СПб.Наталья. ЛБЖ 20.02. 15г. Моя история

Максимальный вес в феврале 15г. 82,7
20 февраля 2015г. в день операции вес 81,7 (от максимального веса к моменту ОП -1кг)
3-й месяц: с 18 апр. по 20.05.15.2015г. Вес 76,2 ( -1,7 кг.за месяц. Итого со дня ОП -5,5кг.; от макс.веса -6,5кг.) В системе 5 мл. (2-я регулировка 15 мая)

ИЗ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО.
Вес медленно, но уходит. Регулировка комфортная, воду могу пить залпом 300г., еда проходит медленно, насыщаюсь надолго.

ОБЪЕМЫ. Странная вещь, по одежде чувствую что сдулась, но по фото этого почти не заметно. Нужно снять замеры в см.

БЕЛОК. Приобрела белок, выбирала в соответствии с рейтингом 2014г. Коктейль делаю так: 200г.молока+300г.воды+порция белка. Беру на работу молоко 200г. (продается в магазинах в отделах с детскими творожками, йогуртами), шейкер и 5 порций белка на неделю. Завтракаю белковым коктейлем 5 раз в неделю, через день им же ужинаю.

ЕДА. Питаюсь 4-6 раз в день. Хлеб заменила на хлебцы, в неделю съедаю штук 5-10. Приобрела компактный контейнер с разделителями и сумку-термос (с фальгой внутри), теперь ежедневно на работу беру еду с собой, получается выгоднее чем покупать Бизнес Ланч. Обычно беру яйцо вареное или омлет, кура-грудь вареную или рыбу, огурец, брынзу. Делю все это на два приема пищи. В целях комфортного стула, перед уходом с работы в 18-50 ем 120г.йогурта с 2 ст.ложками отрубей. Дома ужинаю в 21-00

БЖУ и калории. Первый месяц все взвешивала, считала и записывала. Сейчас перестала, не хочу превращать жизнь в диету. В день употребляю в пределах 800-1300кк. преимущественно белковую пищу.

ВОДА. Появилась новая привычка. На работу и обратно я еду ровно час, беру с собой бутылочку воды 0,5 л., держу крышку в руке и пью один глоток каждые 3-5 минут, за дорогу выпиваю гр.400-500. Заметила, что если держу бытылку закрытой, выпиваю 200-300г., наверное лень каждый раз откручивать, закручивать)))). За день спокойно пью 1,5 л. воды+0,5 л.чай, кофе+0,5-1л.коктейли.

СПОРТ. Пока не присутствует. 1 раз в неделю совершаем с супругом пешие прогулки продолжительностью 2-3 часа. И ежедневно 3 км. пешком (это расстояние от дома до метро, от метро до офиса и обратно)

СОН. Засыпать стала быстрее, крепче сплю. За ночь просыпаюсь 1-2 раза от храпа супруга. Ранее просыпалась 5-10 раз.


ИЗ ЗЛОСТНЫХ НАРУШЕНИЙ )))

А) 11 дней в отпуске (в Турции) ела все что хотела, с ежедневными десертами, вином, ночной едой и т.п. За время отпуска -600г.

Б) Пятница осталась вечером обжорства. (традиция со дня замужества). За вечер съедаю Набор Филадельфия и выпиваю 1-2 бокала вина. Иногда это крылышки из KFC с вином или виноград, сыр с плесенью и вино. Десерты присутствуют 1-2 раза в неделю в количестве 1-2 штучки, в виде: зефира в шоколаде, печенье, может быть и булка.

ВИТАМИНЫ: купила витрум, но не пью.

ИЗ НЕПРИЯТНОГО. Встречаюсь с БД по 3-5 раз в неделю. В обеденное время спешу, стараюсь поесть за то же время, что и коллеги и ...БД. Вывод сделала ... теперь хожу в столовую одна, или при коллегах ем очень маленькую порцию и очень долго жую (смотрят как на ненормальную)
Очень громкий процесс прохождения пищи, выражается бульканьем в горле, сопровождает мене мин.15-20 после приема.

ВОЛОСОПАД. Не ожидала, что бандажников касается эта напасть, но волосы стали сыпаться. Пока ничего не предпринимаю.

ТЕЛО. Была уверена в том, что тело поведет себя хорошо, при сбросе веса 2 -2,5 кг.в месяц не ожидала обвисаний кожи. Сегодня заметила, что руки стали обвисшими. Пора записаться на плавание.

НОВАЯ ЦЕЛЬ вес 73,7 (-2,5 кг.) к 20 июню 15г.

Ну вот в общем-то и все. Фото добавила.
Спасибо моему врачу за операцию и этому форуму за кладезь ценной информации. Спасибо участникам форума и неоценимую помощь новичкам.