Комментарии к дневнику

Да с соусом курогрудь идёт легче. В последнее время хочется больше овощей, мясо/рыба поднадоели уже, не вкусно мне. Хочется чего- нибудь вредного.

В туалет? Лефко, я же шунт. Если переем могу и не один раз. Такой рацион был в первые месяцы, когда места было совсем мало, сейчас добавились овощи, фрукты, каши. Нет, вру и тогда я ела и щи, борщи, и картофельное пюре, но очень мало. В основном была белковая еда.

светлана68 так у вас одни белки получаются , сори за вопрос . вы нормально с такой еды ходите по большому? овощей и клетчатки совсем нет

Картофан с грибами, самое оно, ага )))
Кефир хорошо если смешать с клетчаткой. В него же можно сунуть витамин или еще какую присадку, повышающую октановое число в организме.
Светлана68, меню поддерживаю, по нашему, по бразильскилучшая рыба - это курогрудь единственный момент - все это осдобляю соусиком каким нибудь рукотворным или восточным, тяжело идет иначе. Иногда просто делаю из авокадо гуакомоле (авокадо чеснок чили соль зелень лайм) и кладу к мясцу.
Жидкость потребляю исключительно ввиде чистой холодной воды.
После этого по организму разливается чувство правильности происходящего.

Давайте просто Ваш день разберем:

Сегодня:
Завтрак
Котлета Свиная 60гр - 146 ккал - замените тушеным или вареным мясом или курицей, еды больше калорий меньше существенно

Вермишель 60гр - 94 ккал - замените на рис или гречку- еды больше калорий опять таки меньше
Брест Литовск Сыр Легкий 35% 25гр - 72 ккал - ( если уж есть то есть нормальны, ну мне так кажется и дешевле и полезней )

Вареное Яйцо 25 гр - 38 ккал
я бы еще овощ какой нить добавила, не знаю помидорку или огурец, для наполнений)

Обед:
Кефир 1% - 300мл - 113 ккал - ну вот что Вам не пьется кофе или чай?))) Вон чаю с медом, кефир не еда, забудьте, Вы не худеете Вы учитесь есть правильно!

Матушка Пчела Мёд Разнотравье - 10гр - 32 ккал

Ого Мюсли Запеченные с Орехом - 50гр - 235 ккал (коллега принес, не удержалась, но не доела половину, наверное) вот это вообще руками не трогаем, не при каких случаях, ну только если умирать будете и то только понюхать. Для справки бодибилдеры съедают пачку на обед или типа того, те кто на массе сидят, это очень-очень сытная и калорийная штука. Мои ребятки что на массе коробками выкупают. Фу-фу-фу кака-кака не трогаем!

На обед Вы попили пустого куфира и съели откровеную каку, сладкую и хоть там есть хлопья, но они щедро политы всем чем только можно. Но нет мяса вообще. Нет овощей, с таким рационом простите в туалет как ходить? Клетчатка где? Вот на обед вы остались полу голодная ибо сахар переварится быстро а сомнительно что хлопьев Вы смогли съесть много.



Ужин: (запланировано)
Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard 30 г - 120 ккал
Останкино Ацидофилин 200мл - 102 ккал - не еда! Напиток!
Домик в деревне Молоко 0,5% - 100мл - 35ккал - не еда! Напиток!

Еда на ужин где?
Где салатик? Мясо где? Где курочка на гриле или кусок рыбки? Где полбаночки фасольки на худой конец? Где ладно уговорили тарелка гречки с молоком? Даже где вареная картошка с куском курицы? Где еда?

Протеин все ок, но его на ночь, это не ужин. Где еда на ужин? По этому Вы полуголодная. По этому Вы не помогаете организму а мешаете худеть и так стресс его отрезали и перешили, так еще и не кормят. Не едите, пьете и забиваете себе желудок.

Я слив конечно, но:

завтрак
чашка кофе с молоком яйцо + свежие овощи

второй завтрак чашка кофе с молоком жареная картошка с грибами

еще один завтрак))

кофе с молоком ( да да много работы, знаю плохо) яйцо + кусочек хлеба + овощи

опять завтрак картошка + грибы и кофе

где то был кусочек банана

сейчас кофе + на ужин печень и рис

в ночи будет еще что то или доем немного картошки или рис с печенью в зависимости от того что мои пингвины ненасытные мне оставят

из сладкого был кусочек шоколадки
я сейчас много работаю, про еду забываю,
так что могу просто яйцо съесть и чего то еще куснуть
но съесть! а не выпить. Буду пить, пойду в минус совсем.

А козий сыр, тоже ням-ням.

Как говорил Остап Бендер: не делайте культа из еды. Да,еда стала не интересная, не приносит столько удовольствия как раньше. Закинула что нить полезное в топку и порядок. Помогали белковые коктейли, они у меня вместо десерта были, ням-ням, скучаю по ним. Сейчас на хлеб подсела, но он же столько лишних калорий даёт. Места у вас в желудке сейчас мало, старайтесь заполнить объём полезной едой. Столько есть вкусного и полезного, морепродукты например, обожаю.

Юль, у всех разное питание, кто чей адепт, тот то болото и нахваливает.
Я тебе могу сказать не замарачиваться на калораже и тем более б/ж/у, мы шунты, у нас механизм иной, но ты ж меня не послушаешь.))) Я не считала и не считаю, ем на что глаз ляжет. Единственное правило, которое я взяла для себя с самого начала - в каждый прием еды есть белок, и йогурт для меня это еда, а не десерт. А так ты сейчас всех начитаешься, у тебя мозги набекрень свихнутся, а вот это самое дрянное состояние - метания. Так что, подумай, что ты можешь и хочешь изменить без ущерба для своей психики, так и питайся, ибо нельзя впихивать в себя то, что ты не любишь, но что якобы полезное. В меня мясо первые полгода не лезло, а кургрудь я вот как пару месяцев смогла есть, ну и что бы мне дали чужие меню, где люди одной кургрудью питались. В общем, без фанатизма. В шоколаде твоем ничего плохого не вижу, лучше съесть каждый день по 20 гр, и быть довольной жизнью, чем потом сорваться на плитку до тошнотиков. Булка твоя воскресная вполне допустима по выходным, я постоянно ела и ем в выходные и булки, и пироженки, и ниче, похудела. Рассказать что я вчера ела?
Вчера работала, пришла на работу, там коробочка с печеньками от коллеги, а печеньки эти из нашей шоколатерии, жутко вкусные, 37 евро за кило стоят, я штук 6 их заточила как нефик делать, это 8 утра было, в 9 пила кофе с двумя пралине, в 10 суп томатный, а потом работала в бюро у докторов, они булок слоеных с изюмом притащили, ну и я еще одну приговорила. В 12 домой пришла, обожратая, попила чай, поехали в лес гулять, часа в 3 я аппетит нагуляла и поела суп рыбный. Вечером туш.печень в сливках и пасту, салат из свеклы и чеснока, потом сыр ела, мандарины, наверняка еще что-то ела, не помню.

tatia, у меня пока, ттт нет ни намека на демпинг или подобные реакции на что-либо.
Попробовать надо все)

Да не за что.. я калораж не считаю, так , по настроению иногда примерно прикидываю.
По поводу козьих продктов, они не всем нравятся из-за запаха и привкуса, мне нормально. я их ем потому что они мне лучше идут, коровьи почти всегда вызывают боли , я думаю у меня некоторая непереносимость лактозы или 1-казеина. Твёрдые сыры и рикоту ем и простые, от них болей и вздутия нет.

светлана68, совсем никаких вкусняшек... долго так не протянет никто, мне кажется)

Могу написать как было у меня:
Завтрак белковый коктейль.
10.30 творог 50_70 гр
13.00 мясо/рыба 70-100гр
16.00 яйцо
20.00 мясо/рыба
22.00 белковый коктейль.
Сейчас белковые коктейли убрала, организм стал сопротивляться, хожу полуголодная, питаюсь всякой фигней. Надо пересматривать рацион.

Светлана68, читала этих много уважаемых барышень)
Нужна конкретика и новая информация. Разнообразие. Потому и спрашиваю.
Мне хочется как можно больше примеров вида:
Завтрак
-
Обед
-
Ужин
-
Перекусы
-
Итого ккал

Посмотрите у Невер, у неё там все расписано как в учебнике. У меня не все образцово, особенно в последнее время. Белковой еды стараюсь побольше. Ещё у Фроськи в дневнике много полезной инфы, Роррин дневник перечитайте.

Tatia, спасибо
Калораж не считали?
Козьи продукты не пробовала. Надо посмотреть в близлежащих магазинах.
Помело люблю)

Ну я могу написать, но у меня Слив


С 6 утра до 7.30 - 500гр кружка растворимого кофе с 50гр козьего молока( 2 чайные ложки кофе) без
сахара( уже давно отвыкла)

Завтрак - 1 варёное яйцо с парой столовых ложек 5% мягкого козьего сыра
Перекус - 150гр баночка натурального козьего йогурта и банан ( ела в течении часа, потому как на работе и были клиенты)
Обед - мясо без кожи с куриной четверти +маленькая полоска перца
До сих пор это всё, в перерывах поела пару-тройку больших долек помелы, чуток "волосатой" халвы.
Сделала сейчас антипасти ( запеченые овощи) наверно поем их на ужин с чем то кисломолочным. Может ещё помелы погрызу или сухофруктов.

Девушки и юноши)), плиз дайте свои образцовые меню)
Вот прям вот как Saga. Чего, когда, почем...
Мне лично так проще понять, что кушать и сколько.
Хоть за один денек скиньте сюда ваш рацион

Вот и у меня мучения по поводу того, что великоваты мои порции для месяца после слива((((( очень понимаю тебя... А убавлять начинаю- есть хочу в течение дня(((( просто заколдованный круг... Тоже почитаю советы девочек со стажем))))))

Ярине, просто еще не очень отличаю зерна от плевел...
Не знаю на глаз где сколько жиров, углеводов, с белком попроще.
Я стараюсь... но пока...

Сегодня:
Завтрак
Котлета Свиная 60гр - 146 ккал
Вермишель 60гр - 94 ккал
Брест Литовск Сыр Легкий 35% 25гр - 72 ккал
Вареное Яйцо 25 гр - 38 ккал

Обед:
Кефир 1% - 200мл - 75 ккал
Матушка Пчела Мёд Разнотравье - 10гр - 32 ккал
Ого Мюсли Запеченные с Орехом - 25гр - 118 ккал
Ужин:
Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard 30 г - 120 ккал
Останкино Ацидофилин 100мл - 51 ккал
Домик в деревне Молоко 0,5% - 200мл - 70 ккал
Свинина Запеченая в рукаве 40гр (первый опыт с цельным мясом, еле провалилось) - 99ккал
Рис Вареный 30гр - 35 ккал
Соевый Соус 1 ст.л - 8 ккал

Итого: 958 ккал
Б/Ж/У: 75/34/86

Но это на грани голодовки у меня получился день... Хотя дядя Жора сегодня не мучал

Завтра попробую скорректировать рисом, рыбой, курицей... Посмотрим.