расстается с своими запасами. Давай не унывай!

Я же раньше больше 200калорий в день не тратила. А сейчас 500 без тренировки и бассейна, а с тренировками 1100-1200

Калькулятор меньше 1200 калорий не опускаеться.

Вы сами себя почитайте.
Вам помимо энергозатрат на треньки, еще нужны силы на то, чтобы жить - дышать, спать...а если энергии с едой не поступает, то где ж организму ее брать? говорят, кто-то из воздуха берет или из других источников, но у меня такого опыта нет.)))

Сообщение от Saga

дык..тогда все логично - мож вы и не худеете, что мало едите?
бассейн ночью - героиня!
А сон у вас в норме? Сколько часов спите и сколько потребность?

Да нет, ем я нормально. Еще же вредности есть: конфетки, тут вот тортик сожрала. Калькулятор меньше 1200 калорий не опускаеться.
Сон всегда был 5-7 часов и мне хватало. А вот месяца 2 назад заметила, что не высыпаюсь, постоянно спать хочу, утром очень тяжело встаю, а вечером только лягу, сразу глаза закрываются- думаю, что устаю.
Я же раньше больше 200калорий в день не тратила. А сейчас 500 без тренировки и бассейна, а с тренировками 1100-1200

дык..тогда все логично - мож вы и не худеете, что мало едите?
бассейн ночью - героиня!
А сон у вас в норме? Сколько часов спите и сколько потребность?

Сообщение от Saga

Вам нужно рацион и режим пересмотреть, видимо, в течение дня голодаете, потому вечерами жор. Воды достоточно выпиваете?

Я уже где то писала, что заметила: Если пью мало воды, то лопать постоянно хочу, а когда не пью -есть хочу постоянно. Поэтому стараюсь пить много 1,5-2л. Это для меня много, так как раньше 200г в день выпивала(чистой воды)
А по по поводу рациона, то утром вообще есть почти не хочу, но заставляю себя.
Я думаю дело в другом. Большая часть моего километража вечером. Тренировки вечером, а бассейн вообще ночью(23-24часа). Просто много калорий вечером трачу, вот и жрать хочу

Вам нужно рацион и режим пересмотреть, видимо, в течение дня голодаете, потому вечерами жор. Воды достоточно выпиваете?

Сообщение от Saga

Боялка, у меня вызывают сомнения в целесообразности только фрукт+протеиновый батончик. в чем смысл протеина, если его углеводами разбавлять?

не знаю, я одним фруктом не наедаюсь, хочется еще чего то.
Курага, инжир, финики уже надоели, вот и ем протеиновые батончики.

И вообще хочу сказать, что жор у меня начинается после 16 часов. Может залететь в меня очень много.
Когда могу себя остановить, а когда нет.

Боялка, у меня вызывают сомнения в целесообразности только фрукт+протеиновый батончик. в чем смысл протеина, если его углеводами разбавлять?

Жиры нужны всем, независимо от оп.

Да, Алюша, только не забывайте, что у Саги и Юлии шунты, и большая часть жиров у них уйдет неусвоенными, а у нас все усвоится. Никому свое мнение не навязываю, не с кем не спорю. Высказалась с желанием помочь Лене.

А потом, без жира совсем ведь тоже нельзя, организму в минимальном количестве он тоже нужен. Надо нивелировать, наверно, количеством еды.

Алюша права, обязательно с жирами всю молочку есть, из нулевой кальций не усваивается и насыщения нет, бесполезная еда.

Девочки, ну в твороге 0% ведь ничего нет полезного! Может, творог с чем-то мешать надо. У Юлечки надо спросить, очень уж рукодельная в кулинарии.

Я все таки считаю, что сливам нужно до минимума снижать жиры. Поэтому сыр свести к минимуму, вместо него, как можно больше творога с жирностью 0%. С бананами все же поосторожнее. Надеюсь, что омлеты, рыба, мясо-все на пару. Сама изо всех сил борюсь с вечерним жором. Стараюсь обходиться кисломолочкой. Не всегда получается, но стараюсь. Может, что-то пригодится.

АНА -,Я ангиной болею всю жизнь, много перепробовано, но только молоко со слив маслом мне помогает, хотя от него тошнит.

Мой рацион уже дано практически один и тот же.
Завтрак: Омлет с луком в выходной, геркулесовые хлопья 2ст.ложки запаренные кипятком и 2 ломтика или треугольничка сыра Хохланд.
Перекус: Банан или творожок 5% 100г.
Обед: Курица, рыба, мясо в разных видах 100-150 и 1/2 перца болгарского( никаких овощей я не ем)
Перекус: Может банан, груша, яблоко+ протеиновый батончик.
Ужин: в основном это рыба в кляре или филе бедра тушеное с цв.капустой и брокколи с тертым сыром до 200г
По приезду домой могу снова поужинать ужином или обедом.

Спасибо за поддержку!!!

Лена, перестань паниковать! Еще ничего не потеряно! Операция еще работает! Я бы не стала ни в коем случае лечиться молоком с маслом. Возможно, делаешь еще какие-то ошибки. Напиши поподробнее, как питаешься? Какие продукты в рационе? Может, что-то просто нужно подправить. И не отчаивайся. Да, сейчас темп сброса намного снизился, но он еще идет. У нас есть еще время, и мы обязательно похудеем!