Без категории

http://www.kalor.ru/podschet/11-skol...hno-v-den.html

вот, нашла женский сайтик, конечно все примерно, но в целом можно прикинуть
ну тем кто очень переживал
но обычно говорят что 1200 это дифицит для хорошего сброса, как пишут тут это нижняя планка когда можно без диетолога

а вообще от суточной нормы минус 300-500 не больше это то что позволит весу сохраниться а не прибавиться
http://www.kalor.ru/podschet/75-kak-...t-raciona.html ...

Даже записывать не буду))))
Начала писать))
Понеслась, бананы, орехи, кексик, хлебушка)) Сыра кусок и где? где продукты то нормальные? одна отговорка Настена заехжала, мы нажрались вместе)) кексов)))

что то мне кажется все же я больше ем чем надо
точнее больше ем того что не надо
не считаю по мелочам, кажется что как ципленок ем, а выходит что жру как большая индюшка)))
а по факту совсем не то что надо жру
и так помониторим себя недельку)
программка у меня на айфоше фат скрин

утро
вареное яйцо 68к
чай с лимоном ( это я заварила здоровеный чайник) 3к
сыр адыгейский 70к
редис 12к
мед (в чай) 64к
Омега три ...

посчитала что ела и пила с утра
от 400 до 600 калорий, посчитала в разных калькуляторах)
нормально разнос гуляет?)
берем среднее по больнице 500 ( с учетом что где то я приукрасила ситуацию по граммам нет у меня весов таких мелких что бы взвесить 8 орешков арахис)
500, без протеина
120 даст протеин
+ еще 120 вечером выпью
и еще там был сахар с утра в протеине, там еще где то 100 + молоко в протеин + еще стакан кофе с молоком 150 где то
и того ...

как я уже писала, я купила себе пилюльницу и разложила в нее по дням недели и что я могу сказать, думаете я пью? нет.. халтурю..
так то в банках не видно, а вот в сборке сразу понятно из 4 дне допила полностью только один день, то омега одна осталась то магний кальций, то хондроитин.
В принципе там дозировки большие, ни чего смертельного, но... если себя контролировать то замечаешь, халтуришь...(

надо бы пописать еду пару дней, посмотреть что с ней, а то может я себе ...