Комментарии к дневнику

хорошо,обещаю,жду))

Аметист
Ладно, кину я тебе рецепт творожного печенья и овсяного, вместо сахара кинешь казеинчика только не увлекайся, обещай!

напёк позавчера Майечка печенья вкусного ,без капли сахара,с овсяной крупой и цельнозерновой мукой,вместо сахара положил ванильный казеин,сегодня конечно ел и душу отводил,т.к. никак не оставляет меня тяга к мучному и сладкому,буду изощряться что то творить без вредностей но сладенькое,а так не помогает ни хром ни уговоры,тянет и всё, как перед смертью.вот я и думаю-меня доктор перед ОП спрашивал что бы определится что мне сделать-от чего я могу отказаться от сладкого или от мясного,я тогда сказал что ради похудания всё что надо то и буду делать и даже откажусь от сладкого,а щас и не пойму чего он так допрашивал меня,а сладкого хочу страшне

Так, Аметист, ты меня с толку не сбивай
Вот смотри, сегодня я наела 770 калорий из низ 27 жира, 57 углеводов и 80 белков. Но тут (в БЖУ) нет капсулы Омеги, зато есть ложка льняного масла.
Ты на пятый пункт не заглядывайся, а лучше творожком 5-9% побалуй себя. 5-ый пункт это кака.
Единственное, чем могу похвастаться, так это 45-летнее неприятие всяких сладостей (исключая горький шоколад, конечно)

только 5 й пункт нарушаю из списка,всё остальное не ем и не хочу,но Фрося чувствовал что вы статейку напишите подобную и позавчера отступил от правил и купил творог белорусский аж с 3%жира но ещё не ел,теперь съем со спокойной душой,но боюсь подобных сообщений как у Фроси-сильно уж вкусный творожок 9%,не говоря о другой молочке необезжиренной,сорвусь,считая что жир такой нужный и полетит душа моя неизвестно в какие тяжкие.я считаю что всё таки животный жир не такой уж и полезный и если я пью 3 раза омега жиры и оливковое масло и семена льна в придачу то этого достаточно для усвоения кальция и всего что нужно

Да!
Это вредности))))
Многое из этого я и в доопреционной жизни не ела и не пила. Но вот пару пунктиков... 1 и 10-ый, эх... Но все равно не буду. На сколько хватит меня, столько и не буду даже пробовать)))
Кстати, я тоже пью льняное масло натощак. Никакого волшебства
Ну фейс стал получше малёхо, это все плюсы.

Фроська, мой желудок обрыдался от этого списка. Это ведь всё, что он обожает!))

Я ем обезжиренную молочку по той простой причине, что от всего жирного меня дико тошнит, а порой от жирного мяса, не дай боже шкурки куриной могу словить демпинг. Дело не в калорийности продукта, хотя каллории я считаю, уже сложившаяся привычка от диет, дело в моей личной не переносимости жирности. Я ничего не жарю, так как тут же чувствую масло и мне не хорошо, вот такая побочка от слива, про сахар вообще молчу, на все сладкое демпинг ловлю моментально

Фроська, а мне вот интересно, что в твоём понимании вредности колись давай.

оооооооооооо! ))))
1. жареное
2. сосиски, копчёности, колбасы
3. магазинный майонез
4. сладкие напитки
5. торты, конфеты, пирожные, сдоба, сахар
6. жирное мороженое
7. консерванты (плохие консерванты, я бы сказала. банка тунца в собств. соку - хорошо, йогурт с кучей всяких Е - плохо. как-то так)
8. сладкие алкогольные коктейли
9. крабовые палочки
10. пельмени-вареники
11. ну чипсы, ясен перец
12. фастфуд
13. энергетики
могла что-то забыть. но вот как-то так.

я каждый день с утра пью ложку масла (оливкового, льняного или рыжикового), калорий до хренищща, но мне и в голову не приходит сокращать свой дневной калораж посредством исключения из рациона этой волшебной ложки.

Фроська, а мне вот интересно, что в твоём понимании вредности колись давай.

я как раз-таки противник обезжиренной молочки.
сэкономить калории на твороге? а чё? давайте кислород экономить - вдыхать и выдыхать пореже.
белок можно более намыщенными им продуктами наесть, а вот кальций - вряд ли.


Творог 0-1% жирности является не сбалансированным продуктом. По мнению многих диетологов и учёных для эффективного усвоения Кальция необходимы жиры, белки и витамин D (в определенных соотношениях: для усвоения 10 мг Кальция полученного с пищей, необходим примерно 1 гр жира). В 100гр творога содержится примерно 95мг кальция, для его усвоения организму потребуется приблизительно 9.5 гр жира, что соответствует содержанию жира в 9% твороге.

помимо кальция есть куча жирорастворимых витаминов:
http://www.chem.msu.su/rus/teaching/kolman/352.htm
как вы планируете их получать, не употребляя жиров?

с обезжиренных продуктов ещё больше хочется есть, что легко объясняется тотальной нехваткой витаминов. имхо

по мне так: важны не калории в каждом отдельном продукте, а баланс бжу (белков-жиров-углеводов) и общая сумма калорий. сожрали масляную печеньку с утреца, вечером лопайте всё постное и обезжиренное - и это нормально.
Но сама стараюсь придерживаться золотой середины: в доме просто не бывает вредностей, в гостях могу себе позволить, ну и если очень захочется, то пойду и куплю 100 гр, на завтра уже этого продукта не хочется.

Lusico-вряд ли такое бывает,всё есть и худеть,какая то утопия

А вот давайте определим примерно так: В случае эффективной операции (маленькие порции) - можно не заморачиваться подсчетом калорий в обычных продуктах, просто стараться ограничивать быстрые углеводы. В случае не очень удачной операции (когда порции кракодильи) - считать надо и калории, и жирность, и прочее разное. Просто кому-то повезло более, кому-то менее. Каждый организм индивидуален. И мотивация к операции у каждого своя. И сила воли. И центры удовольствий. И много еще чего, что влияет на пищевое поведение. Но лично я, повторю ЛИЧНО Я, делала операцию не для того, что бы ограничивать себя, я исполнила для себя мечту всех толстяков мира - не отказывать себе ни в чем и худеть. Никого не стремлюсь обратить в свою веру, если что

думаю контроль нужен всем. но каждый высказывается по собственному опыту))))

а почему вы думаете что только сливам надо считать калории,тут при шунте попробуй раслабься и не посчитай,да,и кстати,порции реально не кошачьи а крокодиличьи точно,поэтому и приходится экономить и на 5%жира даже,т.к. 400 грамм это уже180 калорий от жиров,а белка я смотрел что в 0%,что в 5%,что в 9% и выше одинаково цифра в цифру,я беру нулевой,перемалываю с йогуртом данон классический 1,5% и типа творожная воздушная масса получается,и жира намного меньше а белок тот же,так это на одном твороге экономия калорий,а ещё помимо него постоянно выбираешь на чём сэкономить,и выходит круглая циферка,хотясогласен что лучше творога съесть пожирней чем на сэкономленное влупить конфету или печенюху

Я где то посередине)). Смотрю конечно калорийность покупаемого продукта( а так же наличие там белка\жиров и всяких консервантов. Это если что то новое покупаю, а так.. у меня так получается, что ем почти всегда определённый набор продуктов за редким исключением, и их калорийность давно уже известна. Никогда особо не считаю, так иногда примерно прикидываю. Но я стараюсь есть в основном полезную и здоровую еду, не ем ничего мучного( кроме тоста из чёрного хлеба), ни колбас и сосисок, макаронных изделий , только изредка пару-тройку конфеток простых или мороженое. Но если бы ела всякое другое, то наверно подсчитывала бы время от времени.. как то так))

ну, согласна - каждый индивидуален, если порция не кошачья надо считать.

надо, надо считать калорий сливчикам. по крайне мере первый год, для того, чтобы вошло это в привычку, и чтобы потом, на глаз уже можно было определять, какая еда и сколько в ней калорий. через годик и порции и калории увеличатся, и если не будет привычки зрительно видеть сколько съедено в граммах за раз, и сколько это в калориях легко уйти в плюсы.

А творог,согласна с Татьяной, нужно брать с каким-то процентом жирности, полезность продукта тоже важна

Люсико, моя порцайка, например, далеко не кошачья, за раз грамм 180 ем, 5 раз в день, это 800 грамм еды. Если я не буду считать калории, то легко могу уйти в плюс, даже без булок , конфет.Для меня где-то 1500 ккал это просто не поправиться, а 2000, и я ухожу в плюс, а 2000 - легко)))))) Это, конечно, мое субъективное мнение, но , СЛИВ обречен на подсчет калоража. Никому не навязываю свою позицию, это мой личный опыт))