Комментарии к дневнику

24 грамма белка в полной мерке порошка)))

улыбнуло. как много нам открытий чудных готовит просвещенья век )))

*стёрла продолжение, ибо иронию могут за чистую монету принять.

Рано тебе на пластику, мать. Я так думаю)

в принципе, можно и так. аква не в напряг и плюс она очень поздно в 8-30 вечером.

Мое мнение. Много. Нужен отдых. Быстро устанешь. Не столько от нагрузки, сколько от отсутствия отдыха.
Пусть лучше будет два занятия в день. К примеру утром степ вечером аква и так далее и сделать два выходных. Четверг и воскресенье.

каждый день по занятию:
пон, ср, пят - аэробика (2 зумбы, 1 степ)
вт, суб - аква
чт, вокскр - стрип пластика
после зумбы - инфракрасная сауна с массажем.
ели как все к кучу собрала. все проходит в разных местах, долго подгоняла дни и время. это для меня самое оптимальное.
купила купальник, костюм для зумбы (спортивные штаны, маечки, типа коротенькой под грудь кофточки для аэробики специально, так круто смотрится, позже выложу фото) атрибуты есть, осталось начать и кончить ))

как думаешь, достаточная нагрузка. занятия не длительные, зумба - 35 мин, степ - 1 час, аква - 1 час, стрип - 45 мин.

выдержишь такой активный по времени спорт?
сколько раз в неделю то?

дело видать не в виде занятия а в настрое, с запалом можно и к бодибилдерам приклеиться и все получиться. люди сдвинутые на своей цели способны на невозможное. другой вопрос если пришла с запалом и проскучала всю тренировку потому что тренер по аэробике весит килограмм 80, и все занятие в книжечку подглядывает - что же там дальше, или тренер на тренажерах исходя из того что перед ней нетренированная лошадь дает такую нагрузку что я замерзла и чуть не уснула в зале, а на акве - тупо сводит ноги и после ощущение что как какашка помотылялась и вышла. сама к тренажерам я боюс.. страшные они, большие, тяжелые и хрен знат че с ними делать.
решила так - любая движуха есть хорошо. поэтому, 3 раза в неделю аэробика (2 зумба, один степ), 2 раза аква (мышцы-не мышцы а кожа колышется, следовательно должна стать лучше) 2 раза стрип-пластика (и не надо смеяться, да это вам не пресс качать но потеешь тока так + оч нравиться оно мне) + 2 раза инфракрасная сауна и сразу на разогретое массаж антицелл.
не очень тянет на хорошую физ нагрузку, но все лучше чем вокруг да около.. и я на это прям с удовольствие а следовательно не буду искать отмазки почему сегодня пропустила занятия. на стрип пластику ходила когда была 150 кг, нагрузки там не маленькие, я не выдерживала повторы движении по 10 раз сели-встали-легли-ноги раздвинули-на колени - поползли - встали ))) прикольно, бросила потому что на фоне девочек-секси представьте как я выглядела, в зеркало никогда на себя не смотрела... на видео не снималась. в конце концов бросила.

Как сказала моя подружка после занятия по аквааэробике:"Я первый раз в жизни вспотела в воде!")))

вам повезло... у нас в фитнесс-клубе все иначе, просто по классам - силовые и кардио. И все тренировки - по максимуму. И каждый делает по силам - не можешь -делай, сколько можешь... Но именно силовой класс мне подходил по всем параметрам, кроме силы))))))Вот как раз силы у меня не было совсем)) НО!!!!! У меня был азарт - и теперь я в том месте, где и хотела бы быть... это я к тому - НУЖНО СЛУШАТЬ СЕБЯ.. Если тебя привело куда-то в спорт - посмотри, а вдруг именно это твое, не отвергай сразу...

любой клас имеет три группы
базовая
продолжающая
и продвинутая

в базовой учат простые шаги и движения ( не важно что это йога или зумба)
в продолжающей занимаются те кто ходят раз от раза, так себе и не особо прогрессируют
в продвинутой занимаются те кто уже умеет и умеет хорошо, утяжеления и разные прыжки с движеиями говорят о том, что группа для подготовленных
приходя туда без изучения базовых шагов, без поседения группы продолжающих Вы тормозите группу и отвлекаете тренера на повышенное внимание к Вам, ибо Вам тяжело Вы в этой группе фактор риска

я очень рада что у Вас все получилось, но.. правильней начать с группы базовиков и постепенно двигаться вверх по лестнице сложности, даже если это силовые классы

поберечь свое сердце и свои суставы
но каждый делает свой выбор

я честно пробовала сложные классы, мне по должностной инструкции приходилось
и я видела как мне еще рано туда и как б тренер не старался, мне сильно рано туда было

тяжело, жарко, нелепо, медленно, без равновесия..
группой ниже, легче, еще группой ниже хорошо.. прошло два года и я спокойно приходила в группу подвинутых и было комфортно, всему свое время

даже у силовой аеробики есть деление на группы, ну в нормальных клубах есть, иначе и новички и продвинутые страдают, первые от тепма, вторые от скуки

не сильный, а СИЛОВОЙ..

Не просто так класы делят на сильный, средний и слабый, зачем убиватся когда можно пойти на уровень ниже и учить не слодные движения или еще на уровень ниже и учить базу.. А как раз за 5 месяцев войти в ритм и заниматься уже в старшем классе?

не буду ничего советовать... могу про себя сказать..пришла в весе в 85 кг на силовой класс, это когда с утяжелителями - например, гантелями, прыгают час на степах, была после несостоятельности - слабость жуткая, простояла почти всю тренировку: было не угнаться за другими девчонками - тренер потом подошла и сказала, что это - не мое!!! Но я - упряма! Я стала ходить! И что? Прошло 5 месяцев - тренер мною довольна, с девчонками - дружу, собою - восхищаюсь! У меня не было проблем с коленями ни раньше ни сейчас... И я себя спрашиваю - а если бы я испугалась и бросила?,,,,Слушай только себя и никого другого...Если тебе это интересно и тебе это подходит - пробуй!!!

Кстати дельный совет, главно размеряно и постоянно

Кросы можешь например на беговой дорожке использовать, чтобы не пропадали.
Если вдруг у тебя после аквы куча нерастраченной энергии, опять таки можешь совмещать с ходьбой или тренажерами, главное не переоцени свои силы, а то кураж пропадет и вообще все забросишь

купи собагу гуляй 4 раза в день вокруг дома, точно похудеешь) купи шабутную собаку)))

блин, зря кросы купила... пошла за купальником...

сума сошла? знаешь магазин где колени продают? иди плавай!

вес 84, красотка :) че рано скакать собралась?