Талисман

1 ст л РСК 4% - 57ккал

это калорийность майонеза


Жареная или Запеченная Курица
60 г РСК 10% - 142ккал

Курица Вареная
60 г РСК 7% - 103ккал

Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена)
60 г РСК 8% - 113ккал

То есть убрав курицу жареную на вареную иди запеченную, убрав майонез, Вы освободите себе еще чуть чуть калорий на поесть.

Ни чего не меняя в количестве еды
в салат простой йогурт или лучше ложку масла
курицу хорошо на пару и сбрызнуть соевым соусом с горсткой овощей небольших

но это я так занудничаю)

rorri, спасибо. Занудничайте, пожалуйста. Я - за полезную информацию. Её много не бывает.

Вот, случились гости и за столом за три часа общения я под чаёк съела 4 песочных печенья со сгущёнкой и зефиром. после ухода гостей, чтобы посчитать калории - разобрала печенье и взвесила всё отдельно.

Меня порадовало то, что витамины сегодня после еды, все же это более безопасно для наших желудков.
По поводу заправки - я использую всегда майонез, он мне вкусней, а разница в калориях в столовой ложке для чашки салата, непринципиальна. И курицу я ем из духовки, но без шкуры, не люблю шкуру.

Про витамины, как видите учла.))
Я тоже ем птицу без шкуры....
У меня тут такой вот момент, индивидуальный, так сказать. Если мой рацион совсем маложирный, то возникает проблема со стулом.
Этой мебели нет по три-четыре дня. Помогают "мебель заве[B]С[/B]ти": жирные сорта рыбки (скумбрия,мойва), немного майонеза (например в заправке салата из свежих овощей) и конечно питьевой режим.

Классификация сегодняшних калорий:

Углеводы (40%)
Жиры (41%)
Белки (91%)
Общая калорийность дня 2249 ккал.

Очевидно, что день был богат ненужными углеводами. Вот и калорий внушительно вышло.
А белка хорошо наела,почти 100 г.

У меня тут такой вот момент, индивидуальный, так сказать. Если мой рацион совсем маложирный, то возникает проблема со стулом.

ну нет, не думайте о себе так хорошо(шучу), для большинства шунтов это типичная проблема, потому нам жирное не возбраняется.

Успокоили. Грустно думать, что у меня что-то не так.

Дык.....зачем грустить, если есть старшие товарищи))) и они всегда готовы ответить на вопросы, помочь, развеять, успокоить, пнуть ну и тыды в зависимости от ситуации)))

))).
Писалось и считалось тут: [url]http://www.fatsecret.ru/[/url]